Како да направите своје руке млађима

Садржај

• фазе
• Део 1 Помладите руке
• Део 2 Одржавање здраве коже

Врло је лако одржати кожу младом, блиставом и здравом када усвојите добру хигијену коже и одржавате цело тело у добром физичком стању. Међутим, постоје многи фактори због којих ваше руке могу изгледати старије, укључујући боре и оштећену кожу, старачке пеге, осетљиву кожу, суву кожу и обојене или ломљиве нокте. Своје руке можете помладити бавећи се овим проблемима. Бринући се о овом важном делу тела, избегавајући сунце, добро јести и одржавајући здрав стил живота уопште, можете имати блиставу и податну кожу дуги низ година.

фазе

Део 1 Помладите руке

1. 
   

   
   Лијечите старосне мрље. Ове тачке, које се обично називају смеђим мрљама, нису узроковане ни старост ни ваша јетра. У ствари, подручја хиперпигментације узрокована су повећаном производњом меланина која настаје због излагања ултраљубичастој свјетлости. Појава сунчевих пега може се смањити:
   • упаљачи за кожу који садрже хидрокинон,
   • креме за осветљење или избељивање које садрже којиц или гликолну киселину, витамин Ц, екстракт слатког слатког лука или гљиве,
   • ласерска терапија или интензивна терапија светлосном пулсацијом.

2. 
   

   
   Лечите знакове старења. Како старимо, кожа на рукама може имати боре и палачинке (које личе на креп папир или завојнице) због губитка масти и смањеног колагена и еластин. Кожа такође може изгледати згужвана, обојена или црвенкаста и развити израст или лоше уре. Пукотине и сувоћа могу такође дати старији изглед вашим рукама. Употреба креме против старења и редовна хидратација могу спречити сувоћу коже и знакове старења.
   • Не заборавите да увек влажите руке након прања или купања. Обришите их, а затим додајте своју омиљену хидратантну крему док су још влажне.
   • Направите хидратантну маску за руке користећи 5,5 грама зобене каше, 1 мл руже воде и 1 мл бадема, кокоса, јојобе или маслиновог уља. Загријте смешу у шпорет и нанесите је на руке. Умотајте руке у пластичну овојницу и исперите маску након што се охлади, након отприлике 10 до 15 минута.
   • Одлучите се за креме против старења које садрже састојке попут пептида, антиоксиданата и ретинола.
   • Да бисте поново засипали руке, сваке недеље на леђима руку можете користити ретиноидну или колаген маску или трљати крему против бора која садржи хијалуронску киселину.

3. 
   

   
   
   
   Пилинг коже. Елиминацијом мртвих ћелија коже пилинг може вашу кожу учинити јаснијом, податнијом и унифицирати њен тон. Пилинг можете пилингом нежно испрати кожом отопинама за кување попут овсене каше или зрна кафе. Такође можете потражити пилинге који садрже алфа-хидрокси киселине, ретиноиде и витамин Ц.
   • Следећи пут када желите да пилинг лица учините истим производом за руке.

4. 
   

   
   Масирајте руке. Утрљајте малу количину маслиновог или кокосовог уља на руке прије спавања како бисте омогућили вашој кожи да лако хидрира и побољша циркулацију. Додајте мало шећера у смешу да бисте истовремено искористили додатну корист пилинга коже. Користите нежну и нежну масажу и будите сигурни да лечите стражњу страну руке, прсте, дланове, нокте и заноктице.
   • У случају да користите и шећер, исперите га чим завршите масажу, у супротном ће вам руке остати лепљиве. Након прања руку обавезно је поново овлажити.

5. 
   

   
   
   
   Урадите третман за нокте. Стари стилови маникуре, занемарене заноктице и уситњени лак за нокте могу учинити руке ружнима. Иако професионална маникура може бити скупа и рискирате да имате гљивичне инфекције, исте резултате можете постићи и код куће. Постоји неколико ствари које морате радити сваке недеље.
   • Отклоните постојећи лак за нокте. Изрежите, нанесите нокте, а затим нанесите уље за кутикуле. Након неколико минута, вратите кутикуле наново уз помоћ поновног раста.
   • Имате избор између остављања ноктију голих да избегнете наношење лака на нокте или испробајте нову светлу боју да привучете пажњу на нокте а не на руке.
   • Избегавајте кидање кутикуле јер то може покренути крварење и изложити вас инфекцијама.

6. 
   

   
   Користите шминку. Брзо и привремено решење које ће вам омогућити да подмладите руке јесте да трљате малу количину темеља на стражњу страну руку. Иако ефекат није трајан, ипак ће сакрити боре, сунчане пјеге, урезе и неуједначене нијансе и друге знакове старости.

7. 
   

   
   Узмите у обзир ињекцију или пуњење. Како старите, губите масноћу на рукама, а вене и кости постају уочљивији. Машине за убризгавање и пунила имају за циљ да вам запљуну руке. У случају да усвојите ову технику, изаберите третман са оптерећењем који укључује хијалуронску киселину, одличан хидратантни крема који наноси кожу.
   • Постоје и ласерски третмани које можете радити и који олакшавају производњу колагена, што ће нахранити вашу кожу.

Део 2 Одржавање здраве коже

1. 
   

   
   Избегавајте излагање сунцу. С обзиром да излагање ултраљубичастој светлости потиче појаву старосних пега, најбољи начин да се то спречи је да заштитите руке од сунца. Свакодневно користите крему за сунчање која има СПФ (фактор заштите од сунца) између 30 и 50. Такође, не заборавите да током дана нанесете крему за сунчање још једном. Потрудите се да руке што више удаљите од директне или индиректне дневне светлости, посебно између 10 и 16 сати.

2. 
   

   
   Једите праву храну. Већина намирница које су корисне за наше тело такође чине да наша кожа изгледа млађе.Одабиром уравнотежене прехране која садржи интегралне житарице, поврће и воће свих врста, као и добре масти, задржати ћете кожу блиставом и младалачком. Не заборавите да се стално хидрирате! Попијте чашу воде сваки пут када осјетите жеђ.
   • Конзумирајте храну против бора богату протеинима, антиоксидансима, селеном и коензимом К10. Ту се убрајају интегралне житарице, воће и бобице, поврће и махунарке, ораси, гљиве, зелени чај, сезамово, маслиново и канола уље.
   • Олакшајте повећану производњу колагена и еластина у организму конзумирањем хране која садржи витамине А, Е и Ц. Такође можете пробати авокадо, соју, тамно лиснато поврће, семенке сунцокрета, поврће наранџасто воће, агруми и паприке.
   • Конзумирајте корисне намирнице за нокте који садрже биотин и омега. Такође не заборавите да у оброке додате много лука и шаргарепе и поспите ланеним семенкама на својим житарицама и салати.

3. 
   

   
   Радите редовне физичке вежбе. Редовни фитнес програм веома је користан за ваше ментално здравље, физичко као и за привлачење ваше коже. Док побољшава циркулацију и пружа више ћелија кисеоника, физичка активност помаже у одржавању вашег стања ума и тела и даје вашој кожи потпуно подмлађен изглед.
   • Требаће да вежбате најмање пола сата дневно, а 3 до 6 пута недељно.
   • Ходање је одлична вежба са малим ударом.
   • Пливање вам омогућава да уживате у фантастичним кардиоваскуларним тренинзима без стреса или утицаја других физичких вежби, јер вода врши притисак на зглобове и мишиће.

4. 
   

   
   Заштити руке. То значи да их морате заштитити од абразива, хемикалија, елемената у траговима и средстава за чишћење. Такође би требало да избегавате да на руке стављате средства за чишћење, јаке сапуне, производе на бази алкохола и велика средства за чишћење. Поред тога, избегавајте прање руку пречесто и трудите се да не користите сапуне који се пружају у јавним тоалетима.
   • Изаберите благе сапуне без мириса за руке, тело и лице. Одлучите се за сапуне који садрже алое, биљна уља на бази кокоса и маслина, као и умирујуће састојке попут лаванде и лешника вјештица.

5. 
   

   
   Све време носите рукавице. Рукавице пружају додатни слој заштите од елемената у траговима и тешких хемикалија. Морате имати неколико рукавица за различите сезоне и пригоде, укључујући:
   • рукавице загрејане зими како би заштитили руке од ветра и хладноће,
   • рукавице од латекса или гуме за прање или чишћење,
   • рукавице за заштиту од сунца (када не носите зимске рукавице) да бисте заштитили руке од изложености ултраљубичастој светлости.

6. 
   

   
   За медицинске проблеме обратите се лекару. Знакови старења свакодневни су део живота ваше коже. Међутим, постоје медицинска стања која могу узроковати ненормалне проблеме и морате знати на шта треба пазити. Разговарајте са својим лекаром или здравственим радником ако приметите неки од следећих симптома:
   • лезије или осипи,
   • жуљеви или тачке са олакшањем,
   • врло сува кожа, црвена или љускава,
   • брадавице или ненормални израслине,
   • нокти прекривени мрљама (знак гљивичне инфекције).