Како ојачати лигаменте

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 3:
  Ојачај лигаменте без бучица
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Јаспер Сидху, ДЦ. Др Сидху је киропрактичар у Торонту са више од 20 година искуства. Докторирао је киропрактику на Канадском меморијалном колеџу за киропрактику 1994. године. Затим је завршио трогодишњу сертификациону обуку из рехабилитације.

У овом су чланку цитирани 17 референце, они су при дну странице.

Лигаменти су важна влакнаста ткива у телу која повезују кости једна са другом. Јачајући своје лигаменте, побољшаћете укупну снагу тела дајући костима и мишићима чврсте основе на којима можете радити. Срећом, постоје неке вежбе и дијета које можете следити да бисте побољшали снагу својих лигамената и опште здравље.

фазе

Метод 1 од 3:
Ојачај лигаменте без бучица

1. 5 Додајте још цинка у исхрану. Цинк је одговоран за одржавање имунолошког система, осим што помаже у синтези протеина и стварању ткива. Ако су вам лигаменти повређени, вашем телу ће требати више цинка. Можете јести више једући следећу храну:
   • говедина
   • јастог
   • свињска ребра
   • печени пасуљ
   • пилетина
   • орашасти орах
   • сланутак
   оглашавање

савет

• Ако сте недавно задобили повреду глежња или колена, носите поткољеницу за подупирање зглоба и одржавање кости у исправном положају. То ће лигаменту омогућити да се одмори и зацели.
• Будите стрпљиви док чекате излечење. Лигаменти ће зарастати врло споро. На пример, мишић би могао да зарасте за шест недеља, док лигаментима треба неколико месеци.
• Ако сте недавно повредили лигамент, најбоље је да се посаветујете са стручњаком. Лекар или физиотерапеут може вам помоћи да оздрави постављањем програма вежби.

оглашавање

упозорења

• Иако су лигаменти природно флексибилни, они се могу трајно оштетити ако их превише истежете.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=ренфорцер-лес-лигаментс&олдид=218531“