Како се брзо решити укочених живаца у врату

Садржај

• фазе
• Део 1 Лечење зачепљеног нерва код куће
• Део 2 Посаветујте се са лекаром
• Део 3 помоћу алтернативних терапија

Израз "стезани живац" често се користи за описивање интензивних и акутних болова у врату или другим деловима кичме. Међутим, у стварности се нерви кичме ретко заболе. Генерално, иритирају их хемикалије, благо се протежу у телу, што ствара бол описану као осећај горења, електричног струја, боцкања или удара. Уопште, људи који описују зачепљени нерв имају згапофизијалне зглобове који су заглављени, иритирани или натечени, што може бити врло болно и ограничити кретање, али углавном се не сматра озбиљним медицинским стањем. Много је метода за ослобађање нерва заглављених у врату, укључујући кућне третмане и третмане професионалних стручњака.

фазе

Део 1 Лечење зачепљеног нерва код куће

1. 
   

   
   Сачекајте и будите стрпљиви. Нерви укочени у врату обично се појављују одједном након необичног покрета врата или трауме врата кунића. Ако их узрокује необичан покрет, бол у врату може брзо нестати без икаквог лечења. Зато покушајте бити стрпљиви неколико сати или дана и надајте се да ће бол нестати.
   • Ризик од повреде врата већи је ако мишићи изгледају охлађени и напети, тако да не бисте требали превише померати врат док се не загреје крвотоком или покривајући га шалом или корњачом хладно је.
   • У природном случају могли бисте преокренути закрчени живац настављајући померати врат упркос болу који осећате.

2. 
   

   
   
   
   Измените свој рад и своје физичке вежбе. Ако су вам проблеми са вратом условљени радним условима, разговарајте са шефом да видите да ли је могуће променити активности или изменити радно место тако да вам врат више пати. Физички тешки послови као што су заваривање или конструкција често узрокују бол у врату, али и канцеларијски послови у којима је врат трајно окренут или увијен. Ако се бол појави након физичких вежби, можда сте превише јаки или немате правилно држање. Питајте личног тренера.
   • Не препоручује се ништа да радите када имате болове у врату (нпр. Седећи у кревету). Мишићи и зглобови се морају померати и добити довољно крви да би зацелило.
   • Усвојите боље држање на послу и код куће. Проверите да ли је екран рачунара у нивоу очију, што спречава пуцање на врату.
   • Размисли о свом сну. Јастуци који су превише дебели могу да допринесу вашим вратним проблемима. Избегавајте спавање на стомаку, јер то може довести до савијања главе и врата и погоршати ваш бол.

3. 
   

   
   
   
   Узмите лекове без рецепта. НСАИД попут либупрофена, напроксена или аспирина могу бити краткорочна решења која ће вам помоћи да управљате болом и упалом у врату. Запамтите, ови лекови могу имати нежељене ефекте на ваш желудац, бубреге и јетру, тако да је најбоље ако их не користите више од две недеље. Никада не узимајте више од препоручене дозе.
   • За одрасле се обично препоручује између 200 и 400 мг орално сваких четири до шест сати.
   • У супротном, можда ћете покушати и без болова у врату, без рецепта, попут парацетамола или мишићног опуштања, али никада га не узимајте истодобно с нестероидним противнетним лијековима.
   • Пазите да не узимате лекове на празан стомак јер могу иритирати слузницу стомака и повећати ризик од чира.

4. 
   

   
   Користите хладну терапију. Примена леда је ефикасан третман за све повреде мишића и костију, укључујући бол у врату. Хладну терапију треба применити на болне делове врата како бисте смањили отицање и бол. Не би требало да наносите лед дуже од 20 минута свака два до три сата током два или три дана пре него што смањите учесталост наношења јер се бол и упала смањују.
   • Успјећете контролирати упалу притиском на лед на врату умотавајући га у еластични завој.
   • Увек умотајте паковање леда или смрзнутог леда у фини пешкир да спречите смрзавање на кожи.

5. 
   

   
   Размислите о сланој купки. Болове и упале моћи ћете смањити тако што ћете натопити горњи део леђа и врат у купељи са Епсом соли, посебно ако је бол узрокован истегнућем мишића. Магнезијум у соли помаже мишићима да се опусте. Не прегревајте купку (да не бисте изгорели) и не натапајте је у кади дуже од 30 минута, јер слана вода може извући воду из ваше коже и дехидрирати вас.
   • Ако вам је врат натечен, нанесите лед на врат након Епсомове слане купке док не осетите омамљеност (око 15 минута).

6. 
   

   
   Покушајте нежно испружити врат. Истезање врата могло би преокренути тренутне проблеме, као што је ослобађање притиска на нерв или лабављење зглоба, посебно ако се с проблемом бавите довољно рано. Направите споро, уједначено кретање и дубоко удахните током ових истезања. Генерално, држите истезања око 30 секунди и понављајте три до пет пута дневно.
   • Док устајете и гледате напред, полако савијте врат у страну, приближујући ухо што је више могуће раме. Задржите положај неколико секунди, а затим почните поново с друге стране.
   • Препоручује се да се та истезања раде одмах након врућег туширања или примјене влажне топлоте, јер ће мишићи врата бити флексибилнији.

Део 2 Посаветујте се са лекаром

1. 
   

   
   Посаветујте се са стручњаком. Специјалиста попут ортопедског хирурга, неуролога или реуматолога може бити потребан да би се искључио озбиљнији проблем који може довести до бола у врату, попут херније диска, инфекције (остеомијелитис), остеопорозе, прелома, реуматоидног артритиса или реуматоидног артритиса. рак. Ови поремећаји нису уобичајени узроци болова у врату, али ако кућна нега није резултата, размислите о озбиљнијем проблему.
   • Специјалиста ће вам дати рендгенски, МРИ, ЦТ или тест живчане проводљивости како би дијагностиковао проблем који изазива бол у врату.
   • Лекар такође може затражити крвни тест како би се искључио реуматоидни артритис или инфекција попут менингитиса.

2. 
   

   
   Размислите о ињекцији у зигапофизне зглобове. Бол у врату може бити изазвана хроничном упалом зглоба. Ињекција у зигапофизне зглобове укључује рељефну иглу у мишићима у реалном времену и натечени зглоб који се користи за убризгавање лепљиве смеше и кортикостероида за ублажавање боли и упале. Ињекције у зигапофизне зглобове трају између 20 и 30 минута, а резултати се могу видети до неколико недеља или месеци након ињекције.
   • Ињекције у зигапофизне зглобове су ограничене на три током шест месеци.
   • Олакшање бола након ињекције обично почиње два до три дана након третмана. До тада, бол у врату би могла да се погорша.
   • Могуће компликације ове врсте убризгавања укључују инфекције, крварење, локалну атрофију мишића, иритацију или оштећење живаца.

3. 
   

   
   Разговарајте о тракцији са лекаром или физиотерапеутом. Вучење је техника која отвара размаке између краљежака. Тракција се може појавити у многим облицима, на пример терапеут који користи ове руке како би је нанео на врат или стол за вучу. Постоје и уређаји за вучу за личну употребу. Не заборавите да ову технику треба нежно применити на врату. Ако осетите бол или укоченост у рукама, одмах се зауставите и потражите лекара. Пре употребе личног уређаја, најбоље је да се обратите лекару, киропрактичару или физиотерапеуту који ће вам помоћи да одаберете добар.

4. 
   

   
   Размислите о операцији. Хирургија бола у врату је последње средство које се разматра само ако друга решења нису била ефикасна или ако узрок бола изазове ову врсту интервенције. Хирургија се обично користи због болова у врату како би се поправио или стабилизовао прелом (услед трауме или остеопорозе), за уклањање тумора или за поправак херније диска. Ако је нерв у врату заиста кривац, такое треба да приметите упаљене болове, укоченост и слабост мишића у врату, рукама и рукама.
   • Хируршка интервенција може укључивати постављање металних плоча или стабљика или других носача за подршку краљежака.
   • Поправак херније диска често укључује стапање двају или више краљежака, што углавном смањује могућности кретања.
   • Компликације после операције на леђима укључују инфекцију, алергијску реакцију на анестезију, оштећење живаца, парализу и хронични бол или упалу.

Део 3 помоћу алтернативних терапија

1. 
   

   
   Имајте масажу врата. Уганућа настају када се мишићна влакна испруже изван својих граница и пукну, узрокујући бол, упалу и грчеве мишића који спречавају даље оштећење. Дакле, оно што ви зовете "стезани живац" не може бити ништа друго до угануће мишића у врату. Масажа дубоког ткива корисна је код благих до умерених уганућа, јер смањује грчеве, бори се са упалом и опушта мишиће. Започните с 30-минутном масажом фокусирајући се на врату и горњем дијелу леђа. Допустите да вас терапеут масира што јаче.
   • Увек треба да пијете пуно воде након масаже да бисте из свог тела уклонили супстанце које настају упалом, млечну киселину и токсине. Ако то не учините, можда ћете имати главобољу и благу мучнину.
   • Ако вас професионалац не може масирати, можете користити тениску лопту или уређај који вибрира на мишићима врата. Још боље, замолите пријатеља за помоћ. Лагано пребаците лопту преко дела врата који боли 10 до 15 минута неколико пута дневно док бол не утихне.

2. 
   

   
   Посаветујте се са киропрактичаром или остеопатом. Киропрактичари и остеопати су специјалисти у кичми који се фокусирају на нормално функционисање и кретање зглобова који спајају краљешке, зване зигапофизне зглобове. Ручна манипулација зглобовима, која се назива прилагођавање, може се користити за лабављење или премештање ових зглобова ако су мало нескладни, што изазива упалу и бол, посебно када се крећете. Вучење на врату такође може помоћи у ублажавању болова.
   • Чак и ако подешавање краљежака понекад може у потпуности олакшати затечени живац, вероватно ће требати између три и пет третмана да се постигну значајни резултати.
   • Киропрактичари и остеопати користе многе терапије које су прилагођене испирању, што може бити погодније за ткива вашег врата.

3. 
   

   
   Пробајте физиотерапију. Ако је ваш проблем на врату хроничан и ако га узрокују слаби мишићи, лоше држање или дегенеративно стање као што је остеоартритис, требало би да размислите о неком облику рехабилитације. Физиотерапеут вам може показати истезање и специфичне и прилагођене вежбе за јачање врата. Физиотерапија се обично мора обављати између два и три пута недељно у трајању од четири до шест недеља да би се олакшали хронични проблеми са краљежницом.
   • По потреби физиотерапеут може лечити грчеве мишића врата користећи електротерапију попут ултразвучне терапије или електронске стимулације мишића.
   • Међу вежбама које можете да урадите за врат покушајте са пливањем, јога положајима и вежбама снаге, али обавезно проверите да вам је повреда прво зацелила.

4. 
   

   
   Размислите о каруселу. Лакупунктура укључује употребу финих иглица посађених у кожи на енергетским тачкама како би се смањила бол и упала. Лакупунктура за бол у врату може бити ефикасна, посебно ако је користите одмах чим се појаве симптоми. На основу принципа традиционалне кинеске медицине, лакупунктура може да ослобађа различите материје као што су ендорфин и серотонин, што помаже у смањењу боли.
   • Такође се тврди да акупунктура стимулише проток енергије, звани цхи.
   • Лакупунктуру раде многи здравствени радници као што су лекари, киропрактичари, натуропати, физиотерапеути и масер.