Како припремити млеко од зобене каше

Садржај

• фазе
• Део 1 Припрема напитка од ванилије
• Део 2 Уживајте у овсеној каши

Биљно млијеко је одлична алтернатива крављем млијеку. Имајте на уму да је супротно ономе што му име каже, биљно млеко у основи састављено од воде. Међу разним рецептима, онај са лавоином је посебно познат по својим предностима. Овај напитак богат влакнима и витаминима помаже у регулисању апетита, снижавању нивоа лошег холестерола и побољшању пробавне функције. Масти се могу уградити у ваш редован доручак или као део исхране ради губитка тежине. Поред многих предности, напитак од лаванде може се лако припремити и код куће.

фазе

Део 1 Припрема напитка од ванилије

1. 
   

   
   Помијешајте лаванду и цимет. У штапићу или у праху, цимет омогућава ароматизирање и парфемирање вашег пића. У посуди помијешајте зобене пахуљице каше и цимет.

2. 
   

   
   Умочите смешу у воду. Пахуљице прекријте водом и оставите да се натапају 20 до 25 минута.
   • Зобене пахуљице упијају воду. Можете их намочити до једне ноћи.
   • Пахуљице натопљене водом узимају спужвасту урему која ће олакшати припрему вашег пића.

3. 
   

   
   Помијешајте зобене пахуљице. У посуду блендера сипајте своје зобене пахуљице и додајте ванилу, воду и евентуално кондензовано млеко. Мешајте док не добијете хомогену смешу.
   • Концентровано млеко даје уре и укус вашем пићу. Ипак, овај састојак није обавезан. Чак би га требало избегавати ако желите да смршате или ако сте нетолерантни на лактозу.

4. 
   

   
   
   
   Филтрирајте припрему. Морате добити млечни напитак који можете да украсите прстохватом соли, шећером, медом или ђумбиром.

5. 
   

   
   Конзумирајте свој напитак од ванилије. Можете га чувати у фрижидеру неколико дана. Можете га пити каквог јесте или га додати другом приправку, попут воћног смоотхиеја.

Део 2 Уживајте у овсеној каши

1. 
   

   
   Уживајте у предностима напитка од ванилије. Богата је витаминима Б и Е, есенцијалним аминокиселинама, влакнима и сложеним угљеним хидратима. Захваљујући овом саставу, маст је посебно добра за ваше здравље.
   • Лавоин садржи такозване есенцијалне аминокиселине. Ове елементе организација не синтетише, али су неопходни.
   • Захваљујући високом садржају нерастворљивих влакана, лавин регулише апетит. Побољшава транзитну и пробавну функцију.
   • Зобене пахуљице садрже велику количину протеина. Као резултат, они учествују у изградњи мишића и ткива. Многи спортисти укључују у своју прехрану зобене пахуљице.
   • Лавоин учествује у превенцији остеопорозе захваљујући свом садржају калцијума.
   • Лавоин такође помаже у губљењу килограма. Продужавајући осећај пуноће, овсена каша помаже да се изгуби на тежини.

2. 
   

   
   
   
   Конзумирајте овсену кашу свакодневно. Алтернативно биљно млеко комбинује своје предности. Знајте да је овсени напитак извор есенцијалних хранљивих састојака у тијелу. Заиста садржи:
   • протеина
   • витамини породице Б (Б6, Б1 и Б9)
   • магнезијум
   • цинк
   • фосфор
   • гвожђе
   • масне киселине