Како решити проблем

Садржај

• фазе
• 1. метод Решавање проблема
• 2. метод Креативан приступ
• Метода 3 Суочавање са емоцијама

Начин на који се носимо са животним изазовима у великој мјери одређује наш успјех и срећу. Ако не можете да решите проблем, покушајте да га дефинишете и поделите на делове. Изаберите да логички приступите проблему и размислите о томе како ћете се осећати по питању. Пронађите креативне начине за решавање својих проблема радећи са другим људима и приступајући им из више углова.

фазе

1. метод Решавање проблема

1. 
   

   
   Дефинишите проблем. Препознајте прави проблем, а не само симптоме који резултирају. Када дефинишете проблем, занемарите спољне факторе и фокусирајте се само на срж проблема. Касније ћете покушати да решите остало. Упознајте се са овим проблемом и схватите га у потпуности.
   • На пример, ако вам је соба стално у нереду, проблем можда није у томе што сте неуредна особа. Можда ће вам недостајати простора за складиштење и простора да ствари уредите.
   • Када покушавате да дефинишете проблем, будите што је могуће јаснији и прецизнији. Ако је ово лични проблем, будите искрени према себи због узрока овог проблема. Ако је то логистички проблем, одредите тачно када и где се појавио.
   • Утврдите да ли је проблем стваран. Да ли је потребно решити овај проблем или зар не само? Ако кренете корак уназад, помоћи ћете вам да напредујете у решавању проблема.

2. 
   

   
   
   
   Прво донесете важне одлуке. Будите свесни одлука које ћете донети и како ће оне помоћи у решавању проблема. Доношење исправних одлука могло би вам помоћи да кренете ка рјешењу вашег проблема. Затим почните са одлуком на шта ћете се фокусирати, на шта ћете радити и како ћете то радити.
   • На пример, можда ћете имати неколико проблема да решите и да одлучите који ћете прво решити. Решавање првог проблема може вам омогућити лакше решавање другог.
   • Једном када донесете своју одлуку, не доводите у питање. Напредите ка том циљу, не питајући се шта би се догодило да сте одабрали други пут.

3. 
   

   
   Поједноставите проблем. Изузетно компликован проблем може се чинити тешким за решавање. Ако се суочите са пуно проблема, поделите их на неколико малих делова и појединачно разговарајте о њима. Подијелите проблем на мање сегменте помоћи ће вам да га боље схватите и пронађете право рјешење.
   • На пример, ако морате да урадите пуно домаћих задатака да бисте успели током своје године, усредсредите се на сваки задатак, појединачно, један за другим.
   • Кад год је то могуће, покушајте да комбинујете различите проблеме и да их решите истовремено. На пример, ако вам понестане времена за преглед, покушајте да слушате часове које сте снимили док шетате ходником или узимате прегледе док чекате на оброк.

4. 
   

   
   
   
   Запишите оно што знате, а шта не знате. Упознајте се са информацијама које имате. Затим потражите оне које су вам потребне. Прикупите што више информација, а затим их класификујте по потреби.
   • На пример, ако ћете писати важан испит, одредите шта већ знате и шта ћете требати да проучите. Прегледајте све што већ знате, а затим почните да учите више са својим белешкама, бележницама или другим ресурсима.

5. 
   

   
   Предвидети. Успоставите план Б (или више!) Како се не би блокирало једним решењем. Након што успоставите неколико могућих решења, размислите о исходу сваког од њих. Размислите о овим проблемима, како би они утицали на вас и утицали на друге. Одредите најпожељнији и најмање пожељан сценарио.
   • Како се осећате у вези са овим сценаријима?

6. 
   

   
   Поделите своје ресурсе. Ваша средства биће ваше време, новац, труд, путовања итд. Ако је решавање одређеног проблема главни приоритет, мораћете да уложите више ресурса да бисте га решили. Размислите о ресурсима који су вам на располагању за овај одређени проблем.
   • На пример, ако имате пројекат за сутрадан, можда нећете моћи да кувате вечеру или идете у теретану те вечери, тако да имате више времена за свој пројекат.
   • Што пре одбаците непотребне задатке. На пример, можете набавити намирнице како не бисте морали губити време у супермаркету. То ће вам омогућити да посветите време важнијим задацима.

2. метод Креативан приступ

1. 
   

   
   Размислите о различитим решењима. Размислите о различитим начинима да решите свој проблем. Знајући да постоји више начина да се проблему приступи могло би вам помоћи да схватите да имате избор. Након што пронађете неке алтернативе, одлучите се за оне које сматрате разумним и оне које бисте боље заборавили.
   • Ако донесете сложену одлуку, имајте на уму неке алтернативе. Тако нећете заборавити своје различите могућности и моћи ћете да изгребате све оне које нису могуће.
   • На пример, можда сте гладни и мораћете нешто да поједете. Погледајте да ли бисте радије нешто скували, идите на брзу храну, наручите храну или седите у ресторану.

2. 
   

   
   Покушајте са различитим приступима проблему. За решавање једноставног проблема, логичке и аналитичке вештине биће најкорисније. У другим ситуацијама ћете можда бити вођени својим емоцијама. Често ћете за решавање проблема морати да се обраћате како својим резоновањима, тако и својим емоцијама и можда чак и свом инстинкту. Не оклевајте да користите све то док покушавате да решите проблем, али направите различите тестове и видећете шта вам највише одговара.
   • На пример, ако морате да одлучите да ли ћете прихватити или не посао у целој земљи, који ће бити веома добро плаћен, али далеко од породице, можда ћете морати да користите различите приступе. Размислите о логичном рјешењу, али размислите и о својим мислима, осјећајима и утицају који ће ваша одлука имати на ваше вољене.

3. 
   

   
   Питајте друге за савет. Ако ваш проблем није хитан, затражите савет око себе. Можда познајете некога ко се у прошлости сусрео са сличним проблемом и који може поделити своје искуство са вама. На вама је да одлучите да ли ћете следити његов савет, али његово гледиште ће увек бити корисно.
   • На пример, ако купујете некретнину и не можете да одлучите, разговарајте са другим станодавцима и замолите их да поделе своја размишљања и жаљења око имовине коју су стекли.

4. 
   

   
   Пазите на свој напредак. Ако крећете ка неком циљу, узмите у обзир свој напредак. Ако напредујете и кренете се у жељеном правцу, наставите замах. Ако схватите да ваш приступ вероватно није најбољи, смислите начин да свој проблем решите другачије. Можда ћете морати да пронађете нове стратегије да бисте постигли жељени циљ.
   • На пример, ако имате финансијских тешкоћа, погледајте да ли ваши напори утичу на ваше трошкове и новчани ток. Ако се буџет који сте одредили чини ефикасним, задржите га на тај начин. Ако је плаћање свих трошкова у готовини права главобоља, покушајте нешто друго.
   • Водите дневник у који ћете забележити свој напредак, успехе и тешкоће. Можете се вратити како бисте добили мотивацију када се осјећате обесхрабрено.

Метода 3 Суочавање са емоцијама

1. 
   

   
   Соотхе своје емоције. Када се осећате анксиозно и нервозно због неког проблема, често је веома тешко донети одлуку. Ако вас страх спречава да ефикасно размишљате о решењу проблема, одвојите тренутак да се смирите. Дишите дубоко тако да се осетите усредсређено и опуштено пре него што се позабавите својим проблемом.
   • Такође можете ићи у шетњу или водити дневник. Циљ је једноставно борити се против свог страха и осећати се мирније.
   • Први корак је често најстрашнији. Покушајте за почетак тако што ћете направити мали корак у правом смеру. На пример, ако желите да постанете више атлетска особа, почните да ходате сваки дан.

2. 
   

   
   Нападајте основне проблеме. Очигледни проблем се често рађа из основних проблема које ћете морати решити. Ако сте у прошлости решили проблем сличан ономе са којим се суочите и поново се нађете у овој ситуацији, размислите о могућим основним узроцима. Сигурно сте у стању да једном и заувек решите проблем.
   • На пример, ако се осећате преплављеним од бескрајан списак ствари које треба урадити, сасвим је могуће да листа није срце проблема. Можда бисте заправо морали да научите да не говорите ствари које не можете да радите.
   • Ако се осећате стресно, љуто или преоптерећено, можда то чините изгорети. Направите листу свега што вас стресује или фрустрира. Покушајте да ограничите ове ситуације на максимум. Ако се поново почнете осећати преплављени догађајима, то може бити знак да ћете се морати одмарати.

3. 
   

   
   Посаветујте се са терапеутом. Ако стално имате проблема са доношењем одлука или постављате хиљаду питања након што решите проблем, саветовање стручњака за ментално здравље могло би вам донети највећу корист. Можда патите од недостатка осигурања, што би био узрок ваше немогућности доношења одлуке. Ваш терапеут би вам могао помоћи да боље схватите ситуацију и да вас види у реалнијем и позитивнијем светлу.
   • Да бисте пронашли терапеута, обратите се лекару или породици. Такође бисте могли да одете у центар за слушање.