Како знате да ли сте зависни од зависника

Садржај

• фазе
• Метода 1 Препознајте зависност кодова
• Метода 2 Препознавање фактора ризика
• Метода 3 Суочите се са зависношћу од кодекса

Сувисли зависник је појединац који у вези развија навике које чине однос с другом особом једностраним. У таквим односима суодвисни одлаже све своје личне потребе и жртвује све своје емоције у корист друге особе. Ако сте забринути због ко-зависности, постоје начини који ће вам помоћи да утврдите да ли су ваши страхови истинити.

фазе

Метода 1 Препознајте зависност кодова

1. 
   

   
   Схватите концепт зависности. Сувисност се и даље назива релативна зависностје емоционално и бихевиорално стање које може утицати на многе људе. Особа која зависи од супруга избегава снажне и непријатне личне емоције, и више воли да води рачуна о потребама друге особе.
   • У односима који зависе од зависности, појединац који зависи од зависности фокусира се искључиво на потребе и добробит друге особе и заборавља у потпуности себе, често на штету особе од које зависи.

2. 
   

   
   Потражите понашања која показују особе које зависе од зависности. Сазапослени исказују низ понашања. Ова понашања се могу делимично или у потпуности посматрати у било ком тренутку. Међу тим понашањима имамо:
   • тенденција избегавања непријатних емоција или сукоба или скривање емоција агресивним изразима љутње или пасивног хумора
   • ваучинг за дела другог или прекомерно надокнађивање за дела партнера
   • погрешна интерпретација да је љубав синоним за помоћ другој особи, што доводи до сталног размишљања о потребама других
   • бити више умешани у везу него ваш партнер
   • способност да се држите везе без обзира на партнеров осећај или оданост, чак и ако веза штети за вас, само да избегнете осећај напуштености
   • потешкоћа изговора не или кривица да нешто потврдим
   • екстремно поштовање мишљења других или давање веће вредности њиховим мишљењима на штету ваших
   • потешкоће у комуникацији, препознавању сопствених потреба или доношењу одлука
   • огорчење у корист недостатка личног напора и самопожртвовања, што доводи до осећаја кривице

3. 
   

   
   
   
   Поставите себи питања која одражавају понашања која зависе од зависности. Ако вам обрасци и понашања не омогућавају да одредите да ли сте зависни, можете поставити нека питања која ће вам открити истину:
   • да ли особа са којом живите подиже руку на вас или је на било који начин насилан према вама?
   • Да ли вам је тешко одбити да служите другима када вас питају?
   • Да ли сте преплављени оним што требате да урадите за другог, а да се никада не бринете шта други може да учини за вас?
   • да ли сте икада имали сумње у своје жеље и потребе или једном нисте веровали у особу коју желите да постанете?
   • Радите ли немогуће да избегнете свађу?
   • Да ли се стално бринете шта други мисле о вама?
   • Да ли икада мислите да су мишљења других важнија од вашег?
   • Да ли особа са којом живите има проблема са алкохолом или дрогом?
   • да ли имате проблема са прилагођавањем било којем окружењу?
   • Да ли се осјећате љубоморно или одбијено када ваш партнер проводи вријеме са пријатељима или другим људима?
   • Имате ли проблема са прихватањем комплимента или донација других?

4. 
   

   
   
   
   Одредите осећаје изазване зависношћу. Ако је особа већ дуже време у ко-зависној вези, непрестани ефекти препуштених емоција, њихово везивање за потребе другог и често одбацивање њихових личних потреба могу имати трајне последице. То доводи до:
   • осећај празнине
   • ниско самопоштовање
   • конфузија између личних потреба, осећања и циљева

5. 
   

   
   Будите свесни односа на које то може имати утицаја. Генерално, сродност је била ограничена на романтичне везе. Међутим, упркос лошој концепцији ствари, особа може постати ко-зависна у било којој врсти односа.
   • Ријеч је о платонским и породичним односима, осим романтичних веза.
   • С обзиром да су га породице наследиле, могу се десити случајеви да читава породица живи у стању суодвисности, где су све потребе породице поништене на добробит само једног члана породице. породица.

6. 
   

   
   Разликовати обрнуту улогу у односима зависним од кодекса. У односима зависним од две особе, постоје две категорије људи. Особа која зависи од супружника позната је као особа давалац док је други појединац у вези познат као прималац.
   • Опћенито, узимање претјеране потребе има контролу над пажњом, љубављу, сексом и одобрењима која им дају. Често их добијају кроз израз насиља, кривице, љутње, раздражености, критике, потребе, огорчености, правде, непрестаних речи, инвазивног контакта или емоционалне драме.
   • Прихватаоци често изражавају та осећања изван односа зависних особа, што ће утицати на њихову децу, њихове радне односе и породичне везе.

7. 
   

   
   Препознајте зависност код детета. Зависност од кодекса може започети током детињства. Можда ћете требати започети потрагу за понашањем код зависности код своје деце. Ово је посебно неопходно ако себе видите као зависног према коду. Симптоми су код деце исти као и код одраслих, али код деце могу бити суптилнији јер још увек уче таква понашања. Следећи су уобичајени симптоми зависности код деце:
   • немогућност доношења одлука
   • страх, стрес и / или екстремна анксиозност
   • ниско самопоштовање
   • превелика потреба да се други усреће
   • страх да останем сам
   • често се љути
   • да нису осигурани када разговарају са другим људима

Метода 2 Препознавање фактора ризика

1. 
   

   
   Сазнајте има ли ваша породица историју зависности од кодекса. Понашања суодвисности често су резултат наслеђа међу породицама. То значи да је негде у прошлости особе која зависи од зависности, била сведок или учествовала у случајевима односа зависних зависника. Током тих ситуација, научила је да је лоша идеја исказивати потребе, жеље или емоције.
   • Врло често су особе зависне од људи које су провеле у детињству позиване да задовоље потребе других, због чега су навикле да сузбијају сопствене физичке и емоционалне потребе док одрастају са идејом бриге. члана породице.
   • Кад деца напусте породично окружење, могу наставити са таквим навикама у својим односима и другим стварима, оно што могу пренијети на своју децу.

2. 
   

   
   Потражите антецедент злостављања. Друга ситуација која обично доводи до ко-зависности је претходна злоупотреба. У таквим ситуацијама, појединци који су били изложени насиљу постају су-зависни као средство суочавања са траумом. Жртва насиља ће на тај начин потиснути своје емоције и потребе да се усредсреди на потребе другог.
   • Ово насиље се могло догодити током детињства и могло се наставити без интервенције родитеља. То се може догодити у породичним односима зависним од породице.
   • То може бити емоционално, физичко или сексуално насиље.

3. 
   

   
   Знати препознати уобичајене ситуације које узрокују односе који зависе од зависности. Иако се проблем повезаности може појавити у било којој врсти односа или са било киме, постоје одређене категорије људи који подстичу везе у зависности. Потоње се често развијају између зависне особе и особе о којој треба бити збринут. Ове категорије људи су:
   • они који пате од зависности
   • ментално болесних
   • људи који пате од хроничних болести

4. 
   

   
   Потражите историју развода. Друго искуство прошлости које може довести до зависности је развод. У случајевима развода може се појавити прилика када један старији мора да игра родитељску улогу и да преузме улогу од одсутног родитеља. У таквим условима, начин на који је одгајано дете може довести до понашања код зависности.
   • Ово дете може избећи да о тим проблемима разговара са остатком породице због страха да их не узнемири. То доводи до сузбијања емоција, а затим и до зависности.

Метода 3 Суочите се са зависношћу од кодекса

1. 
   

   
   Откријте порекло своје зависности од кодекса. Ако сте открили да сте овисни о особи, требали бисте отићи специјалисту за ментално здравље који вам може помоћи да утврдите извор своје болести. Пошто је зависност кодова често повезана са дисфункцијом током детињства, мораћете да сарађујете са терапеутом, психијатром, психологом или другим стручњаком за ментално здравље који ће вам помоћи да се укопате у прошлост да бисте је открили узрок. Од тог тренутка специјалиста ће вам помоћи да се решите ових проблема како бисте излечили вашу бол. Најпрактичнији облици лечења су следећи.
   • Едукација о злу и како он утиче на зависног појединца и његове односе.
   • Искусна групна терапија која користи покрете, акције и активности за суочавање са злом кроз терапијске активности попут терапије копитара, музикотерапије и терапије уметничким покретима.
   • Индивидуална и групна дијалошка терапија која се фокусира на размену ваших проблема и искустава.

2. 
   

   
   Научите да се фокусирате на себе. Сазапослени често заборављају своју личност и сопствене жеље, потребе и тежње. Када тражите третман за зависност од зависности, сарађујејте са стручњаком за ментално здравље који ће вам помоћи да се вратите и поставите животне циљеве.
   • Будући да људи из зависности проводе свој живот размишљајући само о другима, може вам бити тешко да одредите своје потребе, жеље и тежње. Специјалиста вам може помоћи да откријете ове ствари.
   • Такође можете да научите технике самоуправљања да бисте се фокусирали на своје благостање. Они укључују смањење стреса, добро спавање и добро јело.

3. 
   

   
   Поставите ограничења. Осим што ћете пронаћи узрок и уложити напор да научите више о себи, требате се суочити са тренутним трендом деструктивног понашања и навика у везама. У том циљу морате поставити снажне и флексибилне границе у својим односима. На први поглед, ово се чини тешким задатком за зависника, па морате сарађивати са својим терапеутом да бисте сазнали више о тим ограничењима и како их можете интегрисати у свој живот. За то морате научити:
   • њежно се одвојите од других
   • ослободите своје контроле од потреба и добробити других
   • препознати своје унутрашње критичаре и вашу личну потребу за савршенством
   • прихватате као и сву своју емоционалну непријатност
   • да будете сигурни у своје личне потребе и вредности

4. 
   

   
   Придружите се групи за подршку Ако вам је потребна додатна помоћ или желите да разговарате са другима који су у истој ситуацији као и ви, размислите да се придружите групи за подршку. Неке организације које су се специјализовале за зависност од зависности, попут анонимних сарадника и Ал-Анона.
   • Можете тражити групне састанке на анонимним члановима судужника
   • Да бисте учествовали на састанцима Ал-Анон, организације која пре свега циља особе зависне од зависности који су се у породичним односима морали суочити са проблемом алкохола, погледајте ово.