Како препознати агресивно пасивно понашање

Садржај

• фазе
• Први део Знати како препознати агресивно пасивно понашање
• Део 2 Суочавање са агресивном пасивном особом
• Део 3 Комуницирање у везама обележеним агресивним пасивним понашањем

Агресивно пасивно понашање је начин решавања сукоба без његовог стварног управљања и може погоршати односе. Агресивни пасивни људи у почетку изгледају лијепо, али се касније понашају другачије. Често се каже да су лицемери. Ови људи имају тенденцију да обуздају своје осећање неслагања, љутње, фрустрације или боли и не разговарају са особом која им је узроковала бол (ово је пасиван део), пре него што се касније агресивно понашају ко саботаже или подрива однос или наноси штету другој освети. Да ли се суочавате са агресивним пасивним понашањем? Научите да препознајете агресивно пасивно понашање како бисте га управљали у сопственим везама.

фазе

Први део Знати како препознати агресивно пасивно понашање

1. 
   

   
   Поштујте тестове другог да бисте вас изнервирали. Агресивни пасивни људи воле да се наљуте и изгубе друге, али агресивна пасивна особа ће остати мирна и понашати се као да не ради ништа лоше. Ако осећате да неко покушава да вас изнервира и да је та особа пријатељска и смирена, можда ћете морати да се суочите са агресивном пасивном особом.
   • На пример, можда сте приметили да ваш цимер користи шминку чак и након што му кажете да то не чини. Она може изгледати пасивно агресивна ако је ставите испред чињенице и ако настави да се понаша као да не разуме. Могла би се претварати да не зна да ти то смета, а можда ће се чак и узбудити ако те изнервира.

2. 
   

   
   
   
   Препознајте нејасне комплименте. Агресивна пасивна особа може вам дати нејасне похвале. Ово су комплименти који су у ствари прикривене увреде. Прималац комплимента можда то не доживљава као увреду, али особа која то чини ужива у прикривању својих увреда.
   • На пример, агресивна пасивна особа може да похвали ривалском колеги који је управо промовисан рекавши нешто, „Честитамо! Заиста морате бити сретни што сте примили ову промоцију након толико година. Овај комплимент заправо сугерише да особа која је примила промоцију није заиста успела јер јој је требало пуно времена да добије промоцију.

3. 
   

   
   Размислите о обећањима и обавезама које се нису придржавали. Агресивни пасивни људи често дају обећања, али се враћају касније у облику освете. Агресивна пасивна особа често неће одржати обећања или обавезе да би фрустрирала друге.
   • На пример, пријатељ може да вам помогне око кућних послова са вама, али ујутро ће вам послати писмо у којем вам каже да се не осећа добро и да вам не може помоћи. Иако је ово можда разумљиво ако се то догоди само једном, пријатељ који увек нађе изговор да вам не прискочи у помоћ могао би показати агресивно пасивно понашање.

4. 
   

   
   
   
   Гледајте време док се спушта, повлачи се или не изражава шта осећа. Агресивно пасивно понашање примјећује се одбијањем да се расправља о стварима које сметају. Агресивна пасивна особа могла би рећи да је све у реду, али у ствари то унутра кључа.
   • На пример, агресивни пасивни пријатељ може инсистирати на томе да се не љути кад му је јасно да ће ћутати током свађе или ће избећи да одговара на позиве или ваше позиве.
   • С друге стране, неки људи имају проблема разговарати о томе што осећају, а да нису агресивни пасивни. Кад је особа стварно пасивна агресивна, она ће јецати или повлачити док показује друге агресивне пасивне особине, нарочито склоност ка каснијем настављању или подривању вашег односа.

5. 
   

   
   Погледајте како ова особа поступа са другима. Када започнете нову везу, чак и изузетно пасивна, агресивна особа у почетку би могла да контролише своје нездраве склоности према вама. Међутим, можете схватити да ли та особа комуницира с другима на здрав или пасивно агресиван начин посматрајући како се с њима поступа, посебно оним бившим партнерима и онима који представљају ауторитет попут њених родитеља или вођа.
   • Да ли та особа лоше говори о другима, али никада не разговара с њима о томе шта је досадно? Да ли то поткопава односе са другима? Да ли их води до штапића пре него што их заведе? Да ли се повлачи из љубави и пажње или користи своју децу за преговоре (на пример са бившим мужем или родитељима)? Ово су карактеристике агресивне пасивне личности.
   • Запамтите да чак и ако се овај пријатељ или партнер не понаша лоше према вама, једном када се осећа угодно у вези, вероватно ће се односити према вама исто као што према другима.

6. 
   

   
   Обратите пажњу на сарказам. Многи људи користе сарказам као облик хумора, али неко ко је саркастичан у сваком тренутку може сакрити чињеницу да је тешко изразити оно што стварно осећају.
   • Имајте на уму да агресивно пасивно понашање карактеришу проблеми са изражавањем онога што особа у овом тренутку осећа, због чега задржавају осећај фрустрације или беса да би их касније изразили. Своју фрустрацију и љутњу могла је да изрази малим тренуцима сарказма, посебно користећи увредљиви или грозничави хумор.

7. 
   

   
   Поштујте моделе. Све карактеристике агресивног пасивног понашања, укључујући сарказам, прекршена обећања, свештенике, обрасце лета и виктимизације су понашања са којима се повремено могу сусрести и здрави људи.
   • Проблеми настају када таква понашања формирају образац који се понавља или омета у односима због њихове регуларности.

Део 2 Суочавање са агресивном пасивном особом

1. 
   

   
   Будите искрени. Реците овој особи директно, али без употребе превише оштрих или драматичних речи да његово понашање утиче на вас. Покушајте да се фокусирате на себе и своја осећања, а не на другу особу. На пример, уместо да кажете: "Саботирали сте наш пројекат на делу", покушајте да му кажете, "приметио сам да наш пројекат није био најбољи и волео бих да учиним нешто боље следећи пут".
   • Када разговарате са неким и кажете им да вас њихово понашање боли, сигурно је да ће они све порећи. Запамтите да агресивни пасивни људи не разговарају о томе шта осећају и шта воле чак мање него што критикују! Држите се чињеница и дајте примере, али будите спремни да се суочите са његовим отпором и порицањем.

2. 
   

   
   Покушајте бити разумљиви. Агресивна пасивна особа можда није сигурна у своју вредност или је могла имати проблема у детињству који га спречавају да лако и ефикасно комуницира о ономе што осећа.
   • Разговарајући заједно, моћи ћете боље да схватите могуће изворе његовог агресивног пасивног понашања ако је та особа вољна да сажети мало ствари и ако желите да обуставите своје процене и будете више разумљиви.
   • Постављајте питања о свом детињству, младости, раним везама (посебно оним лошим) или другим догађајима у животу где је упадала у проблеме кад каже шта мисли. Запамтите да је агресивно пасивно понашање често стратегија управљања коју користе људи који су имали негативна искуства и који излазе са осећајем немоћи и безнађа.

3. 
   

   
   Одлучите да ли је однос вредан уштеде. У зависности од тога како та особа реагује на његово агресивно пасивно понашање, можда ћете открити да постоји добра шанса за спас везе или да је особа превише крута и мало је вероватно да ће се променити.
   • Бекство је често једина стратегија коју можете користити да не будете жртва агресивне пасивне особе. Међутим, ако други препозна проблем и жели да се потруди, постоји много начина да побољшате свој однос радећи на комуникацијским стратегијама.

Део 3 Комуницирање у везама обележеним агресивним пасивним понашањем

1. 
   

   
   Повери се у себе. Свака страна у вези мора имати самопоуздање за ефикасну комуникацију без прибјегавања агресивном пасивном понашању.
   • Верујте вези. Да бисте се осећали довољно безбедним да бисте саопштили шта заиста осећате када се осећате повређено, увређено или љуто, морате бити сигурни да ће све што кажете или урадите бити прихваћено и уважено. Повјерење у везу је дуготрајан процес који се дешава само када је једна особа увијек поуздана и каже друга.
   • Верујте себи. Да би неко изразио оно што мисли, мора да осети шта је драгоцено, а њихове идеје и осећања вредна су слушања. Нарочито агресивни пасивни партнер мора да уложи напоре да стекне више поверења у њега како би веза функционирала. Погледајте овај чланак за савете за изградњу самопоуздања.

2. 
   

   
   Научите да препознате своје емоције. Овај корак је пресудан за обје стране у вези обележеној агресивним пасивним понашањем. Агресивни пасивни људи често не препознају и исправно идентификују своја осећања како се појављују, а када касније размишљају о различитим ситуацијама, схватају да се осећају непријатно, повређено и слично.
   • Научите како да изразите љутњу, тугу, непријатност или друга осећања у свом телу. Када представљате емотиван одговор, направите инвентар свог тела. Да ли вам срце брже почиње куцати? Да ли вам длан постаје влажан? Осећате ли као притисак у грудима? Да ли имате проблема са јасним идејама или разговором? Касније, размислите о ситуацији и покушајте да идентификујете шта сте осетили. Разумевајући ваше физичке реакције у овом тренутку и повезујући их са својим осећањима, доћи ћете да идентификујете те емоције следећи пут када се појаве.

3. 
   

   
   Поставите нова правила комуникације. Ако је веза већ претрпела штету од претходног понашања попут агресивног пасивног понашања, јасно је да стара правила и неизговорена правила везе нису функционисала. Важно је отворено саопштити нова правила тако да сви буду свесни очекивања.
   • Будите поштовани. Придржавајте се одраслих и осетљивих правила за неслагања, на пример избегавајући залупи врата, увреде, подругљивости, претње или било шта што вам се чини непоштеним.
   • Дајте се сваком од простора. Знајте да је неким људима потребан период да се смире након неслагања, пре него што могу рационално да разговарају о томе и постигну обострано задовољавајућа решења.
   • Реци шта мислиш. Важно је да не будете пасивни и да не избегавате разговор о ономе што мислите. Уместо тога, морате пронаћи стратегије како бисте осигурали да свака страна може рећи шта осећа и треба без страха од негативних последица. Једна од стратегија за то је омогућавање свакој особи да напише оно што осећа. Ово ублажава мало притиска на тренутак.

4. 
   

   
   Не узимајте себе за свог учитеља. Обично се примећује да неки људи гравитирају пријатељима или агресивним пасивним партнерима због одређене психолошке жеље да им се помогне у „поправљању“ или зато што их патолошко понашање ове особе подсећа на нешто познато и утешно (на пример, људи који имају агресивне пасивне родитеље могу тражити агресивне пасивне пријатеље или партнере).
   • Можете допринети агресивном пасивном понашању свог партнера или пријатеља ако га заштитите, ако нађете изговоре за његово лоше понашање или обећања која није преузео или ако му уштедите погрешне одлуке које донесе.
   • Такво понашање можете охрабрити и тако што ћете бити тиха жртва ако с њим не разговарате о његовом понашању или ако изађе сваки пут када злоставља. То показује вашем партнеру да нећете доводити у питање његово понашање.
   • Такође можете подстаћи агресивно пасивно понашање ако га казните када прича о томе како се осећа. Не устајте и не љутите се ако вам пријатељ каже да не жели да изађе. Овакво понашање може навести особу да се извини или не испуни обећања из страха да се не наљути. На исти начин, ако одбијете да разговарате о томе како се осећа, ваш партнер ће имати мање жеље за отварањем и он ће вас можда кривити.