Како пронаћи љубав према супружнику

Садржај

• фазе
• 1. део Промена вашег понашања
• Део 2 Састављање ствари заједно
• Део 3 Учење опроштења

Многи се свађају из ноћи у ноћ са својим партнером. Желе да прекину везу како би имали бољи живот са другом особом. Наравно, што се више свађају, теже им је увидети и ценити квалитете свог супружника. Често се један од партнера обесхрабри и има осећај безнађа када размишља о преживљавању брака. Да бисте превазишли овај застој, морате променити своје понашање, сарађивати једни са другима и научити опростити.

фазе

1. део Промена вашег понашања

1. Престаните да критикујете. Уместо да критикујете супружника, говорите им шта вам се не свиђа у вези са њим, замените његове мане успоменама. Дајте им до знања како се осећате када се лоше понашају, на пример тако да им кажете да се осећате анксиозно, непријатно, напуштено. Када неко тачно зна како је његово понашање проблематично (и да му је речено, вероватно осећа исту ствар), покушаће да промени то понашање.
   • Молимо да поделите своје мишљење са поштовањем, избегавајте сарказам или се љутите. Морате да изнесете своје становиште смирено и са поштовањем.
   • Одмакните се од везе и реците себи да ваш супружник није савршен. Постоје добре ствари које вам омогућавају безусловно да прихватите његов начин постојања, чак и ако вас ситни детаљи иритирају.
   • Кад вам падне на памет нека лоша мисао, отјерајте је и преусмерите мисли на прихватање своје вољене особе.

2. 
   

   
   
   
   Потражите светлу страну ствари. Да бисте престали да критикујете партнера, морате да изгледате добро. Будите позитивни. Кад год помислите на његове мане, замените их оним чему се код куће дивите и наградите га за труд који уложи. То вам омогућава да развијате нове навике и истражите их.
   • Наградите га ситницама, на пример тако што ћете му дати парче чоколаде, пратећи са њим епизоду серије у којој ужива или бирајући викенд да изврши с њим монотон задатак.

3. 
   

   
   Будите нежни. Физичка наклоност један је од најизразитијих облика комуникације и пажње. Студије су показале да се студенти осећају више мотивирано чак и кад добију мало охрабрења од својих наставника. Слично томе, масажа коју ради ваша вољена особа може помоћи да смирите депресију и да вас ослободи. Физичка као и вербална има више значења од речи, и може вам помоћи да сачувате свој брак.
   • Крените једноставним гестама попут тапшања по партнеровом партнеру када радите добар посао или га мало пољубите у чело или загрлите.
   • Једноставни комплименти такође могу одразити вашу наклоност. Покушајте му показати своју радост кад год учини нешто за вас.

4. 
   

   
   
   
   Будите пажљиви. Веома је важно дати сву своју пажњу свом партнеру да то цени. Ако сте навикли гледати ТВ, гледати око себе или гледати нешто друго или радити нешто друго док разговара са вама, будите свесни да не обраћате пажњу. Уместо да се тако понашате, пазите док говори.
   • Будите пажљиви када нешто поделите са вама.
   • Хвала му кад вас инспирише или ласка јер вам показује да слушате.
   • Дајте му поклон који вам је споменуо током расправе.

5. 
   

   
   Слушајте супружника. Имати ухо за слушање једнако је важно да некоме покажете пажњу. То укључује слушање вашег саговорника како говори без прекида и затим давање свог становишта, и то нужно у сврху решавања проблема. Поделите то што вам каже тако што ћете му рећи искуство слично његовом.
   • Успоставите контакт очима када супружник разговара са вама или им реците да успоставе контакт очима са вама када разговарате.

6. 
   

   
   Препознајте нове ставове свог супружника. Ако сте једно време у браку, могуће је да сте се обоје током времена променили, посебно ако имате децу. Узми времена да се научиш. Питајте свог супружника шта му се свиђа, а шта не воли. Ако није сигуран шта му се свиђа, позовите га на неко место попут ресторана да разговара.
   • Потрудите се да му пружите све што мислите да му се свиђа, попут поклона, романтичне вечери код куће или излета.

7. 
   

   
   Буди добар. Научите да будете љубазни једни према другима. Могли бисте покушати да задржите тренутке које сте обоје провели снимајући их на постољу да бисте поново оживели. Можете направити листу онога што вас нервира, истовремено специфицирајући нека решења. Изаберите да сваки пут другачије реагирате на 10 ствари које вас муче код куће.
   • Можете бити и љубазни и корисни, попут кувања за њега, помагања у пројекту или изненађења са стварима које воли.
   • Не будите строги или критични.

8. 
   

   
   Питајте га шта вам треба. Ако промените своје ставове без обавештавања партнера, можда ћете бити толико очајни да га видите како се мења, а да не знате зашто. Разговарајте с њим о одлучности да спасите свој брак и питајте га шта жели да учините као супруга.
   • Ако одбијате своје жеље да прво упознате његову породицу, покушајте да промените ту навику и испуните своје жеље пре него што размишљате о другима.

Део 2 Састављање ствари заједно

1. 
   

   
   Понашајте се као да сте први пут започели заједно. Желећи да се научите како да знате свог супруга (ако сте дуго заједно), могли бисте се претварати да сте у новој вези. Организујте изласке и постављајте једноставна питања. Можда ћете бити изненађени када сазнате да му се омиљена боја променила или његово омиљено јело никада није било шпагета.
   • Ако имате децу којој је потребна варушка, не бојите се да је запослите.
   • Можете да се одлучите да ово време организујете једном недељно, тако да се одржавају састанци, чак и ако имате преоптерећен распоред.

2. 
   

   
   Радите нове ствари заједно. Важно је да радите нове ствари ако намеравате да сачувате свој брак. Откријте места која никада раније нисте посетили, посебно место где је неко од вас одувек желео да посети. Покушајте да радите нове активности у свом граду или да посетите друге градове или друге земље. Дефинисање нових навика романтичним додиром може вратити љубав.
   • Можете изненадити партнера нечим што је одувек желео.

3. 
   

   
   Пробудите старе успомене. Помислите на своје прве сусрете у којима га нисте критиковали и прихватите га таквог какав јесте. Расправите о свом првом састанку, омиљеним састанцима, лепоти венчања и размислите о свим временима у којима сте се држали за руку и заједно забављали ствари. Повезивање сећања са вашим осећањима може вас натерати да поново оживите те емоције.

4. 
   

   
   Радите ствари које нисте одавно радили. Кад се сећате почетка своје везе, морали сте да размишљате о стварима које сте заједно урадили, али сте престали да радите јер сте обоје били запослени. Учините нам свој први романтични састанак или упознајте пријатеље које дуго нисте видели заједно.
   • Бављење стварима које сте некада радили када сте волели супружника може вам помоћи да поново оживите ту љубав.

Део 3 Учење опроштења

1. 
   

   
   Запазите ствари које вас љуте. Можда сте престали да волите свог мужа због нечега што је учинио због чега се осећате врло љуто. Једини начин да се поново повежете са супружником након што вас је разљутио је да му опростите. Започните са примећивањем ствари које је чинио и изнервирао вас.
   • Ово би могло бити врло озбиљно, попут афере или издаје или низа ситница попут игнорирања, лагања, итд.
   • Примјећивање ових ствари помоћи ће вам да видите и организирате своје идеје тако да не размишљате о њима.

2. 
   

   
   Запишите сву патњу коју вам је нанео. Вероватно те повређују исте ствари због којих си био љут, али можеш бити повређен и без узнемирења. Направите још један списак свих ствари за које мислите да је ваш партнер учинио (или није урадио) и нанио вам повреду. Можете себи рећи да вас је нешто повредило ако имате срце испуњено емоцијама када размишљате о томе.
   • Поред тога, то могу бити озбиљније ствари (као што је издаја) или то може бити скуп ситница, попут превртања рођендана или не помагања код куће.

3. 
   

   
   Будите толерантнији. Сада када имате своје листе, време је да пустите свој гнев, ране и болове опраштајући мужу. Често је то у току (а може вас пуно плакати) и можда ће вам требати помоћ некога коме верујете или терапеута који ће вам помоћи.
   • Могло би да постоји много разлога због којих вам је требало времена да опростите, а проучавање тих разлога може разбацити ваш бес.

4. 
   

   
   Затражите од супружника да такође саставља спискове о вама. Могуће је да вам партнер нађе много недостатака, баш као што и ви пронађете. У овом тренутку не требате да тражите од њега да вам опрости, само му покажите ствари које су отежале ваш брак.

5. 
   

   
   Замолите га да вам опрости. Извините се због ствари које је записао на своје спискове и замолите га да вам опрости. Покајање значи кршење старих навика, тако да обећавате да нећете радити ствари које боли или узнемирују супружника.
   • То не значи да ћете таква понашања моћи да зауставите ви и супружник преко ноћи. У овој фази морате опростити једни другима.

• Ако ваш партнер не жели да поново упали пламен у вашој вези након што му објасните да патите, требало би да га наседнете и јасно му јавите своја осећања. Ако сумњате да је починио злостављање и он се не каје, размислите о томе да се обратите саветнику.
• Ако ваш партнер не реагује повољно на напоре које улажете да бисте вратили свој пар у живот, потражите помоћ извана, као што је саветник, терапеут или члан породице.