Како изградити доњи абс

Коаутор овог чланка је Мицхеле Долан. Мицхеле Долан је приватни тренер с цертификатом БЦРПА у Бритисх Цолумбиа. Она је приватни тренер и инструктор фитнеса од 2002. године.

У овом чланку се наводи 27 референци, они се налазе на дну странице. 3 Изаберите изворе витких протеина. Уместо масних кришки говедине или свињетине, одлучите се за живину и морску храну без костију и без костију, узмите грицкалице са орасима без соли или кашиком кикирики путера са воћем, поврћем или поврћем. слани кекси од целог зрна. Такође можете јести млечне производе са мало масти.

4 Укључите вежбе за сагоревање масти у своју рутину. Ако не покушавате смањити тјелесну масноћу, нећете моћи видјети резултате својих напора. Нажалост, немогуће је смршати само на једном дијелу тијела. То значи да ћете морати изгубити масноћу по цијелом тијелу да бисте изгубили масноћу из стомака.

• Напорите на 30 до 60 минута физичке активности дневно. Идите на брзу шетњу или трчање током 5 до 10 минута, трчите 15 до 20 минута, а затим поновите брзу шетњу још 5 до 10 минута. Такође можете ићи на бициклизам, пливање или прање.
• Затражите мишљење лекара пре него што започнете рутину вежби умереног до високог интензитета.

оглашавање

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=се-мусцлер-абдос-инфиорс&олдид=244584“