Како подићи једну једину обрву

Садржај

• Део 2 од 2:
  Сентраинер без руке
• савет
• упозорења
• Неопходни елементи

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и побољшању током времена учествовало је 59 људи, неки анонимни.

• Станите пред огледало и покушајте да подигнете праву обрву. Затим покушајте са левом страном. Који је по вашем мишљењу најслушанији? То је вероватно ваша доминантна обрва и то је оно на које ћете се фокусирати.
• Не брините ако немате контролу над било којим, само одаберите један за почетак.
• Запишите ону на коју ћете се фокусирати. На тај се начин нећете запетљати покушавајући да се фокусирате на обоје истовремено.

2 Гурните га и држите руком. Ако се други придружи покрету, помоћу друге руке га гурните доле. Ово ће вам помоћи да научите да препознате сензацију једне обрве која се сама подиже. Наставите вежбати испред огледала да бисте посматрали правилно кретање мишића која подиже обрву.

• Инсталирајте врпцу уместо да користите руку ако се осећате угодније. Тако ћете добити више контроле мишића јер нећете користити руку за подизање обрве. Такође вас приморава да користите мишиће како бисте га држали у ваздуху.
• Једном када је горе, помичите прст дуж мишића изнад лумбалне кости. Требали би изгледати напето. Ово су мишићи на које ћете се фокусирати како бисте га подигли. Чак и ако руку тренирате, добра је вјежба која ће вам помоћи да се сјетите гдје су мишићи.

3 Спустите другу. Након што сте регистровали осјећај подизања обрва, отпустите га док држите други спуштеним.

• Вежбајте две до пет минута дневно.

4 Држите обрву у ваздуху. Једном када сте вежбали да то поднесете, морате вежбати спуштање другог. Започните држањем доминантне обрве руком. Вежбајте спуштање другог.

• Још једном поновите две до пет минута дневно.
• Неки људи једноставно не могу подићи једну обрву без употребе руку. Међутим, можда ћете требати мало више да тренирате да бисте сазнали да ли је то ваш случај. Чак су и људи који коначно то ураде прошли кроз многе кушње и неуспехе, због чега морате упорити барем на тренутак.

оглашавање

Део 2 од 2:
Сентраинер без руке

1. 
   

   
   1 Станите испред огледала. Када вежбате, важно је да се гледате у огледало. Понекад вам се чини да радите исправне потезе, али кад видите своје лице, схватите да не радите оно што сте желели.

2. 
   

   
   
   
   2 Вежбајте са обе обрве. Проведите отприлике минут дневно подижући и спуштајући обје обрве. Ово вам помаже да стекнете право расположење, а притом загрејете мишиће на лицу.

3. 
   

   
   4 Концентришите се на спуштање другог. Проведите још пет минута усредсређујући се само на другу како би се зауставио. Још једном, не брините се превише о ономе што још радите.

4. 
   

   
   5 Наставите још пет минута. Проведите ово време подижући један, а други спуштајући. Надамо се да бисте требали почети да схватате како то функционише. Узмите мало времена да покушате да покупите једно, док спуштате друго.

5. 
   

   
   6 Тренирајте сваки дан. Није потребно вежбати сатима, већ ћете морати почети сваки дан. Нећете бити у стању да савладате нешто ако то стално не практикујете.

6. 
   

   
   7 Покушајте подићи другу. Једном када будете у могућности подићи доминантну обрву, можете прећи на следећу и покушати да је подигнете. Обично, ако трошите вријеме на јачање мишића обрва, то бисте требали учинити лакше, али не одустајте ако треба времена (што би требало бити случај ако радите на не доминантној обрви). оглашавање

савет

• Будите стрпљиви! Требат ће мало времена да се исправи, али под одређеним околностима може бити нешто погрешно.
• Вежбајте испред огледала. У почетку ћете се осећати глупо, али то је најбољи начин за учење.
• Нагните главу да ово учините импресивнијим. Ако покушате да подигнете десну обрву, нагните главу улево. Ово ће створити илузију обрве која иде више.
• Научите како то учинити са обје обрве. Неки људи имају мишићну дефиницију на једној страни због чега се око чини мање. Вежбајте с оба ока да нестане.
• Не осећај се фрустрирано. Требаће много времена.
• Не брините ако вам то не буде исправно први пут или не. Неки људи могу радити оно што други не могу.

оглашавање

упозорења

• Знате када да га употребите. Иако ће у неким ситуацијама бити забавно и смешно, а у другима ће бити много мање (нпр. Пред шефом), неће бити прикладно.

оглашавање

Неопходни елементи

• Огледало

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=релевер-а-сол-соурцил&олдид=222298“