Како се ријешити тортиколиса

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 8:
  Користите третмане топлотним и хладним
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Роберт Борер, ДЦ. Др Борер је киропрактичар у Мичигену, где са породицом води породичну киропрактику са супругом, др Шеријем Борером. Докторирао је киропрактичку медицину на Палмер колеџу у Ајови 1999. године.

Цитирано је 26 референца у овом чланку, они су на дну странице.

Уопште, тортиколис није знак озбиљнијег проблема, али може вас спречити да се бавите свакодневним активностима и правилно спавате.Постоје многи узроци који узрокују појаву тортиколиса, као што је лоше држање током рада, док спавате, превише вежбања током вежбања, анксиозност или здравствени проблеми.

фазе

Метод 1 од 8:
Користите третмане топлотним и хладним

1. 5 Слиједите одговарајуће технике вјежбања. Ако не користите исправну технику, неправилним подизањем тегова можете изазвати укочен врат. Можете напрезати мишиће или закрчити нерв. Радите са тренером како бисте били сигурни да добро вежбате.
   • Не покушавајте подићи већу тежину него што можете. То не би требало бити превише лако вежбање, али не толико напорно да имате утисак да падате напред. Пронађите бучице одговарајуће вашем телу и снази.
   • Не дижите бучице превише често. Ваши мишићи се морају поправити између две вежбе вежбања. Могли бисте се исцрпљивати радећи физичке вјежбе пречесто.
   оглашавање

савет

• Покушајте са другим алтернативним третманима, као што су купање, моксибустион или кигонг.
• Такође можете олакшати и масирати врат електричним схиатсу масажним јастуком. Омилите модел са интензитетом и подешавањем топлоте како бисте масажу прилагодили свом боли. Лако је можете добити на интернету.

оглашавање

упозорења

• Можете повећати бол у мишићима форсирајући превише на мишиће. Одуприте се нагону да испробате мишиће.

Оглас преузет са "хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=се-ремове-дуринг-тортицолис&олдид=234653"