Како знати да ли су вам очи уморне

Садржај

• фазе
• Први део Упознајте симптоме
• Део 2 Излечење видне умора

Многи изрази као што су уморне очи, напрезање очију, синдром информационог вида или ластхенопија користе се за описивање притиска на очи. То се може догодити када очи постану превише уморне након дужег коришћења. Симптоми могу бити различити, али постоје општи знакови да сте превише уморни од очију.

фазе

Први део Упознајте симптоме

1. Уочите бол у очима. Ако вам очи почну сврбети, горјети или се уморити, то би могао бити знак напрезања очију. Ако их дуго држите усредсређене на објекту на истој удаљености, то их понекад може уморити. Ако се то догоди, морате паузирати. Ставите влажни пешкир на капке да бисте ублажили нелагоду.
   • Дуга употреба рачунара често је узрок напрезања очију.
   • Здравствени радници саветују да људи који користе рачунар дуже од два сата праве паузу да не би претерано ризиковали од напрезања очију.
   • Направите мале паузе када год можете да одморите очи.

2. 
   

   
   Уочите вишак суза. Прекомерна производња суза из жлезда у углу очију је чест знак визуелног умора. Сузе од воде, уља и слузи омогућују природно подмазивање очних јабучица. Прекомерна производња суза може бити одговор на иритацију или упалу.
   • Иако се може чинити чудним, вишак суза често може бити резултат сувих очију.
   • Проблем можете решити стављањем капи за очи, која се продаје са или без рецепта.

3. 
   

   
   
   
   Примјетите замагљен вид. Знат ћете да вам је вид замућен ако предмети око вас изгледају као да су прекривени велом. Ово је чест симптом миопије, хиперопије и ластигматизма који захтевају корективна сочива. Замагљен вид као привремени поремећај је пре резултат визуелног умора.
   • Ово је један од најчешћих знакова напрезања очију.
   • Замагљен вид такође може бити симптом озбиљних здравствених проблема. Ако не можете решити проблем тако што ћете пустити очи да се одмарају, требало би да се обратите здравственом учитељу.

4. 
   

   
   Посматрајте двоструку визију. Дуални вид значи да ваше очи не обрађују тачно информације примљене у мозгу. Обично добију две различите слике које се затим комбинују у мозак да би формирали само једну. Када мозак не може да их комбинује, субјект може видети две слике исте ствари, која се назива двоструко видење. Ово може бити симптом напрезања ока.
   • Двоструки монокуларни вид настаје када је захваћено само једно око, али обрада мозга ствара двоструку слику. Ређе је поремећај од бинокуларне диплопије или двоструког вида.
   • Неправилне рефракцијске грешке су најчешћи узрок двоструког монокуларног вида.
   • Ако уочите овај симптом, оставите очи да се одмарају. Закажите састанак са својим офталмологом ако се симптом настави.

5. 
   

   
   
   
   Примјетите честе главобоље. Главобоље повезане са умором очију почињу након дужег коришћења очију. Ако приметите главобољу повезану са дужим временским периодом користећи детаљан посао, попут читања, шивања или других задатака који захтевају да дуго држите пажњу, можда ћете трпети замор очију.
   • Редовно правите паузе како бисте се одморили.
   • Ако ваше главобоље не прођу, можда ћете имати проблема са видном концентрацијом. Закажите састанак са својим офталмологом како бисте проверили свој вид.

6. 
   

   
   Обратите пажњу на осетљивост на светло. Ако шкљоцнете јер вас повређују у нормалним светлосним условима, то би могао бити знак напрезања очију.Осјетљивост на свјетлост или фотофобија су симптоми напрезања ока узрокованих превише спорим отварањем или затварањем зјенице као одговор на промјену интензитета свјетлости. То би могло бити узроковано привременом онеспособљеношћу рожнице да ради заједно са стварањем суза. За правилно фокусирање светлости на нивоу зјенице потребна је глатка подмазана површина ока.
   • Напрезање очију је често узроковано прекомерним радом ока у слабо осветљеним окружењима.
   • Ако је екран рачунара слабо осветљен, ако се рефлектује на њему или ако постоји лош контраст између екрана и задње стране екрана, можда ћете патити од повећане осетљивости на светло и умор вида.
   • Угасите светло. Плафонска светлост или други извори светлости ривал су екрану. Ако одбија светлост кроз прозор, промените површину екрана или је преместите да бисте смањили одсјај.
   • Размислите о улагању у поларизирајуће сунчане наочале и заштиту од УВ зрачења када сте напољу. Нека затамњена сочива са посебним сочивима могу бити корисна за рад на рачунару. Разговарајте о могућностима са офталмологом.

7. 
   

   
   Посматрајте потешкоће у концентрацији. Кад своју пажњу одвратите од рачунара, можда ће вам бити тешко да фокусирате своју визију на нешто друго. Такође можете приметити заостале слике на екрану након што скренете поглед. То би могао бити знак визуелног умора.
   • Ови симптоми се обично могу уочити након дужег периода испред рачунара, вожње аутомобила без опуштања очију или обављања активности за које је потребна дуготрајна визуелна пажња.
   • Понекад тешкоће у концентрацији могу понекад бити узроковане и поремећајима очију.

8. 
   

   
   Примјетите потешкоће у одржавању очију отворених. Интензиван осећај умора у очима може бити симптом очног притиска а не умора. Екрани вам могу заморити очи због пиксела који су кориштени за стварање слике. Морате се стално и фокусирати на њих, на ситне тачкице, а не на пуне слике штампане на једној страници. Управо тај притисак ствара умор.
   • Поред тога, склоните мање трептати када морате да се фокусирате на екран. Површина глобуса се суши и постаје иритирана.
   • Деца могу имати већу вјеројатност да ће развити овај симптом од одраслих, али је мање вероватно да о томе разговарају.

Део 2 Излечење видне умора

1. 
   

   
   Промените окружење. Ако сте на сувом месту, очи ће имати више проблема са подмазивањем. Набавите себи овлаживач да бисте задржали добар ниво влаге у ваздуху. Ако негде седите са вентилатором који дува на вас, подесите поставку или вентилатор да бисте заштитили очи.
   • Морате периодично да мењате фокус између екрана рачунара и комада папира, користите га да бисте га држали на истом нивоу као екран.
   • Уверите се и да је површина на којој радите и да ли је столица на правој висини.

2. 
   

   
   Подесите осветљење. Ако радите за рачунаром, амбијентална светлост у канцеларији мора бити упола јача као у стандардном канцеларијском окружењу. Затворите капке или завјесе да бисте уклонили одсјај и околну свјетлост. Такође би могло бити корисно осветљење ниског интензитета у соби.
   • Избегавајте употребу флуоресцентних светла, чак и целог спектра.
   • Жаруље са жарном нити или халогени су бољи избор ако брзо умарате свој вид.
   • Такође можете подесити осветљеност екрана. Користите сиву позадину, а не јарко белу да бисте смањили притисак на очи.

3. 
   

   
   Направите паузе. Када радите задатак који захтева више визуелне пажње, будите спремни на многе мале паузе. Скрените поглед са екрана и усредсредите се на предмет са друге стране собе. Ако возите, зауставите се сваког сата на кратку паузу.
   • Чак и ако гледате у ходник или кроз прозор само 30 секунди, дозвољавате својим очима да се поново усредсреде, због чега застају на тренутак.
   • Избегавајте трљање очију. Затворите их да бисте их подмазали јер бисте их могли иритирати трљањем.

4. 
   

   
   Урадите вежбе опуштања ока. Лакте ставите на сто и ставите дланове испред себе. Нека се ваше тело нагне напред и одмарајте главу у рукама. Затворите очи и померите главу да рукама прекријете лице. Прсти би вас требали благо додирнути чело. Дубоко удахните кроз нос, бројите до четири, а затим издахните. Поновите десет пута.
   • Понављајте ову једноставну вежбу неколико пута дневно.
   • Промените број секунди издисаја, а не када удишете. Поновите десет пута.
   • Ако не можете потпуно да покријете или затворите очи, оставите их да се одмарају тако што ћете готово потпуно затворити капке. Нека вам се омета вид.

5. 
   

   
   Подесите екран. Покушајте да проверите да ли је екран рачунара између 12 и 15 цм испод нивоа очију и између 50 и 70 цм од вашег лица. Увек га морате гледати гледајући доле.
   • Гледајући доле, спречавате да вам се очи пресуше.
   • Подесива столица помоћи ће вам да пронађете најбољи могући положај.
   • Ако користите радни сто, још увек морате да будете сигурни да је екран испод очију и да је ваш положај удобан.

6. 
   

   
   Ограничите изложеност екранима. Најбољи начин за борбу против умора очију је да се минимизира употреба екрана, нарочито код деце. Они не чине везу између употребе рачунара, визуелног умора и потребе да правите паузе.
   • Свака два сата током коришћења морате направити паузу од четврт сата.
   • Придржавајте се правила 20/20: сваких двадесет минута испред екрана, 20 секунди гледајте у удаљени објект.

7. 
   

   
   Замените опрему. Стари екрани рачунара (са катодном цеви) вероватније ће изазвати напрезање очију од нових ЛЦД-а. Морате избегавати оне који представљају слике које изгледају као да се "тресе".
   • Набавите екран са највећом резолуцијом.
   • ЛЦД уређаји по правилу немају трепераву слику.

8. 
   

   
   Будите тестирани. Ако сте испробали неколико третмана против видног умора и ако се симптоми не побољшају, закажите састанак са својим офталмологом. Постоје знакови визуелног умора код других очних болести и можда ће вам требати додатни третман. Током испита не треба заборавити да напишете колико сати проводите радећи или гледајући екране.
   • Питајте о наочарима или одређеним сочивима за употребу рачунара.
   • Неке леће са посебном или затамњеном површином такође могу помоћи у смањењу умора.

• Такође можете смањити оптерећење ока тако што ћете чешће трептати док радите.

• Ако је ово стање узроковано основном болешћу, потражите лечење што је пре могуће.
• Не стављајте капи више од четири пута на дан, јер то може утицати на вашу способност стварања суза.