Како се ријешити целулита

Садржај

• фазе
• 1. метод Прегледајте своју исхрану
• 2. метод Поставите нови фитнес програм
• Метода 3 Испробајте нови третман коже
• Метода 4 Размислите о професионалном третману

Ако имате целулит за искорјењивање, нисте једини. Многе жене свих узраста имају целулит на ногама, задњици или стомаку. Целулит се појављује када се масне ћелије сакупе под кожом и изазову увијен и испуцан изглед. Научите како значајно смањити подручја против целулита променом животног стила, специфичним производима за кожу и посебним третманима.

фазе

1. метод Прегледајте своју исхрану

1. 
   

   
   Пијте пуно воде. Добра хидратација тела омогућава ћелијама коже да остану свеже и да се обнављају, што може да умањи изглед целулита од наранџасте коре. Пијте најмање осам чаша воде дневно да бисте били сигурни да ћете свом телу дати сву потребну воду.
   • Попијте чашу воде чим се пробудите, пре кафе или јутарњег чаја.
   • Понесите флашу воде са собом за снабдевање цео дан. Не заборавите да је редовно испуњавате.

2. 
   

   
   Једите воће и поврће. Дијета богата воћем и поврћем помоћи ће вам да одржите здраву тежину и смањите целулит. Воће и поврће такође су пуни воде, тако да могу и да вас хидрирају.
   • За доручак понесите емулзију од шпината. Помијешајте шољу бадемовог млијека, шољицу шпината, пола банане и кивија или шаку јагода. Овај врло енергичан доручак повећаће вашу виталност и то је добар начин конзумирања поврћа током доручка.
   • Једите пуно сировог поврћа. Салате, броколи, шаргарепа и друго поврће препуно је хранљивих састојака, антиоксиданата и воде. Ако их направите као главно јело на својим јеловницима, приметићете разлику у количини целулита коју имате.

3. 
   

   
   
   
   Једите здраве липиде. Целулит долази из масти смештене испод ваше коже, али ако је чврста и здрава, целулит неће бити приметан. Храна попут маслина, сувог воћа, авокада, рибе и маслиновог уља садржи омега-3 масти, које су неопходне за здраву кожу.

4. 
   

   
   Избегавајте храну која промовише целулит. Храна због које добијате на тежини и узрокује задржавање воде додатно појачава појаву целулита. Не узимајте следећу храну која и даље повећава целулит:
   • Пржена храна попут помфрит, пилетина и пржени лук.
   • Грицкалице на бази екструзија попут кокица, чипса, сланих предјела и переца.
   • Намирнице богате сољу, попут конзервиране супе или индустријског соса и прељева за салату који могу поспешити задржавање воде.
   • Храна са високим садржајем шећера, попут кондиторских производа, колача и слатких напитака због којих добијате килограме.
   • Алкохол, посебно ако се комбинира са слатком течношћу попут лимунаде или воћног сока, може поспешити дебљање и задржавање воде.

2. метод Поставите нови фитнес програм

1. 
   

   
   
   
   Уведите вежбе са теговима. За разлику од вежби издржљивости, јачају поткожне мишиће, а самим тим и кожу. Ово може у великој мери смањити целулит.
   • Купите бучице и вјежбе за јачање бедара, задњице и трбушног појаса. Ако имате целулит испод руку, урадите и вежбе како бисте их тонисали.
   • Пријавите се за затворени фитнес и тренирајте са професионалцем како бисте повећали масе које подижете. Супротно увреженом мишљењу, дизање врло тешких утега у кратком периоду је ефикасније у изградњи мишићне масе него што је свакодневно радити са лакшим утезима.

2. 
   

   
   Комбинујте бодибилдинг са вежбом издржљивости. То вам омогућава да постигнете хармоничну мишићну масу, која ће вам дугорочно оплеменити бедра и обријати задњицу. Након лаганог загревања испробајте следеће вежбе:
   • Проведите трку у брзини. Измерите раздаљину од око две стотине метара у близини куће или парка. Пређите ову раздаљину, паузирајте двадесет секунди, поново покрените и вежбу поновите четири пута. Када будете боље тренирали, повећајте број сати свог фитнес програма.
   • Сез на твојој тренерци. Ако тренирате у затвореном простору, повећајте брзину своје тренерке за око три минута. Повећајте брзину када су вам перформансе побољшане.
   • Правите скокове брзине с бициклом. Попните се узбрдо најбрже могуће неколико минута, било на трци или на бициклу.

Метода 3 Испробајте нови третман коже

1. 
   

   
   Започните масирањем коже. Ово стимулише циркулацију крви и помаже вашој кожи да се ослободи токсина, што може смањити целулит. Купите четкицу за тело направљену од природних влакана и користите је пре јутарњих прања.
   • Уверите се да су четка и тело суви пре него што почнете.
   • Крените са ногама, крените према срцу. Нагласите подручја у којима је концентрисан целулит, попут ваших бедара и задњице. Четкајте руке од руке до рамена.
   • Туширајте се након масаже како бисте уклонили мртве ћелије и токсине који су се појавили на површини коже.

2. 
   

   
   Побољшајте тон коже. Ако предузмете кораке за одржавање чврсте и здраве коже, то не мора нужно да елиминише целулит, али може да донесе велику разлику у смањењу изгледа. Испробајте следеће технике:
   • Узмите млаку или хладну купку, а не превише врућу. Хладна вода учвршћује кожу и даје јој више тониран изглед.
   • Влажите кожу производом који садржи кофеин. Купите крему или лосион који садрже најмање 5% кофеина, који могу помоћи учвршћивању коже и смањењу целулита.
   • Користите још један локални производ који помаже у смањењу целулита. На тржишту постоји много крема и лосиона намењених управо за ову сврху.

3. 
   

   
   Користите сушач дифузора. Можете смањити изглед целулита обједињавањем боје ваше коже. Изаберите самотамњење које је тамније од ваше коже у једној до две нијансе. Обавезно равномерно распоредите производ по ногама, а не само на месту где имате целулит.

Метода 4 Размислите о професионалном третману

1. 
   

   
   Покушајте са ињекцијама Овај третман укључује убризгавање коктела витамина и минерала под кожу како бисте је ублажили. Раствор раствара грудице масти које су под кожом.

2. 
   

   
   Погледајте за третман који учвршћује силуету. Овај третман се изводи ласером, ваљцима за масажу и магнетним фреквенцијама за растварање масних наслага. Такође подстиче производњу колагена на вашој кожи, што изазива чвршћи и тониранији изглед коже.
3. Избегавајте липосукцију и било које друге операције уклањања масти. Може вам изгубити килограм, али кору наранџе може погоршати деформисањем целулита испод коже.