Како остати будан на послу

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 3:
  Кратки савети за будност
• савет
• упозорења

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Без обзира на то да ли се забављате читаву ноћ, остајете са новорођенчетом или касно спавате због завршетка пројекта, тренутно сте на послу и имате проблема да останете будни. Обећали сте да ћете себи пружити више сна, ако успете да проведете дан а да газда не види затворених очију.

фазе

Метод 1 од 3:
Кратки савети за будност

1. 4 Позовите некога. Позовите члана породице или некога ко ће вас насмејати. Занимљив разговор пробудит ће ваш ум и бићете у прилици да наставите с радом ни у којем тренутку. Ходајте док разговарате телефоном, па ћете бити активни, а разговор је живахнији када ходате док разговарате телефоном. оглашавање

савет

• Будите свесни да можда нисте толико уморни колико мислите. Често ћете видети да читав дан сањате о одласку у кревет чим дођете кући.Да ли се то у ствари дешава? За већину нас, када напустимо посао и уживамо у остатку дана, још увек смо будни иако нам недостаје сна. Забележите овај психолошки допринос свог ума.
• Поспавајте пре вожње ако спавате или сте уморни.
• Останите хидратисани. Дехидрирање вас може очарати или успавати, а питка хладна вода може вам помоћи да се пробудите.
• Ако можете, хладно се туширајте.
• Не размишљајте о умору који осећате. Напротив, фокусирајте се колико год можете на оно што морате учинити.
• Пусти хладну воду на зглобовима.
• Ако сте веома уморни или успавани, не возите.
• Спавај рано. Спавајући мало више, сигурно ћете бити у бољој форми да кренете на посао.
• Једење мало шећера или соли може вам помоћи да останете будни.
• Стисните лице или затворите песнице и гурните нокте у дланове. Анимирајте своје тело померањем руку и ногу, такође ће пробудити ваш ум.

оглашавање

упозорења

• Већина ствари које радите да будите будни су паразитивни. Оно што ће вам на крају требати јесте миран сан како бисте били у најбољем реду.
• Ограничите унос кофеина на 300 мг или мање дневно (отприлике 4-8 шољица чаја) да бисте избегли контрапродуктивне нежељене ефекте.
• Неки људи могу бити алергични на есенцијална уља и мирисе. Будите пажљиви према својим колегама и будите сигурни да се слажу да мириси долазе из ваше канцеларије.
• Ако осећате умор током вожње, зауставите се и заспите неко време. Никада не возите када сте поспани, живот вам је у питању!
• Спавајте 8 сати. Најбоље време је између 22:00 и 6:00

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=рестер-ватцхед-то-ворк&олдид=233155“