Како да се ослободите негативних мисли

Садржај

• фазе
• Део 1 од 4:
  Препознајте и пропитујте негативне мисли

Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.

Цитирано је 35 референци у овом чланку, они су при дну странице.

Можда ћете бити изненађени (е) ако сазнате да је нормално имати негативне мисли, у ствари, они су део атрибута који смо стекли током наше еволуције. Програмирани смо да анализирамо своје окружење, тражимо проблеме који се могу поправити, што нас тера да потрошимо значајну количину менталне енергије питајући нас шта би се догодило у хипотетичким случајевима. Међутим, негативне мисли постају проблем када почнете да верујете шта су истините. Срећом, постоји много стратегија које ће вам помоћи да их угушите и научите да размишљају позитивније.

фазе

Део 1 од 4:
Препознајте и пропитујте негативне мисли

1. 
   

   
   5 Користите оно што сте научили. Када осетите страх, стрес или негативне мисли, вратите се првој методи и запишите то у свој мисаони дневник. Препознајте непотребне мисли, тестирајте истинитост мисли и доведите у питање свој унутрашњи глас. Негативне мисли неће се само зауставити, сви их имају и ви не можете да контролишете њихов случајни изглед у глави. Међутим, бавећи се њима и изазивајући их, практикујући пажљивост или друге стратегије управљања, схватићете да су то само мисли, а не истине, и можете их одбити да наставите свој уобичајени дан. оглашавање

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=се-ремовинг-негативе-денситиес&олдид=271180“