Како се држати подаље од друштвених мрежа

Садржај

• фазе
• Метода 1 Идентификујте друге начине повезивања са другима
• Метод 2 Коришћење технологије
• Метода 3 Препознајте предности овог прекида везе

Друштвене мреже су добар начин да останете у контакту са пријатељима и породицом и будете у току са дешавањима широм света. Са друге стране, злоупотреба ових платформи може довести до нижег самопоштовања, смањене продуктивности, па чак и депресије. Чак се можемо закачити! Ако желите да проведете мање времена на друштвеним мрежама, најбоља стратегија биће идентификовање других начина за повезивање с људима. Помозите си посебним апликацијама, а затим постаните свесни предности овог одвикавања.

фазе

Метода 1 Идентификујте друге начине повезивања са другима

1. 
   

   
   Организујте састанке са пријатељима и породицом. Однос захтева одређени степен емоционалне повезаности и интимности. Све је то тешко осетити када неко комуницира углавном друштвеним мрежама или статутима. У слободно вријеме држите подаље од друштвених мрежа и физички пронађите људе који су вам битни.
   • Бићете у могућности да организујете састанке један на један са својим најмилијима или неколико састанака. Питајте своје најмилије шта се тренутно догађа у њиховом животу и пажљиво их саслушајте. Смијте се њима и гледајте их у очи. Кад се нађете, направите себи пољубац или загрљај. Ови аспекти везе се не могу наћи на мрежи.

2. 
   

   
   Припремите се за вечеру за своју породицу. У многим породицама друштвене мреже су нашле своје место за трпезаријским столом. Тинејџери држе телефон на кољенима, а одраслима је тешко побјећи од својих професионалних мрежа. Проведите ове вечере са породицом и формирајте дубље везе са својим најмилијима.
   • Припремите се да вечерате са породицом и тако ћете сваком члану дати задатак. Док заједно кувате, разговарајте. Затим се одмарајте и уживајте сви заједно. Коментирајте квалитет и укус оброка. Замолите сваког госта да подели занимљив тренутак свог дана.

3. 
   

   
   
   
   Слање писама или картица путем поште. У нашем ужурбаном свету технологије примање поште постало је готово луксуз. Изненадите своје најмилије посебном картицом или малом речју како бисте ојачали своје везе.
   • Можете да направите цртеж (или замолите своје дете да то уради), напишете причу или песму или додате своје најновије фотографије мисиве. Ово ће вам помоћи да одржите чврсту везу са својим вољенима, без прибегавања друштвеним мрежама.

4. 
   

   
   Испробајте нову активност. Ако сте студент, уживајте у времену које више не проводите на друштвеним мрежама да бисте се укључили у нове активности. Ако сте већ у свету рада, размислите о чланству у професионалном удружењу за развој мреже или клуба који одговара вашим интересима.
   • Укључивање у локалну организацију је добар начин да упознате нове људе и развијете своје таленте. На пример, можете добровољно давати волонтере или се придружити локалном хору.
   • Одаберите хобије који нису повезани са Интернетом. Идите на камповање са својим пријатељима, играјте се на друштвеним играма или научите свирати музички инструмент.

Метод 2 Коришћење технологије

1. 
   

   
   
   
   Онемогућите свој налог. Ако се заиста желите удаљити од друштвених мрежа, било би најбоље да уклоните свој профил са платформи. Не брините, ако се предомислите, обично ћете моћи поново да активирате свој рачун. Али за сада ће вас спречити да уроните у своје лоше навике.

2. 
   

   
   Избришите апликацију. Већини друштвених мрежа можете приступити са наших таблета и телефона путем апликације.Да бисте додали сигурност, деинсталирајте ове апликације са својих уређаја. На већини друштвених мрежа врло је лако да се пријавите и поново активирате свој налог. Сигурније је потпуно деинсталирати апликацију.
   • На пример, ако сте у искушењу да поново активирате свој налог, мораћете да прођете кроз неколико корака пре него што то можете учинити. Имаћете више времена да поврате своја чула и одупријете се искушењу.

3. 
   

   
   Преузмите посебну апликацију. Као крајња одбрана за одлазак од друштвених мрежа потражите апликацију, за рачунар или телефон, који вам омогућава да блокирате приступ друштвеним мрежама. Ове апликације ће бити савршене за обнављање мрежа. Можете одлучити да у потпуности блокирате ваш приступ одређеној веб локацији или апликацији или да ограничите приступ на одређено време.
   • селфцонтрол и слобода су на пример врло добре опције.

4. 
   

   
   Искључите мреже недељу дана. Одморите се на друштвеним мрежама у трајању од недељу дана омогућиће вам да будете свесни времена које свакодневно проводите на овим апликацијама. Имаћете много више слободног времена и ваше интеракције са другима биће дубље. Ако недеља добро прође, покушајте да прођете 2 недеље на друштвеним мрежама и постепено продужите рехабилитацију!

Метода 3 Препознајте предности овог прекида везе

1. 
   

   
   Живите тренутак. Кад смо стално фокусирани на оно што други живе, размишљају и осећају, склони смо се одвојити од сопственог живота. Једна од најважнијих предности искључења друштвених мрежа је већи фокус на садашњи тренутак.
   • На пример, када су у реду или једу сами, већина људи ће се склонити повезивању на друштвене мреже. Ако немате овај хоби да заокупите ваш ум, можете се боље фокусирати на своје окружење и искуство садашњег тренутка.
   • Друштвене мреже нас спречавају да се досадимо и искључење из њих може бити стресно. Искористите свој деток како бисте постали свесни својих негативних емоција, како бисте се суочили са њима.

2. 
   

   
   Препознати позитиван утицај трговине у стварном свету. Друштвене мреже елиминишу потребу за успостављањем контакта са другима у стварном свету. Уз то додајте и СМС размену: понекад млади људи ни данас не желе да проводе време са својим пријатељима. Док се удаљавате од друштвених мрежа, приметићете да разговарате са својим најмилијима и да уживате у томе!

3. 
   

   
   Уживајте у бољем сну и бољем расположењу. Будући да сте стално повезани с друштвеним мрежама, нећете имати времена ни да се посветите активностима које ће вам помоћи да се осећате боље, попут бављења спортом, провођења времена напољу или чак довољно спавања. Поред тога, можете развити негативна осећања, јер сте навикли да упоређујете себе са сликом коју други шаљу на мрежи. Држећи се подаље од тих апликација, брзо ћете примјетити да се осјећате сретније и боље спавате.
   • Ако се тапнете на екран који емитира плаву лампицу пре спавања, било да је то паметни телефон, рачунар или таблет, угрозит ће квалитет вашег сна. Ако искључите уређаје најмање сат времена пре спавања, спавање ће вам бити боље.

4. 
   

   
   Постаните боље организована и продуктивнија особа. Друштвене мреже изузетно дуготрају. Одлучите се да се пријавите на само 10 минута и пре него што то сазнате, протекао је читав сат. Преласком са друштвених мрежа имат ћете више времена за продуктивније активности, попут послова или послова.
   • На пример, након што напустите друштвене мреже, приметићете да радите ефикасније и имате више времена да радите ствари које волите.