Како се здраво хранити након преједања

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 3:
  Да вратимо морал
• савет
• упозорења

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 14 људи, неки анонимни.

Преједање је с времена на време савршено здраво и нормално, али може довести и до осећаја кривице и неуспеха. Не брини! То је потпуно нормално. Један или неколико дана вишка неће вас превише коштати. Слиједите ове кораке да бисте се лакше вратили на пут и приближили се циљу тежине.

фазе

Метод 1 од 3:
Да вратимо морал

1. 4 Слиједите горе наведене приједлоге за додатни дан или се вратите здравој исхрани о којој сте прво размишљали. оглашавање

савет

• Узмите слободан дан као свесну одлуку. За кривицу вас неће нигде довести. Прошлост је иза вас. Будите сретни што имате прилику да започнете нови почетак.
• Једини тренутак који контролишете је садашњи тренутак. Ако се задржавате на чињеници да сте јуче појели целу кутију слаткиша, само ћете се осећати лоше. Усредсредите се на оно што тренутно радите да бисте исправили оно што се догодило у прошлости.
• Радите на томе да се препустите свом „потпуно црном или бијелом“ размишљању. То се догађа када си дозволите да се у потпуности одустанете од исхране због вишка. Ако заиста размислите о томе, то је потпуно ирационалан начин размишљања који многи редовно користе. Схватите да је то контрапродуктивно у било којој ситуацији.

оглашавање

упозорења

• Изгладњели гладовањем неће вам помоћи ситуација. Ово може довести до циклуса „вишак, затим приволу, а затим вишак поново“. Као што видите, не можете постићи никакав напредак ако сте заглавили у таквом циклусу. Одузимати себе након вишка значи показати менталитет „или све црно или све бело“ цитирано горе. Покушајте то избећи.

Оглас је преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=ремангер-сурели-афтер-хавинг-маде-екцесс&олдид=268664“