Како спречити хернирани диск

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 2:
  Вежбајте и видите здрав живот

Коаутор овог чланка је Јаспер Сидху, ДЦ. Др Сидху је киропрактичар у Торонту са више од 20 година искуства. Докторирао је киропрактику на Канадском меморијалном колеџу за киропрактику 1994. године. Затим је завршио трогодишњу сертификациону обуку из рехабилитације.

У овом је чланку цитирано 19 референци, они се налазе на дну странице.

Кичма садржи много дискова уметнутих између краљежака који дјелују као ударни јастучићи при свакодневним активностима. Хернија диска настаје када се прекомерни притисак врши на кичму, када спољни део диска слаби или удара и када се кичми около померају и врше притисак на живце. Често то изазива бол. Хернија диска може бити проузрокована недостатком вежбања, прекомерним дебљањем, наглим покретима или напорним активностима који врше притисак на кичму, на пример ако се окренете одједном или ако подигнете тешке предмете. Ако се добро бринете о свом здрављу и научите како да управљате својим телом у доба када вршите притисак на њега, можете избећи хернирани диск.

фазе

Метод 1 од 2:
Вежбајте и видите здрав живот

1. 
   

   
   5 Истегните ноге. Обавезно сваког дана узмите времена за истезање мишића ногу, као што су бутни зглобови, телади и бедра. Важно је истезање свих мишића доњег дела тела да бисте спречили крутост мишића која се у њему развија и утицала на ваша леђа.
   • Покушајте се сагнути према напријед, истезање кољена или истезање лептира.
   оглашавање

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=превентинг-а-цоунтри-мерцури&олдид=221212“