Како рећи да ли патите од посттрауматског стреса

Садржај

• фазе
• Део 1 Процена фактора ризика
• Део 2 Препознавање симптома посттрауматског стреса
• Део 3 Познавање услова повезаних са ПТСП-ом

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) је психолошки поремећај који се јавља након застрашујуће или узнемирујуће ситуације. Током догађаја можете аутоматски реаговати или имати "борбу или бег" реакцију да бисте преживели ово искуство. Међутим, код особа са ПТСП-ом, реакција борбе и лета не нестаје јер они и даље осећају ефекте опасности дуго након излагања. Да бисте сазнали да ли ви или вољена особа имате ПТСП, покушајте да потражите неке од типичних знакова поремећаја.

фазе

Део 1 Процена фактора ризика

1. Откријте шта је ПТСП. Посттрауматски стресни поремећај је ментални поремећај који се јавља када сте доживели ужасан или реметилачки догађај. Након што сте доживели трауму, природно је да искусите негативне емоције, попут збрке, туге, безнађа, узнемирености, туге, итд. Овакве психолошке реакције су честе код људи са трауматичним ситуацијама. Ипак, с временом би те емоције требале нестати. С друге стране, ови емоционални одговори се само погоршавају, а не одлазе у случају посттрауматског стреса.
   • ПТСП има тенденцију да се појави ако имате ужасан догађај или прети вашем животу. Што сте више изложени трауми, већа је вероватноћа да ћете патити од овог менталног поремећаја.
   • Потражите документе и ресурсе који ће вам помоћи да боље схватите ПТСП.

2. 
   

   
   
   
   Не поричите ситуацију само зато што нисте били војници. Пошто су ветерани претрпели посттрауматски стресни поремећај, многи људи који нису учествовали у рату не препознају симптоме ПТСП-а који доживе. Ако сте недавно имали застрашујуће, трауматично или застрашујуће искуство, можда патите од овог поремећаја. Поред тога, ПТСП се не јавља само међу жртвама, јер доживљавају опасне догађаје. Понекад, када сте сведоци застрашујућег догађаја или се суочите са последицама, такође можете патити од овог поремећаја.
   • Генерално, догађаји који покрећу ПТСП су сексуални напади, изненадни губитак вољених особа, претње ватреним оружјем, природне катастрофе, несреће у аутомобилу или авиону, рат, прогон или атентат.
   • Важно је истаћи да многи људи са ПТСП-ом пате од ове болести због дејства других, а не због природних катастрофа.

3. 
   

   
   Одредите време потребно за развој ПТСП-а. У складу са горе наведеним објашњењем, манифестација негативних осећаја након доживљаја застрашујућег догађаја је природна. Неколико недеља касније говоримо о акутном стресном поремећају. Међутим, ова негативна осећања нестају сама од себе неколико недеља касније. ПТСП постаје проблем када се после месец дана негативни осећаји погоршају.

4. 
   

   
   
   
   Пазите на факторе ризика који вас чине рањивијима. Ова болест је чудна, јер двоје људи може живети потпуно исто искуство, а поремећај може да траје и у једном, а не у другом.Неколико фактора чини већу вјероватноћу да ће особа развити ПТСП након што је доживјела трауматични догађај. Имајте на уму да болест неће бити погођена свима, чак и ако има следеће факторе.
   • Историја психолошких проблема у вашој породици Ризик од оболевања од ПТСП-а већи је ако члан породице има анксиозни поремећај или депресију.
   • Ваш лични начин реаговања на стрес. Стрес је сасвим нормалан, али тело неких људи производи више хемикалија и хормона који могу изазвати ненормалне реакције на стрес.
   • Остала лична искуства. Ако сте у животу доживели друге трауме, на пример ако сте били злостављани током детињства или ако се осећате запостављено, ова нова драма може само да појача страх који сте доживели, а који може доводе до посттрауматског стреса.

Део 2 Препознавање симптома посттрауматског стреса

1. 
   

   
   Препознајте сваку потребу за избегавањем. Када доживите трауматичан догађај, можда ћете желети да избегнете све ствари због којих се сећате овог инцидента, мада је много здравије превазићи болна сећања како бисте их боље управљали. Људи са овим поремећајем обично ће покушати да избегну било шта што би их подсетило на трауматични догађај. Ево неколико симптома избегавања:
   • ви одбијате да размишљате о овој ситуацији;
   • удаљавате се од људи, места или предмета који вас подсећају на трауматичне догађаје;
   • одбијате да разговарате о ономе што сте доживели;
   • откријете нову активност и постанете опседнути уместо да размишљате о догађају који сте доживели.

2. 
   

   
   Обратите пажњу на инвазивна сећања. Ово су сећања која не можете да контролишете јер вам се изненада несвесно искачу у глави. Осјећате се беспомоћно и неможете да је зауставите. Ево неких облика инвазивних сећања:
   • сећања на догађај у облику веома живих слика које се појављују у сваком тренутку;
   • ноћне море о том догађају;
   • презентација слика догађаја које не можете спречити да се померите у глави.

3. 
   

   
   Имајте на уму ако покушавате порећи стварност овог догађаја. Неки људи са посттрауматским стресом реагирају на овај поремећај одбијајући веровати да се догађај догодио. Могу се понашати на сасвим нормалан начин, као да им живот није био поремећен ни на који начин. То је начин суочавања са насилним ударима и заштите самог себе, јер ће ум ублажити болна сећања и покушати да разуме шта се дешава да би заштитило тело од патње.
   • Претпоставимо, на пример, да мајка негира да је њено дете мртво. Наставит ће да разговара са својим дјететом као да спава, умјесто да прихвата њен нестанак.

4. 
   

   
   Пазите на сваку промену мисли. Ми можемо стално да мењамо своје мишљење. Међутим, у контексту пост-трауматског стреса изненада можете помислити на ствари, људе или места на радикално другачији начин од пре трауматичног догађаја. Ове промене у размишљању могу бити следеће:
   • негативно размишљате о људима, местима, ситуацијама и себи;
   • осећате се равнодушно или безнадно размишљајући о њиховој будућности;
   • нисте у стању да осетите срећу или задовољство: осећате се умртвљено;
   • имате инвалидност или имате велике потешкоће при успостављању и одржавању односа са другима
   • имате проблема са памћењем: започињете тако да заборавите ситнице или се не можете сјетити важних ствари о трауматичном искуству.

5. 
   

   
   Препознајте било какве менталне или физичке промене од инцидента. Баш као што је случај са променама у мишљењу, посматрајте да ли су се догодиле емоционалне и физичке промене откад сте доживели догађај. Ове промене су нормалне, али обратите пажњу на оне које се стално дешавају. Они могу бити:
   • проблеми са несаницом (немогућност спавања);
   • губитак апетита
   • врло сте раздражљиви и лако се наљутите постајући довољно агресиван;
   • губите интересовање за активности које сте одувек волели
   • депресивни сте због превелике кривице или стида;
   • излажете самоуништавајућем понашању, попут вожње возилом великом брзином, узимања дрога, доношења непажљивих или ризичних одлука.

6. 
   

   
   Будите свесни сваког осећаја да сте увек у приправности. Након што сте доживели страшан или трауматичан догађај, склони сте осећају веома анксиозности или узнемирености. Ствари које вас не плаше обично вас чине паником. Трауматична искуства чине ваше тело увек будним, што није неопходно, али ово стање је од суштинске важности због претрпљене трауме.
   • На пример, претпоставимо да сте видели бомбу која експлодира у вашој близини. Можете скочити и паничарити чим чујете пад кључа или врата.

7. 
   

   
   Посаветујте се са искусним стручњаком за ментално здравље. Психолози или терапеути могу да утврде да ли реагујете разумно на трауматични догађај или имате ПТСП. Поред тога, могу вам помоћи да одаберете за вас најприкладнији третман, одабиром једне од ових опција.
   • Показало се да је традиционална терапија говором ефикасна у лечењу симптома или помаже жртвама да превазиђу породичне, каријерне или животне проблеме који настају као резултат овог поремећаја.
   • Психотерапија укључује расправу о трауматичним догађајима, обилазак места или људи које избегавате или подузимање тренинга за ослобађање од стреса како бисте се носили са стресним или анксиозним догађајима.
   • Психијатри могу да прописују лекове за ублажавање симптома депресије, анксиозности или за превазилажење поремећаја спавања.

Део 3 Познавање услова повезаних са ПТСП-ом

1. 
   

   
   Посматрајте знакове депресије. Живот након доживљеног трауматичног догађаја има тенденцију да изазове депресију. Ако сумњате да имате ПТСП, можда ћете бити и депресивни. Препознајте следеће знакове:
   • потешкоће у концентрацији
   • осећате кривицу, беспомоћност и осећате се бескорисном;
   • недостаје вам енергије и интересовања за све што сте волели раније;
   • осећате дубоку тугу коју изгледа тешко превладати, као и осећај празнине.

2. 
   

   
   Пазите на било коју анксиозност коју бисте могли да доживите. Људи који доживе страшне или застрашујуће догађаје обично се после осећају анксиозно. Анксиозност је озбиљнија од стреса или сасвим нормалних брига које човек може живети сваки дан. Ево неких знакова анксиозних поремећаја на које би требало да пазите:
   • стално се бринете због малих проблема, као и оних озбиљнијих;
   • увек сте напети и не желите да се опустите;
   • лако сте уплашени или напети и узнемирени;
   • имате проблема са спавањем и осећајем да све време остајете без даха.

3. 
   

   
   Имајте на уму било какву склоност опсесивном компулзивном понашању. Након што сте доживели догађаје који дестабилизирају читав ваш универзум, склони сте повратку у нормалан живот. Ипак, неки људи превазилазе ту жељу да се врате у нормалу тако што претерано контролишу своје окружење. Опсесивно-компулзивни поремећај може се појавити на више начина, али да бисте сазнали да ли патите од тога, имајте на уму следеће.
   • Потреба да стално перите руке Увек верујете да су вам руке прљаве или да сте контаминирани на овај или онај начин.
   • Опсесивно провјеравате да ли је све у реду. На примјер, можете провјерити десет пута да ли сте искључили пећницу или закључали врата.
   • Одједном сте опседнути симетријом. Нађете себе да стално рачунате ствари и постављате их тако да су увек уједначене.
   • Одбијате да бацате било шта, јер се плашите да ће вам то донети лошу срећу.

4. 
   

   
   Разговарајте с неким ако имате халуцинације. Халуцинације су догађаји који се дешавају кроз пет чула, али се у стварности не дешавају. На пример, можете чути имагинарне гласове, видети ствари које не постоје, окусити или помирисати нешто што долази само из ваше маште и искусити осећај да вас додирује нешто непостојеће. Особа која има халуцинације имаће проблема с разликовањем маште и стварности.
   • Један начин да утврдите да ли халуцинирате или не јесте да питате људе око себе да ли доживљавају исту ствар као и ви.
   • Имајте на уму да халуцинације могу бити знак недијагностицираног психотичног поремећаја, попут шизофреније коју покреће посттрауматски стресни поремећај. Према истраживањима, ова два ментална поремећаја преклапају се. Покушајте да пронађете помоћ што је пре могуће ако видите или чујете нешто због чега сумњате.

5. 
   

   
   Посаветујте се са професионалцем ако вам се чини да имате амнезију. Када доживимо трауматичан догађај, наше тело ће уклонити сећања на овај инцидент да би се заштитило од патње. Амнезија се може догодити зато што покушавате сузбити и порећи трауматичне инциденте који су се догодили. Ако изненада почнете да заборављате детаље свог живота или мислите да вам време пролази, али се ничега не сећате, посаветујте се са терапеутом или разговарајте с неким коме верујете.

• Поделите своја ужасна искуства са људима у које имате поверења. Ова метода вам помаже да се ослободите болних осећаја или негативних емоција везаних за ово искуство.

• Ако сумњате да имате ПТСП, одмах се обратите свом терапеуту.