Како се осећати боље кад си болестан

Садржај

• фазе
• Део 1 Ублажавање симптома
• Део 2 Удобност
• 3. део Одморите се и опустите се

Не осећате се на свом тањиру када сте болесни. Постоје ствари које можете учинити да бисте се осећали боље када су у питању уобичајена акутна и краткотрајна обољења попут прехладе. Можете своју ситуацију барем учинити мало подношљивијом, чак и ако морате пустити болест да напредује.

фазе

Део 1 Ублажавање симптома

1. 
   

   
   Останите хидрирани. Пијте пуно воде или здраве течности када се не осећате добро, воду, сок или било шта друго. Ово ће заменити изгубљене течности због ваше болести и ублажити загушења.
   • Количине течности за пиће могу варирати од особе до особе, у зависности од старости, климе, нивоа активности или другог. Често се препоручује пити најмање шест до осам чаша воде или друге течности дневно.

2. 
   

   
   Пијте топле напитке и / или супе. Чај, јуха или супа могу вас ослободити од читавог низа симптома (укључујући кашаљ, грлобољу и надуване носове). Топлина ће вам такође понудити тренутну удобност.
   • Кофеински напици нису најбољи избор када сте болесни јер вас могу дехидрирати.
   • Пробајте биљне чајеве. На пример, камилица има умирујуће и умирујуће дејство. Чај од ехинацеје је такође добро решење у тим околностима. Истраживање је показало да може смањити тежину и трајање прехладе.
   • Мед додан биљном чају омекшаће надражено грло и делује као средство за сузбијање кашља.
3. Задржите прилично влажан ваздух са овлаживачем. Коришћење овлаживача или коришћење магле ће омекшати превише сув ваздух, што такође ублажава назалну конгестију и кашаљ. Обавезно одржавајте чистим овлаживачем. Прљави филтер или резервоар могу подстаћи раст бактерија и плијесни, што ће ваше симптоме још више погоршати.

4. 
   

   
   
   
   Испрсите нос правилно. Немојте погоршавати ситуацију покушавајући да очистите нос погрешно, ако је загушен. Утакните једну носницу и лагано надувајте другу да избегнете отитис. Затим опери руке.
   • Топли или хладни облози око ноздрва су други начини за ублажавање загушења, као што су физиолошка отопина и спрејеви за нос.

5. 
   

   
   Ублажите иритирано грло. Покушајте са додатним лековима у редовним интервалима како бисте ублажили бол, уз пиће топлих напитака.
   • Можете гатати свака два сата. Отопите четвртину и пол кашичице соли у чаши топле воде и ставите грглу да бисте пронашли олакшање.
   • Такође могу помоћи и спрејеви за грло без рецепта. Обавезно пратите упутства на паковању производа за информације о дозирању.
   • Пастиле или гуме за грло, коцкице леда или чак лизалице и чврсти бомбони такође могу ублажити сврбеж у грлу (не дајте их малој деци јер се на њима може удавити).

6. 
   

   
   
   
   Користите лонац са Нетијем. Ово је систем за наводњавање носа који чисти ваше носне шупљине и синусе када су зачепљени.
   • Упутства за употребу могу бити различита у зависности од модела нети лонца, али то обично укључује нагињање главе назад, удисање кроз уста и пажљиво изливање стерилне физиолошке отопине ​​из нети лонца у једну носницу, а затим у други.
   • Користите дестиловану или стерилизовану воду (не стављајте воду из славине) и дезинфиковану теглу. Следите упутства за употребу са нети саксом.

7. 
   

   
   Ублажите болове и болове уопште. Лијекови без рецепта, попут парацетамола, ибупрофена, напроксена, хладних лијекова и других, могу ублажити бол, болове у тијелу, врућицу и други. Користите их према упутствима и водите рачуна о упозорењима. Ови лекови могу ублажити ваше симптоме и осетити се боље, али сами по себи неће окончати болест.
   • Питајте лекара или фармацеута за савет пре него што дјетету дате било који лек.

8. 
   

   
   Купите магнезијум сулфат. Ова врста купке ублажиће вам болове и болове, понудиће вам додатак магнезијума који вам је потребан, а такође има и детоксикациони ефекат.
   • Отопити магнезијум сулфат у топлој води купељи. Следите упутства наведена на паковању производа да бисте знали колико сулфата треба користити на литру воде. Можете користити и умиваоник или каду да једноставно натопите ноге ако не желите да се окупате.

9. 
   

   
   Ако се не опоравите, потражите лекара. Обично не требате да потражите лекара због једноставне прехладе, благог грипа или било које друге благе болести. Са друге стране, требали бисте пажљиво пратити своје симптоме и трајање болести. Требали бисте видети лекара у следећим случајевима:
   • прехлада која траје више од десет дана
   • висока грозница (изнад 39 ° Ц или 38 ° Ц за бебе од 3 месеца или млађа) или грозница која траје дуже од 3 дана
   • потешкоће са дисањем (недостатак даха, непрекинути кашаљ или друго)
   • цурење у ушима или очима
   • јак бол
   • укочен врат
   • осип
   • знакови дехидрације (слабост или вртоглавица, сува уста или рјеђе мокрење)
   • Ако сумњате, потражите лекара

Део 2 Удобност

1. 
   

   
   Нека вам благостање буде приоритет. То значи отказати ваше планове и упозорити друге (породицу или послодавца) да сте болесни. Што се више бринете о себи и веће су вам шансе да се брзо побољшате.

2. 
   

   
   Пронађите времена за опоравак. Идите тамо где вам је пријатно, било у дневну или спаваћу собу. Водите рачуна да вас не узнемире и да вам пријатељи и породица могу помоћи и да вам не сметају. Имајте при руци све што вам је потребно за болест, што може укључивати деке или огртач да вас угрије, читате и гледате филмове, флашицу с топлом водом, пиће, чинију (ако имате мучнину) и друге.
   • Такође треба да држите хладне, влажне пешкире у близини ако имате температуру. Ставите једну од њих на чело или негде другде да бисте се ослободили ако вам је превише вруће.
   • Не пушите и не излажите се цигаретном диму.

3. 
   

   
   Туширајте се или врућом купком. Топлина ће вас ослободити, што ће вас подстаћи да се осјећате угодно и касније одмарате. Пара ће такође навлажити и ослободити ваше дисајне путеве, што вам може олакшати осећај зачепљења носа. Вратите се на одабрано место да се опоравите након туширања или купке и останите топли покривајући се покривачем или огртачем. Лезите, опустите се и опустите се.

3. део Одморите се и опустите се

1. 
   

   
   Спавај много. Потражите неколико беса када желите да будете бољи. Очекујте да спавате између осам и десет сати дневно када сте болесни. То омогућава вашој организацији да се мобилише за превазилажење болести.

2. 
   

   
   Немојте имати превише физичке активности. Не би требало да улажете велике напоре када сте болесни. Имајте лагане активности као што су мало ходање или јога. Изузетак од овог правила је када имате респираторне проблеме (кашаљ, загушена плућа или друго) и / или грозницу и / или болове у телу, у том случају је најбоље не бавити се никаквом активношћу. физички уопште.

3. 
   

   
   Имајте најмање активности. Не радите, не брините због стреса, не бавите се кућним пословима или другима када сте болесни. Ваш циљ би требао бити да будете бољи. Учините то и вероватније ћете се брзо вратити ономе што требате или желите да урадите.
   • Покушајте да одвратите пажњу лаганим активностима као што су гледање телевизије или читање, ако вам треба да будете будни или ако вам је досадно за време реконвалесценције.
   • Замолите друге да вам помогну у свакодневним задацима, као што је припрема хране или било чега другог, ако можете или ако се морате побринути за било шта друго док сте болесни .