Како се понашати са негативним пријатељем

Садржај

• фазе
• Метод 1 Суочавање са негативношћу
• 2. метод Учинковито комуницирајте с негативним пријатељем
• Метод 3 Разумевање негативности

Негативни пријатељ може бити мрачна сила у вашем постојању. С друге стране, можда ћете уживати у неким стварима о њему и желите да му помогнете да буде много позитивнији. Међутим, он може и да вас исцрпи и обучи у његовом свету. Научите како правилно поступати са негативним пријатељем, тако да можете почети да разумете и уносите позитивност у свој живот.

фазе

Метод 1 Суочавање са негативношћу

1. 
   

   
   Избегавајте да критикујете свог пријатеља. Разговор са пријатељем о његовој негативној страни може га учинити још горим и чак га окренути против вас. Критике је тешко прихватити за било кога, али још више за оне који у својим мислима имају негативне мисли и емоције. Ако покушате да га оптужите за своје понашање, то може само погоршати ситуацију и створити утисак да је нападнут. Зато будите сигурни да пружате подржавајуће окружење најбоље што можете.

2. 
   

   
   Буди одговоран за своју срећу. Ако пустите да ваша срећа зависи од негативне особе, на крају ће доћи до катастрофе. Ако имате негативног пријатеља, држите се емоционалне удаљености од њега. Избегавајте да вас упада у његов свет и не будете присиљени да решавате његове проблеме пре него што будете сами срећни.

3. 
   

   
   
   
   Манифестирајте своју позитивност. Један од најефикаснијих начина да помогнете негативном пријатељу и истовремено помогнете себи јесте да останете позитивни према негативности. Ово ће вас усрећити и показаће вашем пријатељу алтернативу начину на који схвата ствари и реагује на догађаје овог света.
   • Одмори се. Људска бића имају способностапсорбовати емоције. Другим речима, емоције људи око вас вероватно утичу на вас. Чак и ако сте веома позитивна особа, ако живите превише с негативношћу, биће вам врло тешко одржати свој изглед позитивним. Понекад клоните се својих негативних пријатеља.
   • Други начин да задржите позитивност је да будете усклађени са властитим емоционалним искуствима. Ако почнете да осећате како негативни таласи утичу на вас, урадите неку интроспекцију и сетите се да то није нешто што желите. На пример, покушајте да кажете Почињем са конобарима у ресторану јер се мој пријатељ жалио на њихове пет минута закашњења. Немам проблема са нашим сервером. Тај гнев није мој. Бићете боље да очувате сопствену позитивност ако се фокусирате на њу.
   • Искористите хумор. Препознавање негативног искуства у шаљивим терминима може помоћи у супротстављању природној тенденцији мозга да се усредсреди на негативне стране дате ситуације. Следећи пут кад вам пријатељ почне да прави шалу, окрените ситуацију хумором. На пример, рецимо Жао ми је што ваш аутомобил није покренут и морали сте трчати да бисте ушли у аутобус. Али зар ми нисте рекли да желите почети да радите више вежби?
   • Запамтите да је негативност вашег пријатеља ирационална. Сигурно ће вам бити лакше да одржавате сопствену позитивност ако се удаљите од ирационалне негативности. На пример, ако се ваш пријатељ жали да вам је ноћ упропастила јер морате гледати филм у 2Д, а не у 3Д-у, имајте на уму да је то потпуно ирационално. И даље можете гледати овај филм и још увек можете имати сјајно вече. Држи се даље од замке ирационалних мисли свог пријатеља.

4. 
   

   
   
   
   Избегавајте прилагођавање негативности. Можда ћете бити у искушењу да се придружите свом пријатељу у његовој негативности. Студије су показале да би људи заправо радије били укључени у непријатне активности са својим пријатељима, него што би радили нешто непријатно сами. Међутим, јачање негативности ће га једноставно погоршати. Ваш пријатељ ће мислити да је то нешто прихватљиво, што ће само додатно угушити његову негативност.

5. 
   

   
   Будите саосећајни. Истраживање саосећања показало је да је третирање људи на овај начин корисно за обе стране. Користи за ментално и физичко здравље повезане су са саосећањем. Ово вас сачува на пример за стрес и повећава вашу друштвену повезаност. Последње такође има своје предности, као и побољшање имунолошког система. Саосећање такође може помоћи другима. Дела саосећања такође стварају саосећање код оних који су имали користи од ње. Ако дајете слободно, то може навести и друге да то чине. Укратко, саосећање је сјајан начин да очувате здраве и себе и оне око себе.
   • На пример, морате да тражите начине како да помогнете свом пријатељу. Ако му се аутомобил поквари, понудите га да га возите или помозите да поново покрене батерију. Ако се жали на члана своје породице, предложи му да вас истовари. Ове мале гесте имаће огромне ефекте на ваше животе.

6. 
   

   
   Заштитите се. Веома је непријатно прекинути све везе са пријатељем, али понекад је то најбоље решење. Добро је отклонити негативност и заиста прихватити пријатеља, упркос тами која му затрпава ум. Међутим, негативност понекад може бити превисока, до точке када бисте се морали поздравити. Ако стигнете тамо, не кривите себе да се довољно бринете о себи како бисте избегли црну рупу негативности.
   • Понекад негативност ваших пријатеља може довести до непријатних и трауматичних сећања на вашу прошлост. На пример, ако сте се извукли из проблема са злоупотребом супстанци који сте имали у прошлости и ваш пријатељ се стално жали да његова породица жели да престане да узима дрогу, његова негативност може изазвати болна сећања на вашу прошлост. Ако се негативност вашег пријатеља настави да те гурнем до краја или узрокује бол, можда је најбоље да се одмакнете од њега.

7. 
   

   
   Размислите о консултацијама са терапеутом. Ово вам може помоћи посебно ако стварно желите да ваш пријатељ остане укључен у ваш живот, али имате проблема са управљањем негативностима. Терапеут може да вам помогне да научите здраве начине како се носити са тим и да вам каже како да одржавате мисли здравим и корисним како бисте остали позитивни.
   • Ако је негативност вашег пријатеља озбиљна, до тачке самоубиства или самоповређивања, разговарајте са поузданим родитељем, учитељем, саветником или неким другим личностима власти. Вашем пријатељу је потребна већа помоћ него што му можете пружити.

2. метод Учинковито комуницирајте с негативним пријатељем

1. 
   

   
   Обратите пажњу на речи које користите. Последња ствар коју бисте пожелели је да погоршате негативност свог пријатеља превише критичним или непријатељским. Ако желите да кажете свом пријатељу да мислите да неку ситуацију сматра негативнијом него што је неопходна, размислите о најбољем начину да то учините.
   • Употријебите ријечи у ја да су они унутра ви. На пример, Престани бити тако негативан имаће мање позитивног ефекта од Мислим да не схватате ситуацију у целини. Реченице у ја звучи мање попут пресуде, због чега ће особа бити склонија да чује шта имате да кажете.

2. 
   

   
   Обратите пажњу на ваш начин изговора. Оно што кажете није једини важан фактор. Тон и гестови које користите једнако су важни. Викање или љуљање руку само ће повећати негативност у соби, а не радити на ефикасној борби против ватре.
   • Ако љубазно гледате свог пријатеља у очи и климнете главом када се слажете са оним што каже, сјајни су начини за стварање позитивне интеракције.
   • Одржавајте једнаку интонацију. Ако будете мирни када је ваш пријатељ напољу, то ће му натерати да разуме да постоји више начина да одговори на проблем.

3. 
   

   
   Пазите на свој темпо. Истраживање је показало да говорите полако, људи вас виде као брижније и љубазније. Да бисте комуницирали са негативним пријатељем како би унапредили позитивност и спречили да потонете у негативност, обратите пажњу на то колико брзо говорите.

4. 
   

   
   Потврди себе. Морате бити симпатични и позитивни у свом приступу, али то не значи да морате дозволити себи да одете на себе. Негативни пријатељ понекад може да покуша да надјача ваше мишљење. Држите чврст став када је у питању ваша слобода изражавања и другачије гледиште. Само-потврђивање подразумева узимајући у обзир потребе свих који су укључени, а не само једног појединца.
   • Јасно изразите своје жеље, тежње и потребе. Користите директан језик којем се не може супротставити. На пример, могли бисте рећи Сада ми се чини нелагодним због вашег понашања. Дакле, идем, али можемо поново да разговарамо о томе ако желите.
   • Покажите емпатију На пример, рецимо Разумем да желите да наставите да разговарате о томе, али не осећам се угодно због овог разговора, па ћу кренути.
   • Поставите ограничења. На пример, рецимо Желим да чујем како се жалите пет минута, али после тога биће неопходно променити тему како не би потонули у негативна осећања .

5. 
   

   
   Промените преокрет разговора. Ако ваш пријатељ нешто негативно мисли, усвојите нову тему која ће га добро расположити. Додавање позитивности ситуацији може бити лакше и ефикасније од покушаја борбе против негативности.
   • На пример, ако се ваш пријатељ жали на лош дан на послу, питајте га да ли жели да оде на куглање или у биоскоп. Предложите му очигледно да плати карту.

Метод 3 Разумевање негативности

1. 
   

   
   Препознајте песимизам. Ово последње је перцепција живота која се састоји у веровању да ће ствари увек поћи по злу. Обично људи постају песимистични због ствари које су се погрешиле у њиховом животу. Песимистични људи су често негативни, јер се брзо одричу идеја и могућности. Само се сетите, ови људи су углавном имали лоша искуства у животу. С њихове тачке гледишта, песимизам може изгледати потпуно разумно.
   • Песимистични људи могу позитивне мисли сматрати начином казивања другима о животним проблемима. Можете добити пријатеља да научи позитивније мислити укључивањем здравих позитивних мисли у своје интеракције.
   • На пример, пријатељ који има песимистички поглед на ствари може да каже Не бих смео ни да покушавам да идем на овај интервју, јер овај посао никада нећу добити.. Неко ко одбија да прихвати стварност може да одговори Ох, сигурно ћете добити овај посао! Ни на који начин ниси најбољи. Чак и ако се чини позитивним, то уопште неће помоћи, јер је очигледно нереално и не узима у обзир стварне бриге вашег пријатеља.
   • Уместо тога, будите позитивни, али реални казивањем Ок, можда ниси најквалификованија на свету за овај посао ... али нећеш знати можеш ли ако не одеш. Имате добар део потребних квалитета. Шта је примамљиво покушати?

2. 
   

   
   Пазите на знакове депресије. Депресија је поремећај понашања који карактеришу симптоми попут безнадежности, немогућности осећаја задовољства и повећаног умора. Депресија доноси пуно негативности и разумевање овог феномена може вам помоћи да разумете негативног пријатеља који би могао бити депресиван.Депресију узрокује мноштво фактора ван контроле особе на коју утичу. Ови фактори укључују гене, породично окружење или попустљивост. Депресивни људи тешко проналазе енергију која им је потребна да предузму акцију. Због свог умора и недостатка мотивације, депресивни људи могу изгледати заиста негативно и несрећно.
   • Људи који пате од тешке депресије не могу се само ослободити својих лоших осећаја. Међутим, депресију је лако излечити одговарајућом терапијом и лековима.
   • Остали симптоми депресије укључују учестали осећај исцрпљености или туге, насилне изливе беса, незаинтересованост за нешто што вас је једном усрећило, губитак тежине, недостатак сна или апетита, осећај безвредности или кривице и честа жудња за скакањем или умирањем.

3. 
   

   
   Разговарајте с пријатељем о депресији. Депресија је озбиљан проблем који спречава људе да се емоционално повежу и живе срећан и здрав живот. Не можеш лечити депресија вашег пријатеља, али ако приметите било какве знакове који вас брину, разговор са њим о томе можда је добар начин да му докажете да вам је стало до њега и да га подстичете да прими помоћ.
   • Користите реченице у ја давати своје изјаве. На пример, рецимо Недавно сам приметио да више не излазите толико. Хобирам за тебе. Желиш ли разговарати о томе?
   • Постављајте питања. Не претпостављајте да знате шта се дешава. Питајте свог пријатеља нека питања попут Да ли то дуго осећаш? Да ли се нешто догодило због чега сте то осетили?
   • Понудите своју помоћ. Морате да пријатељу кажете да вам је стало до њега и да сте ту да му помогнете. Често се депресивни људи осећају стварно лоше и бескорисно. Дајте му до знања да вам је стало до њега и да сте спремни да подржите тако нешто Стварно његујем наше пријатељство. Чак и ако тренутно не желите да разговарате о томе, увек ћу бити ту да слушам када год желите.
   • Депресивни људи могу реаговати љутњом или раздраженошћу на вашу помоћ. Не прихватајте лоше и не покушавајте да форсирате ствари.

4. 
   

   
   Обратите пажњу на знакове анксиозности. Анксиозност може да изазове фрустрацију и иритацију. Забринути људи могу се осећати беспомоћно у свом животу или престрављени стварима које другима не изгледају застрашујуће. Могу провести толико времена бринући се о стварима које им отежавају фокусирање на нешто друго. Људи који су заиста доживели анксиозност могу се чинити много наглијим од других, што ствара много негативне енергије у њиховом животу.
   • Ако се чини да се ваш пријатељ стално брине или осећа да нема контролу над сопственим животом, можда ће имати проблема са анксиозношћу.
   • Попут депресије, анксиозност је озбиљан ментални поремећај, али онај који се може излечити. Не можеш лечити тјескоба вашег пријатеља, али можете му показати да вам је стало до њега и желите да му помогнете.

5. 
   

   
   Охрабрите пријатеља на лечење против анксиозности. Многи анксиозни људи осећају се лоше због своје неспособности да контролишу своју анксиозност, што парадоксално ствара још више бриге. Они могу мислити да је тражење лечења знак слабости или да то указује да јесте upropastio. Охрабрите пријатеља подсећајући га да је тражење лечења у ствари знак снаге и неге саме.
   • Користите реченице у ја када разговарате са својим пријатељем о његовој анксиозности. Не отежавајте му што говорите такве ствари Морате учинити нешто за своју анксиозност. Уместо тога, реците нешто охрабрујуће и љубазно Осјећам да сте заиста били забринути и стресовали задњих неколико тренутака које смо провели заједно. Јеси ли добро?

6. 
   

   
   Схватите несигурност и самопоштовање. Већину људи људи који се осећају несигурно или се осећају нелагодно тешко су бити позитивни или реаговати на позитивне догађаје. Они то могу осећати као чин самозаштите, јер се плаше да буду додатно одбачени или повређени. Колико год погрешно изгледало, разумевање логике која стоји иза тога заиста вам може помоћи да се решите ове врсте проблема. Можете помоћи свом пријатељу да изгради самопоштовање на више начина.
   • Дајте позитивна запажања. Потребно је времена да се савлада тај претерано заштитни инстинкт. Кад год приметите чак и благи знак побољшања, кажите свом пријатељу нешто позитивно у вези с тим. На пример, рецимо Драго ми је што сте данас одлучили да изађете са нама на куглање! Заиста си ми недостајао.
   • Подстакните га. Превладавање негативности је тежак задатак и ваш пријатељ ће понекад имати релапса. Наставите да га охрабрујете да испроба нове тактике.
   • Слушај га. Већина људи може осећати ниско самопоштовање јер осећају да се други не брину и не слушају једни друге. Одвојите време да саслушате пријатеља, научите његове бриге и поделите са њим своје идеје. Тако ћете се осећати више укљученим у ваш живот и схватиће вам да је то важно за вас.

7. 
   

   
   Имајте на уму да је негативност делимично несвесна. Често смо склони мислити да је негативно понашање пожељно, али много је компликованије него што се чини. Негативност која потиче од депресије, песимизма, анксиозности, несигурности или нечег другог је нешто што нико не може у потпуности да контролише. Постоје методе које људи могу да користе за смањење негативности у свом животу, али да суде о некоме јер постаје негативан понекад ствари погоршавају.
   • Запамтите да не можете решити проблеме свог пријатеља. Међутим, можете бити уз њега да га подржите. Сјетите се само да водите рачуна о себи.