Како спречити гихт

Садржај

• фазе
• 1. метод Јести храну која помаже у спречавању гихта
• 2. метод Избегавајте храну у ризику
• Метода 3 Постизање здраве тежине без ризика
• Метода 4 Лечење различитих узрока и праћење лечења

Гихт је облик артритиса изазван накупљањем мокраћне киселине у зглобовима и око њих. Измена прехране један је од најбољих начина да спречите његову појаву или спречите да постане болнија и понављајућа. Такође можете да покушате да смршате или да узимате лекове, што се препоручује пацијентима уз усвајање нове исхране.

фазе

1. метод Јести храну која помаже у спречавању гихта

1. 
   

   
   Пијте најмање 2 литра воде дневно. Болне епизоде ​​гихта настају када се мокраћна киселина споји као кристали у зглобовима. Течности ће вам помоћи да евакуишете ову супстанцу из свог тела, чинећи то ефикасним начином за спречавање напада гихта. Вода је најефикаснија течност за овај задатак, али можете додати и 100% природних воћних сокова у своју дневну квоту течности.
   • Шећерна пића, попут безалкохолних пића или заслађених воћних сокова, могу погоршати ваш гихт.

2. 
   

   
   Једите храну богату калијумом. Калијум ће вам помоћи да избаците мокраћну киселину (узрок напада гихта) из свог тела. Наћи ћете је у многим намирницама као што су грах лима, сушене брескве, диња, кувани шпинат и печени кромпир са кожом.
   • Ако не желите да једете најмање две порције ове хране дневно (или 7 оброка у тешким случајевима гихта), узмите додатак калијума или се посаветујте са нутриционистом или лекаром.

3. 
   

   
   
   
   Бирајте сложене угљене хидрате. Особе изложене ризику од гихта треба да једу тестенину од целог зрна, хлеб од целог пшенице, поврће и воће. Ова храна је преферирана уместо рафинираног белог хлеба, колача и посластица, барем у вашој дневној исхрани.

4. 
   

   
   Узимајте суплементе витамина Ц. Ако не желите узимати суплементе, такође можете јести храну богату витамином Ц. Најмање једно истраживање препоручује конзумирање витамина Ц сваки дан (између 1500 и 2000 мг дневно) да бисте значајно смањили ризик од гихта . Већина људи с гихтом помеша своју воду са лимуновим соком како би повећала унос витамина Ц, али тешко је достићи ове високе нивое без узимања додатака.

5. 
   

   
   Једите трешње. Популарни лек који се користи против гихта, трешње се могу користити за спречавање настанка ове болести. Прелиминарне студије откривају да трешње помажу да се смањи ниво мокраћне киселине у крви (водећи узрок гихта).

6. 
   

   
   
   
   Попијте кафу без кофеина. Према студији, кафа смањује ниво мокраћне киселине, а самим тим и ризик од гихта. Није познато како је то могуће, али чини се да кофеин није у питању и може чак погоршати проблем. Због тога се препоручује конзумација безкофеинске кафе.

2. метод Избегавајте храну у ризику

1. 
   

   
   Избегавајте слатку храну и безвриједну храну. Фруктоза, која се налази у кукурузном сирупу и другим заслађивачима, значајно повећава ниво мокраћне киселине. Накупљањем мокраћне киселине формирају се игласти кристали (натријум урат) који изазивају бол и упалу зглобова познатих као гихт. Храна богата шећером и заслађивачима, као и прерађена храна, један су од главних узрока.
   • Замените безалкохолна пића и заслађене воћне сокове водом или 100% воћним соком.
   • Прочитајте листу састојака који чине вашу куповину и избегавајте храну која садржи пуно фруктозног кукурузног сирупа. Ограничите све што садржи шећер или кукурузни сируп.

2. 
   

   
   Ограничите потрошњу меса и рибе. Све врсте меса садрже пурин који се претвара у мокраћну киселину одговорну за гихт. Није питање у томе да се месо дефинитивно заустави, већ да се не једе више од 110 до 170 г дневно.
   • Количина меса која може стати на ваш длан износи око 85 г, или 1 порција. Препоручује се јести 2 оброка дневно.
   • Мршаво месо је мање опасно од масног меса.
   • Црвено месо је један од главних фактора гихта. Ако покрене нападаје, престаните да их једете.

3. 
   

   
   Избаците мало меса у ризику. Разна храна садржи високи ниво пурина, одговорног за нападе гихта. Треба их избегавати или их јести само повремено и у малим количинама. Ово је посебно случај:
   • бубрези, јетра, мозак и друга крадна храна;
   • инћуни, сардине и скуше;
   • сосови добијени од меса.

4. 
   

   
   Једите мање масти. Масноћа у вашој храни, посебно засићена маст, успорава лечење мокраћне киселине у вашем телу и појачава бол од гихта. Срећом, већина горе наведених мера смањује његову количину у исхрани. Ако је потребно, можете потражити друге начине да смањите потрошњу масти. На пример, ако обично пијете пуномасно млеко, идите на млеко са 1% масти или обрано млеко. Ако сте уморни од пржене хране, једите печено поврће или печену пилетину.

5. 
   

   
   Замените пиво вином. Алкохол потиче гихт, али можете га пити умјерено, без ризика од негативних ефеката. Међутим, пиво садржи квасац богат пурином, што ће вероватно погоршати вашу болест. Ако тражите сигурнији начин конзумирања алкохола, попијте 1 или 2 чаше 150 мл вина.
   • Пијење вина не смањује ризик од гихта. Ово је само сигурнија алтернатива пиву.

Метода 3 Постизање здраве тежине без ризика

1. 
   

   
   Слиједите ову методу ако имате прекомјерну тежину. Прекомерна тежина или гојазност могу погоршати ваш гихт. Међутим, ако имате здраву тежину према свом лекару, не покушавајте да смршате и прочитајте упутства испод пре него што размислите о било којој дијети.

2. 
   

   
   Избегавајте екстремне дијете. Промене у исхрани препоручене у осталим деловима овог члана биће довољне да изгубите тежину полако, али стално. Ако сте изложени ризику од гихта, пребрзо губљење килограма може изазвати напад гихта и притисак на ваше тело утицаће на способност бубрега да уклони опасне материје.
   • Храна са високом протеином, дијета са недостатком хране и дијета са додатком диуретика посебно су опасна за људе у ризику.

3. 
   

   
   Вежбајте физичку активност. Било која физичка активност може вам помоћи да изгубите килограме и спречи ризик од гихта (било да шетите пса или баштините). Међутим, за одрасле се препоручују умерене активности као што су вожња бициклом, брзо ходање, тенис или пливање најмање 2 1/2 сата недељно.
   • Вежбајте 30 минута дневно.Можете тренирати 30 минута заредом или направити неколико краћих сесија током дана.
   • Тренинг током напада гихта може бити веома болан. Сачекајте да се смири да бисте наставили са вежбама.

4. 
   

   
   Питајте лекара или дијететичара за савет. Ако имате проблема са постизањем здраве тежине, питајте лекара или дијететичара за савет. Ако сте поштовали најмање 2 или 3 препоруке из овог чланка, али још увек не можете да побољшате своју тежину, нека вам помогне медицински обучен стручњак. С обзиром да гихт изазива толико различитих супстанци, не препоручује се следити нутритивне савете из других извора.

Метода 4 Лечење различитих узрока и праћење лечења

1. 
   

   
   Питајте свог лекара да вам пропише лек. Ако промена животног стила није довољна да спречи гихт, ваш лекар ће вам прописати алопуринол или неки други лек. Увек морате пажљиво да следите његова упутства, јер узимање превише лека или његово узимање у погрешно време може имати супротан ефекат од оног који тражите и може чак погоршати проблем.
   • Међу лековима који блокирају производњу мокраћне киселине су инхибитори ксантин оксидазе, као што су алопуринол и фебуксостат.
   • Питајте свог лекара ако можете сигурно узимати антибиотике, јер неки могу погоршати гихт.

2. 
   

   
   Сазнајте о тровању оловом. Према недавним истраживањима, тровање оловом, чак и у количинама премалим да би изазвало друге проблеме, може да изазове или погорша гихт. Иако је потребно још истраживања како би се потврдили ови резултати, најбоље је посетити лекара како би тестирали косу и крв на токсине. Ово је посебно важно ако сте живели или радили у старој згради, редовно користите боју која садржи олово или радите у индустријском окружењу које користи олово.

3. 
   

   
   Избегавајте диуретичке лекове. Диуретички лекови се понекад користе за лечење других здравствених тегоба или као додатак исхрани. Ако је њихов утицај на укус подложан контроверзи, могуће је да ће они погоршати ваш гихт. Питајте свог лекара да ли је неки од могућих лекова диуретик, у том случају он ће вам прописати додатак калијуму да поништи његове ефекте.