Како спречити прехладу или грип

Садржај

• фазе
• Део 1 Следите добре хигијенске праксе
• Део 2 Јачајте свој имуни систем
• Део 3 Лечење првих симптома

Грипа (или грипа) и прехладе (или ринитис) су високо заразне болести које изазивају вируси који сваке године широм света погађају милионе људи. Обе инфекције имају сличне симптоме, али се у појединим аспектима донекле разликују. На пример, мучнина прехлађује само горње дисајне путеве (нос и грло), док грип напада дишни систем. Не постоје лекови за ове болести и они могу да се излече, мада у неким случајевима могу постати и веома озбиљни. Међутим, следећи добре хигијенске праксе и лечење првих симптома, можете избећи епидемију прехладе или грипа.

фазе

Део 1 Следите добре хигијенске праксе

1. Оперите руке. Једна од најједноставнијих и најефикаснијих ствари које можете учинити да спречите те тегобе је темељно и често прање руку. То смањује ризик од раста бактерија, али такође шири вирус у заједничким деловима или на заједничким површинама.
   • Покушајте навлажити руке прије наношења сапуна на руке. Снажно трљајте руке око двадесетак секунди, притом пазећи да очистите нокте, прелаз између прстију, као и леђну и длановну страну руку.
   • Исперите руке испод славине и осушите их чистим пешкиром.
   • Употријебите средство за чишћење руку ако не можете наћи воду и сапун.

2. 
   

   
   Покријте уста и нос. Користите руку или чисту крпу против носа или уста када кашљете или кихате, а то минимизира ризик од ширења вируса и микроба.
   • Покушајте да кашљете или кихнете набора на лакту. Ово може помоћи у спречавању контаминације руку.
   • Након што завршите, одмах одбаците рабљену тканину и оперите руке. Руке можете опрати и након кихања или кашљања на длану.

3. 
   

   
   
   
   Држите се даље од гужве. Прехлада и грип су веома заразне болести и обично се шире на местима која посећују многи људи. Боравак даље од гужве или препуних места може умањити ризик од заразе било којим од ових вируса.
   • Оперите руке након додиравања површина на јавним местима. На пример, кваке на вратима (посебно оне у ВЦ-има) су пуне вируса.
   • Ако мислите да сте болесни, останите код куће најмање један дан да бисте умањили ризик од заразе других или да погоршате ситуацију уговором друге болести.
   • Ако имате децу, одлучите се за дневни боравак са јасно дефинисаним правилима здравих хигијенских пракси и негу у кући за болесну децу.

4. 
   

   
   Дезинфицирајте заједничке просторе. Вируси ових инфекција могу се лако ширити по површинама вашег дома и у заједничким просторијама, посебно у купаоницама и кухињама. Дезинфекција ових места може да спречи ширење вируса.
   • Не заборавите да дезинфикујете заједничке просторе попут вц-а, умиваоника, кухињских шалтера, па чак и кухињског судопера. Не заборавите и кваке на вратима.
   • Можете користити било коју врсту комерцијалног површинског дезинфекцијског средства, али покушајте одабрати квалитетан производ који вам може пружити широку заштиту од микроба, бактерија и различитих сојева вируса.
5. Очистите мјеста која најчешће користите.
   • Ту спадају ваша спаваћа соба, кухиња, трпезарија, дневна соба и купатило.

Део 2 Јачајте свој имуни систем

1. 
   

   
   
   
   Вакцинисати се Иако не постоји прави лек за грип, и даље можете да се вакцинишете против грипа сваке године. Вакцинација вам може помоћи да ојачате имунитет против болести током сезоне грипа. Разговарајте са лекаром да ли је вакцинација против грипа добра опција за вас
   • Важно је да се вакцинише сваке године. Вакцина коју сте примили претходне године није применљиво у тренутној сезони грипа.
   • Свако између шест и 65 година може да се зарази грипом. Особе старије од 65 година могу примити пнеумококну вакцину (ПНЕУМОВАКС® 23).
   • Знајте да је нормално осјетити бол на мјесту убризгавања. Такође је могуће примити вакцину као спреј за нос. Ова врста вакцинације не чини вирус неактивним као што би требало, али може да умањи симптоме.
   • Ако приметите било какве нежељене ефекте, као што су грозница, отеклина или бол, обратите се свом лекару, посебно када су ти ефекти трајни.
   • Набавите копију информативног листа за вакцину која вам је дата. Свако ко је вакцинисан треба да добије копију овог листа која садржи информације о врсти примењене вакцине и како делује на вашој заштити и елиминацији епидемија грипа.

2. 
   

   
   Будите свесни постојања хладне вакцине. За разлику од грипа, против прехладе нема вакцине. Најбољи начин да се заштитите је усвајање добре личне хигијене и брига о вашем општем здрављу. Држите се здраве исхране, редовно вежбајте, перите руке итд.

3. 
   

   
   Избегавајте контакт са болесним људима. Избегавајте било какву врсту контакта (блиског или дужег) са свима који имају прехладу или знакове прехладе. То може смањити шансу да вирус или бактерија нападну ваш систем и разболе вас.
   • Пажљиво се уклоните из ситуација у којима имате посла са болесним људима. На пример, ако разговарате са неким од пријатеља или колега или ако планирате да изађете са неким, реците нешто овако: „Стварно ми је жао. Морам да објасним, јер имам претходну обавезу. "
   • Ако живите с неким који има прехладу, покушајте да не делите исте просторе.

4. 
   

   
   Користите само своје чланке. Пазите да своје ствари не делите са болесном особом. Ово може умањити ризик од контаминације.
   • Не заборавите да користите прибор за једнократну употребу као што су шоље и виљушке да не би дошло до контаминације када живите са особом која има прехладу.
   • Ако је могуће, означите своје предмете да бисте умањили ризик од контаминације.
   • Исправно оперите врућом водом или по могућности у машини за прање веша за коју корисник није сигуран.

5. 
   

   
   Размислите о коришћењу алтернативних лекова. Неки људи верују у предности алтернативне медицине у спречавању и ублажавању прехладе и грипе. Иако не постоје доказани научни докази о ефикасности витамина Ц, ехинацеје или цинка у превенцији или ублажавању прехладе или грипа, ови лекови могу донекле деловати на вашем нивоу.
   • Супротно увреженом мишљењу, постоји врло мало доказа који подржавају идеју да узимање витамина Ц може спречити прехладу.
   • Узимање ехинацеје на први знак прехладе може умањити озбиљност и трајање симптома.
   • Према неким истраживањима, цинк може смањити симптоме прехладе ако га узимате врло рано чим се појаве знакови.
   • Избегавајте узимање цинка назално, да не бисте трајно оштетили ваш мирис.

Део 3 Лечење првих симптома

1. 
   

   
   Нека тело буде хидрирано. Покушајте да пијете довољно течности да надокнадите количину течности коју сте изгубили током стварања грознице или стварања слузи.
   • Влажење вам може помоћи да се осећате пуно боље и смањите ризик од болести.
   • Жене морају да пију најмање 2 литра течности на дан да би схидратиле, док мушкарцима треба најмање 3 литре дневно.
   • Можете узети воду, воћни сок, чорбе, чај или пића без кофеина.
   • Избегавајте пића на бази кофеина, укључујући кафу и чај. Ова пића могу вас још више дехидрирати и појачати симптоме.

2. 
   

   
   Попијте пилећу супу. Недавно су истраживања показала да пилећа супа заправо може олакшати симптоме и учинити да се осећате боље. Чак и пара из топле чорбе може помоћи у ублажавању симптома.
   • Узмите пилећу супу како бисте ублажили загушења која прате грипу и прехладу. Пијте пуно пилећих супа како бисте спречили дехидрацију.
   • Знајте да пилећи чорба делује противупално на ваш систем. Ова супа такође привремено повећава кретање што ће омогућити да слуз цури из носа, што ће ограничити време задржавања вируса у носним зидовима.

3. 
   

   
   Избегавајте конзумирање алкохола и цигарета. Алкохол и дуван могу погоршати ваше стање. Уклањање или ограничавање ових производа може смањити трајање симптома и помоћи у спречавању компликација.

4. 
   

   
   Ублажите бол коју осећате у грлу сланом водом. Гргљање једноставним физиолошким раствором може смањити ваше грлобоље. Чак и ако су ефекти привремени, овај лек можете користити онолико пута колико желите да смањите упалу.
   • Отопите 3 г соли у 30 мл млаке воде да бисте припремили физиолошки раствор.
   • Грлите најмање два пута дневно, током 30 секунди. Такође ће помоћи у ублажавању упале грла повезаног с вашом инфекцијом.

5. 
   

   
   Користите спрејеве или пелете. Узимање благих даналгетика може ублажити грлобољу. Производи (пастиле и спрејеви) који садрже леукалиптус или камфор такође могу ублажити загушење.
   • Користите пастиле за грло или користите распршивач свака два или три сата.
   • Избегавајте жвакање или гутање пастила. То би вам могло отећи грло и отежати гутање.

6. 
   

   
   Узми лекове против болова. Можете осећати бол у мишићима када имате прехладу или грип. Узмите лекове без рецепта како бисте олакшали бол, што вам такође може помоћи да се опустите и брже опоравите.
   • За ублажавање физичких болова можете узети либупрофен, парацетамол или напроксен натријум.

7. 
   

   
   Одмори се довољно. Осигурајући да се ваше тело довољно одмори, можете олакшати своје симптоме и убрзати опоравак. Не идите на посао или у школу, поготово ако имате температуру. Такође смањује ризик од контаминације других, укључујући пријатеље, колеге или чланове породице.
   • Поспите барем 8 сати навечер и напните се. Ово може помоћи вашем имунолошком систему да се бори против било ког вируса који може да пријави грип или прехладу у припреми.
   • Покушајте спавати у удобној, топлој и благо влажној спаваћој соби (користећи овлаживач ваздуха) како бисте олакшали кашаљ и зачепљење носа.

• Најбољи начин за спречавање грипе је да се вакцинишу сваке године. Вакцинисање само једном није довољно, чак и ако ће то помоћи да се смањи тежина болести.Свакодневно се вакцинишите како бисте повећали имунитет.

• Не идите на посао док сте болесни. Неправедно је излагати своје колеге ризику од контаминације. Одмарајући се код куће можете убрзати опоравак и вратити се на ноге прва два дана након почетка болести. Затражите да добијете медицинско уверење од свог лекара.