Како пјевати

Садржај

• фазе
• 1. део Припремите свој простор
• Део 2 Припремите се
• Део 3 Певање
• Део 4 Наставите са вежбом

Пјевање или пјевање је од велике користи као техника за духовне и медитативне дисциплине. Иако су песме често повезане са мистичним религијама и модерном духовношћу, ова пракса се може користити без обзира на ваше веровање или веру.

фазе

1. део Припремите свој простор

1. Пронађите мирно место. Идите на место где можете бити сами. Водите рачуна да оно што вас окружује неће пореметити вашу усамљеност док сте певали.
   • Место може бити само ваша соба или миран кутак вашег дома.
   • Са друге тачке гледишта, неким људима је корисно да пјевају на духовном мјесту. То може значити миран кутак у парку, малу цркву (или слично место, богослужје).
2. Ограничите све могуће дистракције. Уклоните све изворе ометања који би могли привући вашу пажњу док сте пјевали. Ово укључује све видне или слушне дистракције.
   • Можете да ставите позадинску музику са природним звуцима ако вам помаже да се концентришете, али сваку музику која вас одвлачи од речи које ћете певати, требало би елиминисати.
   • Сатови вам могу одвратити пажњу јер вам скрећу пажњу на вријеме које пролази и спречавају вас да се фокусирате на речи које скачете.
3. Користите духовне слике или предмете. Многим људима је корисно имати слику, симбол божанства за које обожавају. Ова слика или симбол помаже им да остану усредсређени и подигне песму на духовни ниво.
   • Можете користити иконичну слику која представља ваше божанство.
   • Постоје и друге могућности попут употребе малих статуа, верских медаља, сличних предмета у три димензије.
   • Имајте на уму да нека уверења забрањују употребу визуелних слика и икона. Ако је то случај или ако вам ова пракса није пријатна, овај корак можете прескочити.

Део 2 Припремите се

1. Изаберите миран тренутак. Певајте ујутру, пре него што се свакодневни задаци слегну и одврате или непосредно пре спавања, када су вам мисли ушле у сан.
   • Важно је да одаберете време када ваш ум није преплављен вашим мислима. Рано јутро или касно у ноћ добро је време за већину људи, али ако вам је лакше да се концентришете на сред дана, онда то учините у то време.
2. Удобно се сместите. Седите у фотељу или лезите на кревет. Ограничите што је више могуће физички бол који можете осећати како бисте избегли да ваше мисли преусмеравају сензације на телу.
   • Поред тога што удобно седите, потребно је да се ваше тело осећа што опуштеније. Промените се у лабаву и лабаву одећу. Испразните бешику. Истегните се ако су вам мишићи напети или болни.
3. Покушајте да поставите руке. Руке можете оставити на боку или на коленима, али ако руке поставите у одређени, намерни положај, овај положај послужиће као стални подсетник шта радите због онога што радите.
   • Најчешћи положаји повезани са певањем и медитацијом и мудром. Палац и гипко додирују један другога. Остале прсте пустите да се савијеју природно и лагано. Учините то обе руке.
   • Такође можете да држите обе руке равно и лагано стиснете дланове и прсте у стандардни молитвени положај.
4. Задржите поглед или затворите очи. Погледајте право напред и поправите тачку. Ако вас то превише омета, држите затворене очи.
   • Ако поправљате тачку, изаберите нешто једноставно, као што је мрља на зиду или кваци на вратима. Избегавајте да гледате предмете који су превише детаљни или предмете који се крећу, посебно ако су ти покрети непредвидиви и неправилни.
   • Ако одлучите да држите затворене очи, будите сигурни да вас неће напастовати дремка. Ако осетите да вам мисли лебде, а ваша свест тоне, поново бисте требали отворити очи.
5. Пронађите праве речи. Можете певати многе ствари. Праве речи ће зависити од ваше вере и ваше духовности. Можете користити класичну молитву или мантру или певати сопствене речи које имају смисла само за вас.
   • Ако припадате неком веровању, можете да изаберете песму своје вере. На пример, хришћанин може отпевати "Оче наш".
   • Такође можете и препевати стихове религиозних. На пример, Јевреј или Хришћанин може певати псалм.
   • Све речи које имају смисла могу бити корисне. Ритмичке песме је написао Парамханса Иогананда, индијски јоги. Међутим, они су на енглеском: „Ја сам балон, направи ми море. / Тако и ти, Господару мој! Ти и ја, никад раздвајамо, / ја сам балон, створи ми море. "
   • Друга популарна верзија је да једноставно отпевате „ом“. То је звук који би требало да одјекује у свакој особи и вибрира кроз свемир.

Део 3 Певање

1. Певај гласно. Почните да певате док рецитујете речи гласним, бистрим гласом. Говором и јасним слушањем речи пробудите своју свест о значењу тих речи.
   • Да бисте даље водили свој ум, можете и да певате и певате преко њега. Међутим, она није обавезна.
   • Певајте нормалном јачином или мало гласније од уобичајене када започнете. Што гласније звучи ваш глас, лакше ћете се одступити од свих неповезаних мисли и емоција.
2. Смањите јачину звука. Постепено, смањујте јачину гласа. Умешајте глас шаптом пре него што затворите уста и рецитујете речи само у глави.
   • Једном када ваше свесне мисли буду фиксиране на вашу песму, смањите гласноћу до шапта. При томе се ваша песма доводи до подсвесног нивоа.
   • Док мрмљате, коначно бисте требали осетити како речи и ритам песме вибрирају кроз ваш ум. У овом тренутку мирно останите вани док певате у глави. Замислите да поставите праву пјесму између обрва. У овом тренутку, нацртали сте песму у своју подсвест, уздижући је духовној дисциплини.
3. Различите брзине. Како се гласноћа смањује, брзина којом рецитирате своје певање треба постепено да се повећава. Након што накратко рецитирате песму на мало бржем, постепено смањујте темпо за повратак у нормалу.
   • Мијењајући брзину својих пјесама, дозвољавате свом уму да се усредоточи и обнови. Променом ритма ваших речи, указаћете им више пажње.
4. Чувајте рачун. Када понављате молитву или мантру, праћење ваших рецитација помаже вам да останете усредсређени. Један од најједноставнијих начина да пратите своје рецитације и користите огрлицу од бисера.
   • Мала или јапа-мала су низ бисера који се користе за бројање мантри на санскрту. Ови бисери вам омогућавају да бројите своје молитве на серији од 108 понављања.
   • Круница је слична и користе је католици. Сваки елемент крунице има одређену додељену молитву, тако да знате која је молитва повезана са којим делом.
5. Певајте у ритму дисања. Циљ је да координирате своје песме са дахом. Кад год започнете са певањем, покушајте то да урадите по инспирацији.
   • Постоји теоретски начин на који мисли и спољни подражаји улазе у ум надахнућа. Усредсређујући се на ваше певање сваки пут када удишете, смањујете ефекте спољних ометања.
6. Повремено се помолите. Ако певате за богоштовље или у неке духовне сврхе, добар начин да се сетите сврхе својих песама је да повремено молитву водите и усредсредите се на своје време певања.
   • Молитва коју одаберете треба да потиче из срца, а не молитва коју сте запамтили.
   • Можете се молити да будете усредсређени и вођени говорећи нешто попут: "Боже, помози ми да се усредсредим на речи и њихово значење док певам."
   • Такође бисте могли испробати молитву захвалности, попут „Хвала ти Господе што си ми говорио кроз вежбу певања“.

Део 4 Наставите са вежбом

1. Певање узмите као духовну дисциплину. То значи да ћете морати редовно вежбати певање. Након дужег певања, постат ће лакше остати усредсређен чак и усред сметњи.
   • Псалмодија је јединствен облик обожавања јер не захтева ранији извор надахнућа. Не морате га усавршити или се осећати изван места пре него што почнете. Морате се само обавезати да започнете појање.
   • У том смислу, мантрање је пракса посвећености. Чак и ако вас речи не инспиришу док их почињете певати, нудите молитву препознавања кроз речи и кроз дисциплину коју примењујете рецитајући их.
2. Поновите аутосугестију након сеансе певања. Само-предлози су идеје које уносите дубоко у вашу свест како би вам помогли да усмерите своје подсвесне мисли и понашања.
   • Ваш самопредложени предлог може бити нешто попут "када будем имао непотребних мисли, видећу се и поново фокусирати на певање".
   • Након неколико певања, поновите аутоматску сугестију 5 пута. Можете да је рецитујете усред својих песама или да сачекате док не завршите читав сесију песама.
3. Певајмо тихо током дана. Не постоји правило да се дефинише да морате пјевати на тренутке савршено тихо. У ствари, одвајање неколико минута усред напорног дана да рецитете неке појаве може вам помоћи да разјасните свој ум, своје срце.
   • Често је лакше понављати песму током рутинске активности када је ова песма певана током сеансе дубоке медитације.