Како се припремити за менструацију

Садржај

• фазе
• Део 1 Купите праве производе
• Део 2 Знајући шта да очекујем
• Део 3 Суочавање са уобичајеним проблемима

Већина девојчица има периоде између 9 и 15 година. Међутим, нећете знати када ће стићи ваш први период. Прва правила могу бити непријатно и застрашујуће искуство, али могуће је припремити се за то. Припремајући хигијенске производе који ће вам бити потребни и знајући шта да очекујете доживећете прву менструацију спокојно.

фазе

Део 1 Купите праве производе

1. 
   

   
   Изаберите производ за прикупљање крви. Санитарне салвете, тампони и менструалне шољице могу се користити за прикупљање крви из менструације и на тај начин избегавати мрље на одећи. Већина девојака започиње с пешкиром, али испробајте различите производе да бисте утврдили који вам највише одговара. Пешкири и тампони долазе у различитим димензијама. "Лаки" или "фини" производи намењени су за светлосне токове, док су "дебели", "супер" или "ноћни" производи дизајнирани за већи губитак крви.
   • Сви ови производи су заједно са летком. Пре употребе прочитајте упутства.
   • Пре употребе изабраног производа с лакоћом, мораћете да преузмете навику. Узмите си времена и не будите фрустрирани.
   • Не користите мирисне менструалне производе. То може иритирати вашу кожу и ваше интимно подручје. Такође избегавајте парфеме и спрејеве за међуножје.

2. 
   

   
   
   
   Научите да користите печат. Тампони су мали ваљци памука који се убацују у вагину. Једном на месту, то више нећете осетити. Да би уметнули тампон, већина жена седи на тоалету, клекне или подиже једну ногу. Пронађите положај који вам одговара. Уметање тампона не би требало бити болно, али у почетку можда и није баш пријатно.
   • Пре него што ставите тампон, оперите руке.
   • Да бисте уметнули свој печат, опустите се. Ако сте напети, уметање може бити болно.
   • Лакше се убацују јастучићи са апликатором.
   • Мењајте тампон сваких 3 до 4 сата.
   • Не носите тампон дуже од 8 сати. Можда је боље да носите санитарни убрус за спавање.
   • Тампони су врло згодни ако пливате или играте спорт.
   • Да бисте уклонили јастучић, повуците га.
   • Не бацајте тампонске апликаторе у тоалет.
   • Ако имате проблема са тампонима, питајте мајку или жену којој верујете.

3. 
   

   
   
   
   Сазнајте како користити санитарни убрус. Пешкири су смештени у панталонама и имају лепљиву траку која омогућава да их фиксирате. Да бисте боље заштитили доње рубље и одећу, а да бисте били што удобнији, користите пешкире са малим крилима.
   • Мењајте пешкир свака 3 до 4 сата.
   • Можете да носите санитарну салвету за спавање.
   • Не бацајте санитарне салвете у тоалет. Умотајте их у тоалетни папир и ставите у смеће.
   • Не купајте се када носите санитарни убрус. Овај ће упити воду и надувати се.
   • Ако имате проблема са пешкиром, питајте мајку или жену којој верујете.

4. 
   

   
   Размислите о употреби менструалне шољице. Направљене од гуме, силикона или пластике, менструалне шољице се убацују у вагину. Имају мали облик звона и могу се поново користити. Они могу изгледати феноменално и можда се бојите да га користите, али заправо се уклапају у тело. Баш као и јастучићи, нећете осетити своју шољу једном када је убаците. Шалице за менструацију обично се теже користе од јастучића и пешкира, а требат ће вам више времена да се навикнете на њих.
   • Прочитајте упутства за производ да бисте сазнали како уметнути рез. Летак ће вам рећи како да га убаците, како да га уклоните и како да га очистите.
   • Увек перите руке пре стављања или вађења шоље.
   • Чашице за менструацију могу се носити до 12 сати.
   • Да бисте уклонили менструалну шољу, убаците прсте у вагину и шчепајте је. Ово ће се одвојити од вагиналног зида. Након што сте ухватили шољу, извадите је и испразните у тоалет. Прије поновног стављања, оперите га благим, нешетираним сапуном и топлом водом.
   • Ако имате проблема са менструалном шољом, питајте мајку или жену у коју имате поверења.

5. 
   

   
   За додатну заштиту носите гаћице. Панти линерс су веома танки пешкири које можете да носите када већ користите чашицу за тампон или менструалну чашу. Панти линер ће заштитити ваше доње рубље у случају цурења. Можете је носити и када изгубите веома мало крви, а не желите да ставите пешкир, јастук или шољу.

6. 
   

   
   Припремите комплет за полагање у школу. Овај комплет ће садржавати женску заштиту коју сте изабрали (јастучићи, пешкири, шоља или гаћице) и резервни гаћице. Можете донети и панталоне. Овај предмет држите у торбици, руксаку или ормару.
   • Разговарајте са мајком или другом одраслом женом у коју имате поверења. Ово ће вам помоћи да се припремите за долазак менструације.
   • Понесите свој сет са собом ако ћете преноћити у кући пријатеља.

Део 2 Знајући шта да очекујем

1. 
   

   
   Разговарајте са лекаром. Када идете код лекара на рутинску контролу, он ће вас моћи прегледати и надгледати ваш развој. Лекар ће тада моћи да предвиди више или мање када ћете имати менструацију. Ово би вам могло помоћи да се боље припремите. Такође ћете морати да искористите ову прилику да му поставите било које питање о правилима.
   • Не стидите се постављати питања. Ваш лекар је ту да вам помогне.

2. 
   

   
   Примјетите физичке симптоме. Пре него што започне менструација, може вам се јавити бол у грудима, грчеви, надувеност и напад акни. Ипак, можда нећете патити од било којег од ових симптома први пут када имате менструацију.
   • Да бисте ублажили ове симптоме, питајте родитеље да ли можете да користите фластер за грејање или узимате лек.
   • Што старији будете, лакше ћете одредити када почиње менструација.

3. 
   

   
   Препознајте почетак својих правила. Вероватно ћете имати прву менструацију између 12 и 14 година. Крв ће тада тећи из ваше вагине. Ова крв може бити јарко црвена, бледо црвена или чак смеђа, и садржавати мале угрушке. Ако нисте имали менструацију када имате 15 година, мораћете да разговарате са родитељима и лекаром.
   • Ако осећате да вам је међуножје влажно, идите у купатило и погледајте да ли је започео менструацију.
   • Ваш први период може трајати само неколико дана и веома је лаган. То би могло бити само неколико мрља крви. Требало би да траје између 2 и 7 дана.
   • Ако мислите да ће се менструација почети ускоро, носите гаћице. Ово ће заштитити вашу одећу док не ставите јастук или пешкир.

4. 
   

   
   Израчунајте када би следећа правила требала пасти. Ваш менструални циклус почиње првог дана крварења. Циклус обично траје између 21 и 45 дана, а просечно трајање циклуса је 28 дана. Да бисте могли да израчунате када ће вам правила пасти, не заборавите да у календар запишете први дан крварења или употребите апликацију. Моћи ћете примјетити трендове и знати када ће започети ваш сљедећи циклус.
   • Запишите дан када почињу правила, а затим одбројавајте дане до првог дана следећег периода. Ово ће вам помоћи да одредите дужину циклуса.
   • После вашег првог периода, следећи можда неће наступити месец дана. Можда ћете морати да сачекате до 6 година да бисте имали редован циклус.
   • Ако ваш циклус траје мање од 21 дана или више од 45 дана, потражите лекара. Такође се обратите лекару да ли је ваш циклус редован и почиње да се поквари.

Део 3 Суочавање са уобичајеним проблемима

1. 
   

   
   Припремите се за било каква цурења. Крв би вам могла процурити из ваше заштите и запрљати одећу. Није баш озбиљно, и дешава се свим девојкама. Ако сте код куће, промените се одмах. Ако нисте код куће, вежите џемпер или јакну око струка да бисте сакрили мрљу, а затим промените јастучић или пешкир.
   • Такође можете задржати резервну одећу у ормару.
   • Чим можете, одјећу и доњи веш исперите хладном водом и ставите их у машину. Мрља треба да оде.

2. 
   

   
   Знајте шта да радите ако немате тампон или пешкир. Ако немате заштиту, питајте пријатеља, учитеља или школску сестру. Можете такође затражити од саветника за образовање да позове родитеље и каже им да вам донесу оно што вам треба. Ако немате другог решења, савијте марамицу или тоалетни папир и ставите га у гаћице да заштитите одећу.
   • У неким школама су тампони и уређаји за брисање пешкира инсталирани у купаоницама.
   • Тоалетни папир или ткиво ће се брзо запрљати. Покушајте да пронађете тампон или пешкир што пре.

3. 
   

   
   Замените тампон или санитарну салвету у школу. Можда ћете морати да тражите да изађете из наставе да бисте променили јастучић или пешкир. Само реците учитељу да морате да одете у купатило због "девојке ствар", он ће разумети да имате свој период. Такође можете тражити школску сестру.
   • Обично ћете у ВЦ-у пронаћи мали канту у коју можете бацити рабљене пешкире, јастучиће и прљаве гаћице. Ако у ВЦ-овој канти нема канти за смеће, искористите свој заштитни штитник у тоалетни папир и баците га у велики канту.
   • Све девојке имају своје периоде једног дана где су друге. Нећете бити једини који ће променити пешкир или јастук у школи.

4. 
   

   
   Знајте да можете учинити све што обично радите. Многе девојке мисле да не могу да пливају или се баве спортом током периода или да ће други сазнати који су им периоди. Све је ово погрешно. Ако то не кажете, нико неће знати да имате менструацију.
   • Други вам неће мирисати чудно када имате менструацију. Све док редовно мењате јастучић или пешкир, све ће бити у реду.
   • Да бисте пливали или играли спорт, носите јастучић. Они су удобнији од пешкира и пружиће вам већу слободу кретања.