Како се окупати ароматерапијом

Садржај

• фазе
• Део 1 Откријте ароматерапију
• 2. део Купатило са ароматерапијом

Ароматерапија се вековима користи за опуштање, поновно успостављање снаге и чак лечење одређених болести. Ароматерапијска купка је и средство за омекшавање и влажење коже, али и ревитализујући доживљај. Много је начина за уживање чак и ако имате осетљиву кожу. Од есенцијалних уља до гела за купање, свијећа и дифузора, ви и ваш партнер лако можете уживати у луксузном искуству.

фазе

Део 1 Откријте ароматерапију

1. 
   

   
   Знајте шта је ароматерапија. Употребљавана вековима у многим културама широм света, ароматерапија је употреба мириса (често путем есенцијалних уља) за унапређење физичког и психичког благостања. Познавање различитих мириса и предности ароматерапије за здравље помоћи ће вам да одаберете ону врсту третмана која најбоље одговара вашим потребама.
   • Сви, деца или одрасли, могу користити ароматерапију. Међутим, код врло мале деце, старијих и трудница морате бити опрезни када користите уља и топлу воду.

2. 
   

   
   Знајте које су здравствене користи ароматерапије. Есенцијална уља, било да се удишу у облику мириса или се наносе на кожу, имају различите здравствене користи. Делотворни су против физичких тегоба попут загушења и ублажавају психолошке поремећаје попут анксиозности. Учећи о предностима ароматерапије доћи ћете до избора најприкладнијих есенцијалних уља за своје потребе.
   • Ароматерапија ублажава симптоме одређених физичких тегоба. На пример, есенцијално уље еукалиптуса је ефикасно против загушења.
   • Ароматерапија такође ублажава симптоме одређених психолошких поремећаја. На пример, есенцијално уље лаванде или камилице ефикасно је против анксиозности и депресије.
   • Генерално, ароматерапија (посебно када се користи са топлом купком) опушта и умирује.

3. 
   

   
   
   
   Знајте шта су есенцијална уља. Есенцијална уља се дестилирају из лишћа, стабљика, цветова, коре или корена одређене биљке. Садрже његову праву суштину и нису масне попут мирисних уља.
   • Есенцијална уља су бистра течност која није масна, већ делује као вода.
   • Етерична уља нису ни мирис ни мирисно уље.
   • Есенцијална уља су врло концентрована и не морате их пуно користити да бисте осетили њихову корист.

4. 
   

   
   Пронађите најбоље есенцијално уље. У каду ћете морати да сипате различита есенцијална уља у зависности од употребе (да ли се опустити или смирити и ублажити бол). Свако уље има различита својства и познавање предности сваког од њих помоћи ће вам да одаберете оно што је највише прилагођено вашим потребама.
   • Држите различите врсте есенцијалних уља при руци како бисте их могли користити кад год желите или желите.
   • Бергамотово етерично уље је ефикасно против стреса, депресије, анксиозности и против одређених кожних инфекција попут псоријазе или екема.
   • Етерично уље камилице је снажно смирујуће средство. Осим што је антисептик, ефикасан је и против промене расположења и депресије.
   • Етерично уље еукалиптуса ефикасно је против респираторних проблема, врућице и главобоље. Такође је стимулансе који има освежавајућа и дезодорирајућа својства.
   • Јасминино есенцијално уље смањује напетост и стрес. Такође олакшава порођај и ублажава депресију и респираторне проблеме.
   • Етерично уље лаванде је посебно ефикасно против стреса, али може се користити и као антидепресив, дезодоранс и седатив.
   • Лимунско етерично уље побољшава концентрацију, као и варење и ублажава симптоме акни.
   • Етерично уље мајорама ублажава анксиозност и стрес, бори се против умора и ефикасно је против респираторних и крвожилних проблема.
   • Етерично уље руже је ефикасно против депресије и анксиозности, али помаже и код варења. Такође помаже у лечењу крвожилних и респираторних проблема као што је астма.
   • Етерично уље паприке има освежавајућа и енергизирајућа својства. Такође побољшава менталну будност.
   • Етерично уље чајевца је антисептик ефикасан против опекотина и посекотина. Такође помаже у лечењу прехлада и болова у мишићима.
   • За детаљнију листу есенцијалних уља и њихових својстава, посетите хттп://ввв.аромавеб.цом/ессентиалоилс/дефаулт.асп#ессентиалоилпрофилес.

5. 
   

   
   
   
   Користите носач уље са својим есенцијалним уљем. С обзиром да су есенцијална уља високо концентрована, претходно ћете их морати разриједити са носачем. Као носилно уље можете користити различита биљна уља. Међу њима су уље слатког бадема, уље сјеменки марелице, уље авокада, маслиново и сезамово уље. Ова уља пружају додатне предности јер ефикасно влаже кожу.
   • Обавезно користите природно биљно уље. Природна биљна уља се боље комбинују са есенцијалним уљима. Уље слатког бадема, уље сјеменки марелице, уље авокада, маслиново и сезамово уље су одлична носачка уља.
   • Не користите воду или друге течности за разблаживање вашег есенцијалног уља. Имаћете проблема са ефикасним коришћењем ароматерапијске купке или туша.

6. 
   

   
   Будите упозорени за употребу есенцијалних уља. Пошто есенцијална уља имају различита својства и нису неопходна за свакога, важно је знати минимум њихових својстава. Такође је пожељно извршити кожни тест пре употребе.
   • Читајући шта пише о боцама есенцијалних уља сазнат ћете које су контраиндикације производа. На пример, не треба да користите уље еукалиптуса током трудноће, дојења или епилепсије.
   • Занемарујући контраиндикације есенцијалног уља, излажете се озбиљним здравственим проблемима.
   • Пре него што додате етерично уље у своју купку, урадите тест коже. Сипајте 1 до 2 капи разблаженог уља унутар лакта. Ако након 24 сата нема иритације, можете је сигурно користити у кади и на кожи.

7. 
   

   
   Изаберите начин употребе. Постоје различити начини употребе есенцијалних уља за ароматерапију. Без обзира да ли одлучите да их улијете у каду или загрејете дифузором, морате одабрати методу која одговара вашим потребама.
   • Есенцијална уља помијешана са носачем уља и изливена у каду су најбољи начин кориштења ароматерапије.
   • Будући да неки људи имају осетљиву кожу, изливање есенцијалног уља у воду за купање може бити превише агресивно. У овом случају, идеал је производ загревати у дифузору да бисте уживали у његовим предностима.

8. 
   

   
   Испрскајте уље на пешкиру. Ако не желите да ставите есенцијално уље на своју осетљиву кожу, прскајте га пешкиром. Мирис ће вам помоћи да се опустите и заспите.
   • Лако можете створити спреј за своје пешкире. Помешајте 30 до 40 капи вашег омиљеног есенцијалног уља са 45 мл дестиловане воде. Све сипајте у чисту бочицу са распршивачем и лагано прскајте по пешкирима.
   • Број коришћених капи есенцијалног уља зависиће од интензитета жељеног мириса.
   • Потребно је само мало прскати да бисте уживали у предностима есенцијалних уља. Ако их прскате, ризикујете да иритирате кожу.

2. део Купатило са ароматерапијом

1. 
   

   
   Изаберите уље. Изаберите уље и помешајте га са уљем. Пре него што уживате у луксузу ароматерапијске купке, морате одабрати есенцијално уље или гел за купање у зависности од тога шта желите да добијете (желите да се опустите, вратите снагу или ублажите физичку бол). Затим помешајте есенцијално уље са носачем по вашем избору.
   • Ако не можете да пронађете есенцијално уље, користите гелове за купање, соли за купање или бомбе за купање. Можете испробати ове друге опције ако вас кожа иритира есенцијалним уљем колико и гелови за купање, соли за купање и бомбе за купање имају исте ефекте.
   • Пре него што сипате есенцијално уље у своју купку, помешајте га са уљем по жељи. Идеална доза је око 7-12 капи есенцијалног уља за 30 мл уља-носача у зависности од интензитета жељене ароме.

2. 
   

   
   Окупајте се. Сада је време да напуните своју каду водом и есенцијалним уљем да бисте уживали у предностима ароматерапије. Водите рачуна да вода није претопла да се опустите и додајте своје уље јер се кадица напуни за правилну дистрибуцију.
   • Ако немате каду, натопљено разријеђено есенцијално уље ставите на спужву и оперите као и обично дубоко удахните.
   • Водите рачуна да вода није претопла током припреме купке, јер може да опече кожу. Користите термометар да бисте били сигурни да је ваша температура одговарају свима.Идеалне температуре за различите људе су: 37 до 38 ° Ц за бебе и децу, 37 до 39 ° Ц за старије, 37 до 38 ° Ц за труднице и 36 до 40 ° Ц за већину други људи.
   • Сипајте своје есенцијално уље под капљицом воде да бисте га сипали у своју каду.
   • Ако у својој купки не користите есенцијално уље, користите млеко у целини за ублажавање и влажење коже.

3. 
   

   
   Створите угодну и умирујућу атмосферу. Већина људи који узимају ароматерапијске купке то раде како би се опустили, али ако желите да се подмладите, потребно је да ваше купатило буде што удобније и умирујуће. У ту сврху користите музику, прибор за купање или свеће.
   • Ароматерапијске свеће и мирисне лампе одличан су начин да појачате својства есенцијалног уља. Уз то, њихово меко светло помаже да се опусте. Наћи ћете их у робним кућама и на Интернету.
   • Ароматерапијске свеће и мирисне лампе одлична су алтернатива есенцијалним уљима ако имате осетљиву кожу.
   • Просијте светла у купатилу, али их не искључите у потпуности ако не користите свеће.
   • Блага музика је довољна да створи окружење које погодује опуштању и благостању.

4. 
   

   
   Четкицом осушите кожу. Очистите суху кожу пре него што се уроните у каду. Помоћу сунђера или посебне четкице четкајте кожу јер не само да побољшава циркулацију и уклања мртву кожу, већ омогућава и да уље продре и влажи вашу кожу.
   • Користите природну свилену четкицу или природну сунђеру за сушење четке.
   • Почевши с ногама, правите дуге, брзе кораке према свом срцу. Четкајте сваки део тела неколико пута и прекривајте потезе четкице да бисте били сигурни да је све прекривено.
   • Будите пажљиви када пролазите осетљивим деловима тела.
   • Када завршите, можете се окупати у топлој купки или топлом туширању.

5. 
   

   
   Узми своју ароматерапијску купку. Сада је време да уживате у ономе што сте припремили: својој ароматерапијској купки! Уроните у своје луксузно купатило довољно времена, уживат ћете у свим предностима ароматерапијске сесије.
   • Останите 15 до 20 минута у својој ароматерапијској купки како бисте извукли максимум из ње. Дуље задржавање може исушити или оштетити вашу кожу.
   • За опуштање користите прибор за купку попут јастука или латица руже.
   • Топла пераја за очи такође ће вам помоћи да уживате у купки. Само пазите да је ставите под млаз топле воде испод славине, како не бисте имали есенцијално уље у очима.
   • Пазите да воду за купање не гутате или да је не имате у очима.
   • Кад изађете из купке, умотајте се у пешкир да бисте се загрејали и одржавали кожу хидрирану, док не нанесете хидратантну крему на своју кожу.