Како доћи у форму (за тинејџерке)

Садржај

• фазе
• Део 1 од 4:
  Промените старе навике
• Неопходни елементи

Коауторица овог чланка је др Лаура Марусинец. Др Марусинец је педијатар који има дозволу Савета Висцонсина. Докторирала је на Медицинској школи у Висцонсину 1995. године.

У овом је чланку цитирано 29 референци, они се налазе на дну странице.

Људи се често изједначавају с прилагођавањем губитку тежине, али то су две потпуно различите ствари. Иако се програми мршављења ослањају на бројеве да би се утврдио успех или неуспех приступа, покушај да се формира укључује више глобалних критеријума као што су побољшање кардиоваскуларног здравља, снаге и издржљивост, као и повећање животног века и самопоштовања. Долазак у форму не догађа се преко ноћи, али можете почети одмах са разумевањем основа физичког тренинга, тј. Прекида са лошим навикама, повећавајући ниво физичке активности. , усвојите уравнотежену исхрану и обратите пажњу на своје ментално здравље и ваше самопоштовање.

фазе

Део 1 од 4:
Промените старе навике

1. 4 Узмите између 8 и 10 сати сна сваке ноћи. Многи тинејџери не спавају довољно, па чак и ако не приметите штетне ефекте на ваше здравље, недостатак сна може утицати на ваш живот на више начина. То би могло да вас доведе у лоше расположење, да вас стреси или да има утицаја на ваше оцене у настави. Поред тога, недостатак сна може вас подстаћи да усвојите лоше прехрамбене навике и чак изазвати појаву мрља и приштића на лицу.
   • Поред тога што тежите најмање осам сати сна, требали бисте покушати редовно пратити обрасце спавања. На пример, покушајте да идете у кревет готово у исто време сваке вечери и избегавајте спавање касно у викенд.
   оглашавање

Неопходни елементи

• Ваздушно пропусна спортска одећа
• Тенисице
• Оловка
• Дневни ред
• Енергија

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=се-маке-форм-(фор-тхе-адолесцент) & олдид = 194811“