Како дати савет заљубљеној особи

Садржај

• фазе
• Део 1 Технике саветовања за вежбање
• Део 2 Развити карактер подршке
• Део 3 Коришћење ритуала за памћење несталих

Свако има свој начин доживљавања жалости и не постоји тачна формула која би помогла некоме да преброди ово тешкоће у животу. Уместо да покушавате да наметнете своју визију онога што ожалошћена особа треба, морате му понудити своје друштво, раме за плакање и потврђивање његових емоција. Требаће јој време да тугује, а ви можете да јој помогнете рекавши да је тај осећај природан, истовремено подстичући да пронађе свој властити начин сећања на несталу особу.

фазе

Део 1 Технике саветовања за вежбање

1. 
   

   
   Понашајте се као пратиоци. Свако има свој начин доживљавања туге. То значи да ниједан ниво вештине не омогућава да кажете ожалошћеној особи како да реагује. Ваша улога је да му понудите своје друштво, саслушате га и потврдите његова осећања.
   • Не причај, слушај.
   • Увек је утешите говорећи јој да је оно што осећа нормално и природно.
   • Подстакните је да користи своје вештине како би се носила са тугом. Ако је уметница, охрабрите је да искористи ову способност да изрази своја осећања.
   • Помозите јој да разуме и препозна своја осећања.
   • Помозите јој да подеси распоред за управљање дневним задацима и смањење неких од спољних стресора.
   • Запамтите да је ваша улога да будете с њом, а не да је ослобађате. Ваш посао је да га подржите, а не да решите његове проблеме.

2. 
   

   
   
   
   Потврдите своја осећања. Важно је одредити да ли знате шта осећате. Објасните му да су његова осећања сасвим природна и да људи своју тугу доживљавају на различите начине. Можда би било корисно навести неке од уобичајених реакција које људи имају на тугу и како бисте их схватили што су све природне.
   • Они који доживе инструменталну тугу фокусирају се на решавање проблема и покушавају да контролишу емоције.
   • Они који доживе интуитивну тугу доживе интензивна емоционална искуства, укључујући депресију и мисли о смрти.
   • Уобичајено је да људи себе криве, осећају бес, осећају велику наду, анксиозност и жељу да се повуку из света.

3. 
   

   
   Постављајте отворена питања. Не постављајте водећа питања или питања на која морате одговорити са „да“ или „не“. Постављајте велика општа питања која подстичу особу да размисли о својим осећањима и истражује теме које су од интереса. Нека му схвати да желите знати како се осећа, али не доводите у питање истинитост њених емоција.
   • Не постављајте питања која почињу са "зашто". Можда вам се учини да осећате да то не разумете или да не појачавате своја осећања.
   • Поставите општа питања попут "Како се осећате? ".
   • Поставите ово питање: „Шта вас највише брине? "
   • Избегавајте да кажете: „Зашто осећате овај ефекат? Уместо тога, поставите ово питање: „Можете ли ми дати конкретне примере? "

4. 
   

   
   
   
   Парафразирајте његове одговоре. Када покушавате да дођете до сржи проблема те особе, покушајте да сумирате оно што они кажу. То показује да сте били пажљиви и чак можете помоћи особи да боље схвати шта их највише мучи.
   • Ако вам каже ово: „Остао сам будан читаву ноћ размишљајући о томе. Кад одем на посао, осјећам се толико уморно да не могу јасно размишљати. Ја сам све више нервозна и депресивна јер не могу радити током дана. Одговорите му овако: „Ако сам правилно разумео, ваша је туга у корену проблема који вам сметају. "

5. 
   

   
   Одсети његова осећања. Једном када имате представу о томе како се осећа ожалошћена особа, покажите им да сте правилно разумели њихове емоције. То је начин на који показујете да слушате и развијате емоционалну везу.
   • Покушајте да кажете нешто овако: „Изгледа да се љутиш због онога што се догодило. "
   • Или реците ово: „Чини се да имате проблема са разумевањем својих емоција. "

6. 
   

   
   Уздржите се од непријатељског става. Све што желите да му кажете требало би да се уради лично. Сваки траг који би могао сугерисати да се фокусирате на нешто друго је штетан. Избегавајте да се форсирате да тражите решења.
   • Не гледај на сат.
   • Не правите белешке.
   • Не гледај у собу.
   • Не погађајте његова осећања и не намећујте му своје идеје.
   • Не предавајте му шта мислите да би требало да уради.
   • Избегавајте давање много савета или постављање многих питања.
   • Не одговарај пребрзо. Молимо причекајте неколико тренутака тишине.
   • Не мењајте тему.
   • Не говори о себи.

Део 2 Развити карактер подршке

1. 
   

   
   Успоставите контакт очима Погледајте особу у очи да бисте му показали да вас занима шта говори и укључени сте у разговор. Покажите изразима лица да сте ту да пружите емоционалну подршку. Будите динамични и кад год је то могуће, одмахните главом у знак одобравања.

2. 
   

   
   Покушајте да имате приступачно и опуштено држање. Прекрижене ноге и руке наговештавају недостатак пријемчивости. Покушајте да се усправите док су удови отворени. Ваше тело треба да изгледа опуштено и можете да гестикулирате руком да покажете своју емоционалну подршку.
   • Обавезно се директно суочите са особом. То показује да га заиста желите слушати.
   • Седите на истој висини као и особа. Не седите на превеликој или прениској столици. Ово би могло на крају створити осећај неравнотеже и тешко да би могло помоћи у разговору.

3. 
   

   
   Говорите нежно. Говорите природно и покажите своје емоције гласом. Покушајте да говорите меким тоном. Разговор такође мора да докаже да сте ту да слушате. Не прекидајте га, не мењајте тему и не присиљавајте га да вам одговори.
   • Нема ништа лоше ако на тренутак шутите обојицу тихо. Ови периоди тишине омогућиће човеку да размисли о својим осећањима и неће имати утисак да је био прекинут или присиљен да одговара.

Део 3 Коришћење ритуала за памћење несталих

1. 
   

   
   Замолите особу да планира важне датуме. Празници или важни датуми које је провела са несталом особом могу изазвати осећај губитка. Подстакните је да планира раније и прослави. Овакав став може створити осећај континуитета са прошлошћу или осећај напредовања.
   • Иако је корисно развити ритуал за посебне датуме, нема разлога зашто особа не може славити или се сећати покојника било који други дан.

2. 
   

   
   Охрабрите је да ритуалом почасти покојника. Постоји много ритуала који помажу ожалошћеној особи да се сети своје вољене особе. Избор ће зависити од односа који су одржавали. Ево неколико примера ритуала.
   • Припремите оброк који је особа волела.
   • Погледајте филм који је покојник волео.
   • Шетајте, по могућности на месту где су њих двоје проводили време заједно и сетили се тренутака које су поделили.
   • Купите цвеће за посебне прилике.
   • Крените на место које је покојник одувек желео да посети.
   • Слушајте песме које подсећају на особу покојника.
   • Погледајте у фото албуму.

3. 
   

   
   Подстакните је да искаже своју тугу кроз уметност. Замолите их да опишу фикцију, есеј или песму да изразе и идентификују осећања и блокаде које им онемогућавају да живе здраво. Сликање или цртање су други облици узбуђења. Оснивање часописа такође може бити важан корак у бављењу вашим емоцијама.
   • Замолите га да опише живот покојника.
   • Друга опција је писање о томе како је покојник утицао на свој живот. Подсети га да покојник и даље живи кроз то.

4. 
   

   
   Направите књигу сећања. Меморијске књиге могу вам помоћи у процесу жалости. Сакупљајте сећања, слике или приче о покојнику. Ово ће помоћи вашој вољеној особи да прихвати пунину губитка и усредсреди се на стварност свог новог живота, а да притом не заборави на покојницу.

5. 
   

   
   Користите технику празне столице. Поставите столицу пред ожалошћену особу и замолите га да замисли да његова покојна вољена особа такође присуствује седници. Замолите га да разговара са њим и реците му све што би желела да му саопшти.
   • Да бисте га оживели у старим ситуацијама или му оживели тешке тренутке може вам помоћи да окрене страницу.
   • Употреба предмета и меморабилија попут накита и других ствари које могу утешити ожалошћену особу може олакшати разговор и окончати процес туговања.

6. 
   

   
   Не ради превише. Неки ће се желети ослободити смрти или несреће своје вољене пре него што прославе сећање на покојника. Многи људи имају проблема да разговарају о ономе што се догодило. Ваш је посао да понудите неким идејама ожалошћеној особи да иде напред, али на вама није да приморате да раде нешто што не желе да ураде.