Како се брзо решити поткожних прстију

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 3:
  Лечите периоститис код куће
• упозорења

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, волонтерски аутори учествовали су у уређивању и унапређивању.

У овом је чланку цитирано 18 референци, они се налазе на дну странице.

Потколенице су бол узроковане вежбањем које је често превише интензивно у поткољеници. То утиче на спортисте који превише форсирају, посебно на почетку сезоне. Мишићи и тетиве ногу су пребрзи и превише снажни, одакле боли. Тибиални периоститис може се спречити загревањем пре вежбања. Кад је зло тамо, све што требате је одморити и постепено наставити спорт.

фазе

Метод 1 од 3:
Лечите периоститис код куће

1. 4 Појачају вас. Такође можете ојачати телета радећи вежбе тренинга снаге.
   • Ставите на врхове прстију са бучицама у рукама. Почните с лаганим.
   • Лагано се подигните на ногавицама, а затим привијте пете на земљу.
   • Урадите серију од 10 протеза.
   • Кад видите да је лакше, узмите веће тежине.
   оглашавање

упозорења

• Бол у нози може бити нешто друго осим периоститиса, као што је прелом умора. Ако бол траје дуже од недељу дана или мислите да бол није последица превеликог напора, брзо се обратите лекару.

Оглас преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=се-куицкли-дуринг-тибиалпероститис&олдид=147232“