Како искористити максимум у месецу рамазану

Садржај

• фазе
• Део 1 Припрема за рамазан
• Део 2 који се понашају током рамазана
• Део 3 Учење из овог искуства

Приликом рамазанског приступа, сваки муслиман жели да овај свети мјесец искористи на најбољи начин. То је божански месец у којем муслимани широм света могу да негују своје тело, душу и постигну своје циљеве. Да бисте у потпуности искористили ово вријеме, морат ћете бити дисциплиновани током својих посту, молитви и навика. Покушајте се припремити и физички и духовно пре почетка овог месеца, са намером да се лично развијате.

фазе

Део 1 Припрема за рамазан

1. 
   

   
   Детоксификује тело пре почетка месеца. Имајте здраву исхрану, довољно се наспавајте и редовно вежбајте. Започните дан доручком богатим сложеним угљеним хидратима који се могу разградити полако. То ће вам омогућити да имате пуну енергију током дана. На крају сваког дана узмите лагани оброк, фокусирајући се на воће, поврће, живи јогурт и салате.
   • Пијте довољно воде и избегавајте дехидрацију. Избегавајте посебно диуретике као што су чај и кафа.
   • Избегавајте ометање и одупирите се нагону да једете кад вам је досадно. Покушајте бити пажљиви и методични у погледу онога што једете.

2. 
   

   
   Припремите своју душу. Припремите се духовно играјући се сваког понедељка, четвртка и 13, 14 и 15 месеца Цхаабанеа. Пробудите се раније него иначе и молите се, ако је могуће пола сата прије Фајр-намаза. Прочитајте Кур'ан послије зоре, чак и само петнаестак минута.
   • Преузмите врло добра предавања о духовности, дисциплини и исламу. Слушајте их током дана или на свом радном месту. Што више времена посветите јачању вере, то ће се више ваших мисли усмеравати ка овој пракси током ваших изгубљених тренутака.
   • Размислите да радите дхикр или било који други чин посвећења током кувања, када сте у реду или када имате слободног времена. То је углавном суфијска традиција, али ова пракса може вам помоћи да мислите само на Аллаха, без обзира одакле сте.

3. 
   

   
   
   
   Ослободите свој ум. Смањите ометања и будите јасновидни. Усредсредите своје мисли на помагање другима и напредак. Проведите своје слободно вријеме у миру, креирајући или размишљајући. Ослободите се телевизије и других ометајућих медија и размислите о читању духовне књиге да бисте ојачали своју веру.

4. 
   

   
   Спремите се за дочек овог месеца. Организујте свој живот и спремите се да најбоље искористите овај благословљени месец. Учините све што је у вашој моћи да останете у форми током целог рамазана. Ако сте већ увели у себе дисциплинован начин живота, лакше ћете стриктно поштовати време молитве, верске церемоније и подржавати промену исхране.
   • Решите било који посао у току. Уредите свој живот пре почетка рамазана. Ако се не бринете због практичних проблема, то ће вам помоћи да се интензивније усредсредите на духовни раст.
   • Обавите сву куповину унапред. Куповина током играња може бити досадна ствар. Припремите велике количине намирница и чувајте их у фрижидеру. Изрежите поврће и чувајте их у херметички затвореним посудама.

5. 
   

   
   
   
   Формулирајте своје намере за наредни месец. Размислите шта бисте желели да промените у свом животу. Можда желите да зауставите неке лоше навике, побољшате дисциплину или примените своје идеале у пракси. Размотрите све што можете да учините срећнијим и ефикаснијом вером. Рамазан је одлична прилика да размишљате о свом животу и промените своје мале навике. Припремите се за уживање у потпуности.

Део 2 који се понашају током рамазана

1. 
   

   
   Поштујте дневни програм месеца рамазана. Пробудите се сваког дана пре Фајр-намаза да бисте појели сахур (оброк пред зору). Ако више волите, будите будни и узимајте сахур прије спавања. Покушајте прочитати нека поглавља Кур'ана, прије и послије Фајра. Покушајте се стриктно придржавати сате молитве и покушајте да се посветите свакодневним мислима око понашања која имају свети карактер. Ослободите се хране, пића и секса, од изласка до заласка сунца, до краја месеца. Једном када зађе сунце, понесите лифтар (оброк који се узима сваке вечери како бисте прекинули пост) са својим најмилијима и разговарајте о томе шта сте научили током дана.
   • Времена молитве су одређена положајем Сунца. Ако живите у претежно муслиманском региону, можете бити обавештени позивом мујезина.
   • Направите договор да платите мали закаах на време. То можете учинити било када пре Еид молитве.

2. 
   

   
   Одмори се довољно. Пост може пореметити ваше прехрамбене навике и образац спавања и можда ћете морати спавати више него иначе да бисте остали здрави. Многи људи касно спавају и одлазе поподне у сан како би обуздали глад. Покушајте да се успавате поподне. Чак и дремка од 30 минута учиниће да се осетите више.

3. 
   

   
   Будите великодушни и милостиви. Великодушност је централна тема рамазанске филозофије и можете користити овај дух заједнице у свакој интеракцији коју имате са сваким појединцем. Не морате донирати пре него што већину овог месеца искористите. Можете само уљепшати нечији дан осмехом или неколико лепих речи. Можете чак и другима подарити њихове осмехе тако што ћете бити само стрпљиви и љубазни. Посматрајте овај свети месец као прилику из снова да будете најбоља особа коју сте икада желели.
   • Дајте новац потребитима. Не заборавите да бескућницима дајете новац или храну.
   • Волонтирање Дајте своје време послуживању хране бескућницима, обнављајте већ оштећени екосистем или скупљајте смеће у вашем кварту. Немојте се закуцавати у свом времену и видећете колико су ове акције корисне.
   • Будите позитивна снага. Будите стрпљиви и љубазни колико год је то могуће и покушајте да обришете свакодневицу људи које сретнете. Покушајте да одржите оптимистичан и ведар став на дневној бази.

4. 
   

   
   Пронађите алтернативу посту. Неки људи су ослобођени поста током рамазана. Ту спадају труднице или дојиље, менструације са постпорођајним крварењима, особе које имају болест која се може погоршати постом, путници, а да не спомињемо оне које физички нису у стању постити, било због старости или неизлечиве болести. Ако спадате у једну од ових категорија, још увек можете вежбати и физичку и духовну дисциплину. Да ли проналазите праксу која би могла да нахрани вашу душу
   • Покушајте да нахраните сиромашне или дајте добротворну донацију у дане у којима се не играте. Покушајте да волонтирате или нешто великодушно за друге. Све док су ваше намере чисте, требали бисте бити у могућности да пронађете веома добру алтернативу.

5. 
   

   
   Останите хидрирани. Забрањено је пити било шта од зоре до сумрака и за то морате обавезно пити пуно воде између лифтара и молитве зоре. Покушајте узимати најмање двије чаше воде уз сваки оброк. Избегавајте пића која вас дехидрирају попут кафе, алкохола и соде. Умјесто тога, одлучите се за биљне чајеве или незаслађене воћне сокове.

6. 
   

   
   Изградите заједницу. Током целог месеца рамазана уложите напоре да присуствујете таравих (посебне дневне вечерње молитве после Исхе) и организујте. Такође покушајте да поделите са муслиманском заједницом своје окружење лифтара (брзо се ломите). Будите отворени за све и размислите о томе да позовете људе који често прођу неопажено. Тражите изградњу односа и проналажење заједничког односа са другима у вашој заједници, а не само мрежом. Поделите ове тренутке поста са заједницом да сву своју великодушност и свој одраз ставите у службу других.
   • Поздравите муслимане који су Арапи с једном од традиционалних рамазанских формула, попут "рамазански Мубарак" или "коуллоу ам ва антоум бикхаир!" Ови изрази значе „Добар рамазан“ и „Да сте и ви здрави, све време“!

7. 
   

   
   Не једи превише да се подигнеш. Може вам бити веома примамљиво набити трбух при заласку сунца, јер га нисте јели читав дан, али најбоље је брзо пукнути. Започните са датуљама и пијте хидратантни напитак попут воде, сока, млека, супе или воћног схаке-а. Одвојите време и једите у умереној мери. Узми свој главни оброк у касним вечерњим сатима. Такође, кухајте и пеците оброке уместо да их пржите.

8. 
   

   
   Лепо се проведи са Аллахом. Можете лако бити преплављени својим свакодневним животом до двоструке тачке да је овај месец у суштини да се поново повежете са Богом. Кур'ан каже: "Кад немате шта друго да радите, обратите се своме Господару. Будите се ноћу и молите се колико год пута можете. Размислите да радите побожно повлачење (итикаф) током месеца рамазана, чак и само за викенд.

9. 
   

   
   Потражите Ноћ Судбине (Лаилат ал-Кадр) у последњих десет дана у месецу. Ова ноћ треба да буде најсветији дан најсветијег месеца. У Кур'ану пише да је Ноћ Судбине боља од хиљаду месеци живота, због свега благослова који тамо иде. Потражите ову ноћ и живите је религиозно вршећи суперегативне молитве, читајући Кур'ан и стекавши Божји опрост. Ова ноћ може бити прекретница у вашем искуству.

Део 3 Учење из овог искуства

1. 
   

   
   Унесите позитивне промене у свој живот. Рамадан је јединствена прилика да живот испуните дисциплином и здравим разумом. Најбољи начин да најбоље искористите рамазан јесте вежбање лекција које сте научили. Наставите да посматрате ове здраве навике које сте научили. Покушајте да не упадате у своје старе навике.

2. 
   

   
   Полако се враћајте са исхраном. Месец дана сте се лишили хране и не можете нагло да наставите са уобичајеном исхраном. Почните умерено од шећера и масне или пржене хране. Ваш желудац се можда смањио због смањеног уноса хране и не бисте волели да нагло добијете тежину. Ако једете превише, узмите ово као лекцију да бисте успорили други пут.
   • Покушајте одредити да ли би било корисно наставити с јачом навиком потрошње. Ако сте могли његовати здравији живот током мјесеца рамазана, покушајте наставити овим путем.
   • Да бисте избегли опеклине стомака, прво користите тело у нежној, алкалној храни пре него што узмете зачињену и пржену храну.

3. 
   

   
   Запамтите да је промена пракса. Можете унијети позитивне промјене у свој свакодневни живот током рамазана, али то не значи да имају трајан карактер. Ништа није трајно ако не желите да буде тако. Пронађите начин да се осјећате одговорним покушавајући да водите дневник како би обиљежио свој духовни и лични напредак, размишљајући да нађете некога коме можете вјеровати.

4. 
   

   
   Научите опростити и заборавити. Одричите се негативних осјећаја који вас обуздавају. Не буди замерљив онима који су те једном повређивали. Уради то за твоје добро. Ако вас муче та лоша осећања, у будућности ћете можда патити, не само психолошки, већ и физички.