Како остати будан током ноћи

Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Припремите се да останете будни
• савет
• упозорења

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Да ли понекад желите да имате више времена за послове које сматрате важним, али то време никада не нађете током дана? Наравно да можете остати будни цијелу ноћ и радити, али теже је остати будан и фокусиран док је мрак. Прочитајте следећи чланак да бисте сазнали како.

фазе

Део 1 од 2:
Припремите се да останете будни

1. 6 Оставите светла укључена. Лагана стимулација успорава ваш биолошки ритам. Светлост која погађа ваше пријемнике ће променити циркадијански ритам и променити ваш биолошки сат тако да се сваки пут покреће мало касније. Будите опрезни, јер то може проузроковати потпуну промјену начина спавања. оглашавање

савет

• Размислите о најновијем тренутку када желите да кренете у кревет. Људи су често склони веровању да могу ићи у кревет касније него што могу, што узрокује велики умор.
• Можете снизити температуру у соби у којој се налазите отварањем прозора. Чак и ако ће умањити ефекте хладног туша, може вам помоћи да останете будни и можда чак имате хладан туш.
• Обавезно обавестите људе с којима живите да желите касно у кревет. Морају се сложити са било којом техником коју ћете користити у овом чланку.
• Покушајте да обавите неколико активности. Уместо да седите испред рачунара, покушајте да вежбате или читате књигу.

оглашавање

упозорења

• Припремите се за последице следећег дана. Осим ако нисте навикли пуно да спавате, не покушавајте да останете будни дуго пре испита или неког важног догађаја.
• Ово би вам могло трајно променити циклус спавања ако то радите пречесто. Можда се нећете моћи вратити у свој стари циклус ако се сваки дан не приморате да идете у кревет раније. То радите на свој ризик.
• Ако остајете будни цијелу ноћ да бисте радили ревизију прије испита, запамтите да је за вас боље спавање да положите испит, умјесто да цијело ноћ остајете гужвају, јер не идете на пуно се сећам.
• Пазите да не будете алергични на јак кофеински напитак, јер то може довести до вашег здравља.

Оглас преузет са "хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=стилл-вас-дуринг-тхе-нигхт&олдид=205521"