Како утјешити некога кад се не може понудити ништа друго

Садржај

• фазе
• Део 1 Лично посвећење
• Део 2 Утеховање далеко
• Део 3 Избегавајте увреду

Једна од најгорих ствари које се можете осећати у животу је знати да неко кога волите пати и да не можете да му помогнете. Шта кажете када стојите поред ње са пустим ваздухом и гледате како се ваш вољени забија у понор и суочава се са животним злочинима? Можда нећете моћи ништа да учините због њене боли или фрустрације, али можете да јој покажете вашу љубазност и саосећање. Никада не мислите да можете било шта учинити, јер мали пријатељски гест понекад може пуно помоћи.

фазе

Део 1 Лично посвећење

1. 
   

   
   Загрли ако је могуће. Додир је универзалан језик и први на човеку. Кад вољена особа прође кроз лошу карту, обратите се свом контакту и добро га загрлите. Можда звучи једноставно, али за некога ко је узнемирен, уплашен или узнемирен, топао додир може бити утешни, па чак и смирујући кардиоваскуларни стрес. Као одговор на слаб стресни одговор, истраживање је показало да загрљајем вашег пријатеља може умањити његову рањивост на болест.
   • Прво питајте своју пријатељицу да ли је грљење одговарајући начин да је утешите, јер неки не воле такве физичке гесте.
   • Стисните пријатељицу уз себе и погладите је по леђима. Ако она плаче, нека плаче у вашим рукама.

2. 
   

   
   
   
   Подстакните је да изрази своје емоције. Ако приметите да се ваша вољена особа бори да се сети шта осећа, реците им да би било добро да изразе своја осећања. Многи људи осећају кривицу због изражавања негативних емоција. Други се плаше да им не буду суђени због тога што их немају издржао. Реците својој пријатељици да вас њени осећаји не муче и да јој због тога нећете судити.
   • Реци нешто слично Изгледа да тренутно пролазиш кроз тешко време и желим да знаш да сам овде да слушам ако желиш да разговарам о томе или Ако требате да плачете, то ме не мучи.
   • Психолози су тврдили да су негативне емоције једнако важне колико и позитивне. Негативне емоције нас више информишу о природним опасностима живота. Стога, изражавање негативних емоција за разлику од сузбијања њих може помоћи побољшању менталног здравља уопште.

3. 
   

   
   
   
   Изаберите да проводите време радећи све што желите. Ваш пријатељ ће можда желети да цијели дан грицка гледајући реалити ТВ или листајући часописе за трачеве. Може бити да желе да разговарају о томе шта му смета или жели да се позабаве свим темама осим овог. Такође ће можда желети да оде у куповину или се мало успава. Нађите неколико сати ометања да бисте се побринули само за свог пријатеља у невољи.
   • Не долазе са посебним програмом, само будите присутни. Ваш пријатељ можда није вољан нешто учинити или се може осећати збуњено када доноси одлуку. Међутим, било би паметно припремити неке идеје у случају да жели нешто учинити.

4. 
   

   
   Доведи лифт. Ако знате нешто због чега ће се ваш пријатељ осмехнути, приведите га да га развесели. Схватите шта вам се можда не чини боље са овим, али она ће и даље препознати да је покушавате развеселити и сигурно ће ценити вашу гесту.
   • На пример, можете да донесете удобан покривач под којим ће се ваш пријатељ савијати, занимљиво одвлачење пакета у облику вашег кутијице омиљених ДВД-ова (ако жели нешто да гледа) или пола галона свог сорбета омиљено које ћете делити током којег говорите.

5. 
   

   
   Дај услугу. Ако је ваша пријатељица узнемирена или узнемирена, она можда нема снаге да среди собу, одлази у куповину или шета пса. Предвиђате да извршите такве задатке и обавите ове наруџбе како бисте ублажили стрес свог пријатеља. Поред тога, размислите и брзо направите ствари које ће вашем пријатељу или породици бити потребне током овог тешког времена.
   • У супротном, можете га назвати и питати Знам да са свиме што се дешава вероватно нисте имали времена да одете у куповину и купујете кућанске предмете. Шта могу да купим у продавници?
   • На листи предмета могу се налазити тањири за једнократну употребу и местачићи у случају да треба примити посетиоце или такође марамице и биљни чај попут камилице.

Део 2 Утеховање далеко

1. 
   

   
   Контактирајте особу. Позовите свог пријатеља и изразите тугу због тога што се прелази. Не заручите се ако одмах не одговори на позив. Она можда није расположена за говор или ће јој прво требати утеха. Вратиће се к вама када буде могла. У међувремену, покушајте да му понудите своје обећања путем вокала.
   • Ваш глас може бити следећи: Здраво Кс, стварно ми је жао због онога што се догодило.Разумем да сте заузети или да сада не желите да разговарате. Међутим, хтео сам да вас назовем да вам кажем да мислим на вас и да можете рачунати на мене у случају да нешто затребате.
   • Многи људи често немају појма шта ће рећи када се утеши пријатеља који пати или мучи због чега они одлуче да ништа не кажу. Чак и ако немате речи којима требате да се изразите, ваш пријатељ ће ценити чињеницу да сте размишљали о њој и такође ће препознати да вам је при срцу оно што се укрштава.

2. 
   

   
   Потрудите се да га надокнадите. Врло често, када су људи уплашени, сви кажу: Назови ме ако ме требам. Ова особа може себе сматрати теретом када вас зове и тако се никад неће успавати. Најбољи начин би био да одредите када ћете тражити оно на што можете рачунати.
   • Оставите је или потврдите свом пријатељу да ћете повремено добити неке вести. На пример, реците му: Назваћу те у уторак након посла да се јавим.

3. 
   

   
   Вежбајте систем рефлексног слушања. Сви људи понекад требају знати да постоји неко ко их слуша. Дајте овај поклон свом пријатељу. Обратите пажњу на оно што она каже, њен тон, те речи и шта планира да изговори. Концентришите се и не дозволите да вам ум лута. Сваког тренутка када застанете поставите јасна питања како бисте доказали да је пратите.
   • Након што ваша пријатељица заврши са разговором, резимирајте све што сте чули и реците нешто да бисте је уверили да, док немате магичну моћ да уклоните сву њену бол, слушате је и увек ћете бити ту за њу. Чак и одразна реченица као што је: Сазнао сам да си тужан због___. Осећам се лоше што се то догађа, али надам се да знате да ћу бити овде за вас, за некога може бити врло значајно.

4. 
   

   
   Пошаљите пакет. Тако можете отићи у кућу своје пријатељице, али можете је развеселити или јој барем олакшати слање неких ствари које ће јој можда требати. Шта ћете послати зависи од ситуације и ко ће је примити.
   • На пример, ако вам пријатељица пролази кроз ситуацију распада, можете јој послати удобну храну и глупе часописе да се предомислите. Ако је изгубила вољену особу, можете јој послати колекцију уздигнутих цитата или библијских стихова или књигу о томе како пронаћи наду након губитка.

Део 3 Избегавајте увреду

1. 
   

   
   Немојте се претварати да разумете. Признајте да сви различито реагирамо на животне ситуације. Чак и ако сте прошли кроз ситуацију сличну оној свог пријатеља, избегавајте да изговарате ствари попут: Ох, нећете поново повриједити након неког времена. Кад се то догодило, ја сам Ваша пријатељица треба да препозна њена осећања, а не да их умањује. Уместо тога, покажите емпатију.
   • Симпатија укључује препознавање болних осећања друге особе покушајем да се постави на своје место. Чак и ако знате како је бити у таквој ситуацији, избегавајте генерализовање случајева говорећи свом пријатељу да је ово екру, ново и болно. Да покажете подршку и саосећање, реците Видим да патите. Волио бих да могу нешто учинити.

2. 
   

   
   Савет задржите за себе. Када видимо да наши најмилији трпе, уобичајена реакција је да пожуримо у проналажењу решења. Међутим, у неким случајевима, једини фактори који могу умањити бол су нада и време. Наравно, можда ћете се осећати неспособнима да практично решите пријатељицу, али само њено присуство ће јој више одговарати, а не саветовати.

3. 
   

   
   Чувајте се просипајућих глупости. Током тешких времена, неки посежу за непотребним пловидбама које не пружају комфор, већ само погоршавају ситуацију. Избегавајте ове бескорисне и неповољне говоре:
   • постоји разлог за све
   • Време излечи све ране
   • то би се требало догодити
   • најгоре се могло догодити
   • оно што се ради је урађено
   • што се више ствари мења, више ће остати исте

4. 
   

   
   Запитајте се како ће духовну утјеху перципирати ваш пријатељ. Одлучити да се моли за њу или јој каже да се моли може бити тривијална геста. Међутим, ако је ваша пријатељица атеисткиња или агностик, религиозне праксе је не могу утешити. Покушајте да видите свог пријатеља где је она и понудите јој своје присуство и удобност на начин који ће јој олакшати.