Како избећи компулзивно додиривање косе

Садржај

• фазе
• 1. метод Управљање проблемом
• Други метод Пронађите дистракције
• Метода 3 Користите прибор за косу
• Метода 4 Промените фризуру

Играли сте се са косом још од детета, али сада сте одлучили да престанете. Игра се може одвијати на различите начине, као што су увртање, повлачење или затезање иза ушију. То су уобичајена понашања деце и неких одраслих и могу се тешко решити, поготово ако је реч о устаљеној навици или зависном или компулзивном понашању. Упознавањем проблема, проналажењем ометања или употребом различитих додатака и различитих фризура, превазићи ћете ово понашање. Ако пронађете потребне алате, брзо ћете се ослободити ове навике.

фазе

1. метод Управљање проблемом

1. 
   

   
   Будите свесни овог понашања. Можете се играти са косом без да то схватите. Ако покушавате да промените понашање, треба да будете будни и свесни свих својих понашања. Припремили сте се за промену и сада имате прилику да поставите своју намеру и стекнете самопоуздање.
   • Успоравањем и ограничавањем броја задатака које покушавате обавити у исто вријеме, постаћете свјеснији свог понашања.
   • Да ли кажете ствари попут: "Ето, сад сам добро будан и будан и нећу се играти са косом. "

2. 
   

   
   Осмислите план за промену навике. Одредите датум почетка и размислите о радњама које требате предузети како бисте зауставили ову навику. Добро осмишљен план повећаће ваше шансе за успех. Морат ћете постићи циљеве и пронаћи начине како да стигнете тамо.
   • Не остављајте ништа случајности. Знате шта желите и ако не знате како то добити, морате размишљати о томе.

3. 
   

   
   
   
   Утврдите озбиљност вашег проблема и вашу потребу за помоћи. Знајте да има пуно људи који се играју са косом, али то такође може постати зависност. Већина понашања се мери континуирано и може резултирати благом, умереном или тешком зависношћу. Ако се не можете контролирати и ако косу толико закачите да има утицаја на ваш лични живот, можда је дошло вријеме да промијените ствари.
   • Иако се за постављање дијагнозе требате ослонити на професионални савет, можете проценити своје понашање и одлучити о нивоу неге и радњи које желите да предузмете. Могуће је да се други не слажу са вама и траже од вас важније радње.
   • С друге стране призме, можда патите само од благог случаја који ће се сам разрешити или који захтева једноставне стратегије за заустављање понашања.
   • Постоје и екстремни поремећаји попут трихотиломаније, поремећаја који укључује опетовано повлачење длака са главе, али и длаке обрва или трепавица. Овај екстремни поремећај може оставити крајнике на власишту или иритације на кожи које ометају свакодневни живот. Ово ће потврдити зависност и дефинитивну потребу за професионалном помоћи у контроли или елиминацији понашања.
   • Компулзивна жеља за додиром косе често се може повезати са другим поремећајима као што су опсесивни компулсивни поремећај, депресија и анксиозност. Можда ће бити потребно потражити лечење ових проблема да би се решио проблем зависности.

4. 
   

   
   
   
   Затражите помоћ од стручњака. Ово је посебно корисно ако имате проблема са променом. Пуно је ресурса доступних путем група које нађете на мрежи. Постоје помагала и то би могло бити најбоље што можете учинити за себе.
   • Интроспекција је процес који омогућава директан приступ нечијим унутрашњим процесима. Када схватите како и зашто реагујете на то како то радите људима и стварима око вас, решићете многе личне проблеме. Само ви можете учинити посао који је потребан за проналажење одговора на ова питања. Анализа може бити тешка, али може вас поставити на пут до излечења.
   • Потребно је много храбрости да тражите помоћ када вам је потребна. То ће допринети вашој жељи да живите пуним и срећним животом. Са правим алатима то можете и урадити.

5. 
   

   
   Наградите себе када ваш план функционише. Сви велики и мали успеси су успех и представљају промену. Идентификујте ствари које сматрате наградама за припрему да прославите своја достигнућа. Кад уживате у наградама свог рада, мотивират ћете се да наставите.
   • Ако сте се одупрли искушењу да се играте са косом током догађаја који би иначе требало да вас натера да то учините, честитајте себи. Важно је препознати све промене, чак и мале.

Други метод Пронађите дистракције

1. 
   

   
   Пронађите здраве дистракције. Кад осетите потребу за играњем са косом, преусмерите ту жељу. Одаберите активности које захтијевају да се фокусирате, али не толико да не мислите на игру са косом. Неке активности попут читања, видео игара, филмова и писања могу повећати ризик играња са косом. Игра на отвореном или шетња са вашим псом могу бити велика сметња.
   • Одређене активности, мисли или сензације могли би повећати вашу потребу за играњем са косом. Ако препознате ту жељу, реците "стани" и нађите нешто да учините. На пример, ако разговарате са неким и почнете да се играте косом, узмите оловку или седите на руке.
   • Проматрајте колико вам је пута потребно да одвратите пажњу да не бисте играли косу. То ће вам помоћи да схватите озбиљност своје навике. Вероватно ћете приметити да се то често догађа на почетку, али вам то такође омогућава и да прославите своје успехе.

2. 
   

   
   Обе руке држите заузете да се не играте са косом. Постоји много начина да се тамо стигне, на пример прављење торте, играње спорта, рад металног или дрвеног предмета, стављање глазуре на колаче, тражење нове одеће у продавници, зграда камени врт, сликање обема рукама (покушајте), бављење спортом равнотеже, неговање вашег кућног љубимца, играње инструмента итд.
   • Тако ћете спречити да се играте са косом док се забављате.
   • Пронађите нове узбудљиве ствари које никад раније нисте радили. Будите више авантуристички. Могли бисте открити нову страст која вам се допада.
   • Антистресни шљунак може вам помоћи да растеретите нервозу због које се играте са косом. Ово су глатки каменчићи који су направљени тако да их нервирају људи. Пушачи их годинама користе како би им помогли да престану пушити. Можете их пронаћи на мрежи или у неким специјалним продавницама.

3. 
   

   
   Процијените ниво анксиозности и досаде. За људе који се играју са косом, ово често може бити знак анксиозности или досаде, што значи да је важно решити узрок решавања проблема. Ако сте анксиозни, постоје технике за смирење које можете испробати. Такође ћете боље управљати својим емоцијама ако разговарате са неким ко вас слуша. Ако вам је досадно, пронађите начин да се забавите.
   • Испробајте медитацију или јогу јер ће вам ово помоћи да се фокусирате на дисање и научиће вас да останете мирни.
   • Пронађите друга умирујућа понашања која ће вам помоћи да управљате својом анксиозношћу. Можда ће бити довољно да сами разговарате (гласно или тихо) да вам помогнемо. Реците себи: "Сигуран сам и ја водим рачуна о себи, све ће бити у реду и не треба да се играм са косом. "
   • Сигуран третман против досаде је пронаћи нешто што треба учинити. Направите листу и проверите ствари које сте већ направили.

Метода 3 Користите прибор за косу

1. 
   

   
   Носите забавне и тренди главе. Оваква врста промене, чак и привремена, могла би вам помоћи да разбијете навику играња са косом и дугорочно вам помогне. У ствари, то спречава да ваше руке посегну за власиштем и спрече да се наставите играти са косом. Постоји много решења за покривала за главу. Пронаћи ћете различита решења која ће вам се допасти више од других. Шешир може бити бољи од каубојске капе или капе. Изаберите ону са којом се осећате пријатно.

2. 
   

   
   Испробајте једноставне додатке. За обликовање и контролу косе користите траке за главу и укоснице. Ако вежете косу, мање ћете се моћи играти са висећим бравама. Прилоге постављајте на критичне тачке косе или изван подручја које вас занима. Будите креативни и могли бисте започети нову моду.

3. 
   

   
   Косу прекријте велом или траком. Потпуно прекривајући главу елиминираћете ризик играња са косом. Сваки пут када додирнете своје једро или вашу бандану, сјетит ћете се да покушавате направити позитивну промјену. Ако се можете одупријети нагону за уклањање вела или бандане, знатно ћете смањити вријеме играња са косом.

Метода 4 Промените фризуру

1. 
   

   
   Везати косу даље од лица. Једноставне, чак привремене, промене могу вам помоћи да разбијете своје навике и донесете дугорочне промене у понашању. Ако можете негде да ставите прамен косе са којим се играте, ваше руке неће пронаћи ништа са чиме бисте се поиграли. Ово може бити ментални окидач који вас подсећа да се престанете играти са косом. Кад вежете косу, више се не можете играти са висећим бравама и избећи ћете поништавање фризуре.
   • Коњски реп или лепиња такође вам могу помоћи. Спречавајући да вам коса падне на рамена или очи, моћи ћете да се одупрете искушењу да је додирнете.
   • Фризер вам такође може помоћи да пронађете фризуру која ће вам помоћи да не подлегнете искушењу. Конкретно, избегавањем длаке на лицу, удаљавањем од руке или употребом производа за обликовање косе избећи ћете играње са косом. Жеља да не желите да поништите своју фризуру може бити јача од жеље да се играте са косом.

2. 
   

   
   Пресеци косу. Ако желите краћу или стилизованију фризуру, можете извршити промену. Можда је мало радикално обријати главу, али ако вам се свиђа овај стил, можете покушати.
   • Постоје добротворне организације које сакупљају косу за прављење перика пацијентима оболелим од рака који су изгубили косу због хемотерапије. Косу можете донирати за овакво удруживање, помажете другима док помажете сами.

3. 
   

   
   Обоји косу. Промјена боје косе може бити нешто узбудљиво. Могли бисте се осећати боље у вези са собом или видети себе на позитивнији начин. Промјена боје може бити све што је потребно да се мотивирате.
   • Ако вас нови его покушава спречити да се играте са својом косом, изаберите боју косе и створите нову слику коју желите да покажете свету. Ово би могло имати ефекат катарзе.