Како се побринути за себе

Садржај

• фазе
• 1. део Нега о вашем телу
• 2. део Брига о вашем уму
• Трећи део Брига за ваше срце

Постоји мноштво начина да се побринете за себе, сви дизајнирани тако да вас усреће и опусте. Било да се бринете о свом телу, уму или срцу, опустите се и уживајте.

фазе

1. део Нега о вашем телу

1. Проведите дан у бањи. За заиста савршен дан, упутите се у спа центар у којем се можете одмарати, опустити и опустити. У бањама се често налазе јацуззи и купке у којима можете намакати и балонирати, а такође нуде и друге третмане као што су масаже и третмани за лице.
   • Такође можете организовати малу бању код куће. На викиХов-у можете научити како радити масажу лица и опуштајућу.

2. 
   

   
   Унесите топлу купку. Намакање у врућој води је умирујуће и смирујуће. Набавите топлу купку и додајте купку са мехурићима, соли за купање или есенцијална уља како бисте учинили заиста угоднијим.
   • За још опуштенију купку, упали неколико свећа и свирај своју омиљену музику. Не заборавите да у купатилу понесете чашу хладне воде (или вина).

3. 
   

   
   
   
   Урадите себи маникир и педикир. Након одмора у купки извадите сепарате лакова за нокте и ножне прсте и лакирајте нокте оригиналном бојом (или дискретнијом бојом ако је то оно што желите). Можете и даље и направите себи француски маникир.
   • Такође можете да одете у козметички салон на маникир.

4. 
   

   
   Пробајте ароматерапију. Прокухајте тепсију воде и додајте мало есенцијалних уља (која сте изабрали). Када вода прокључа, уклоните таву са топлоте, нагните се, ставите пешкир преко главе и таве и удишите мирисне испарења. Ево неколико есенцијалних уља која вам могу помоћи да се опустите:
   • лаванда
   • јасмин
   • кедар
   • бергамот

5. 
   

   
   Вежбајте јогу. Часови јоге могу вам помоћи да опустите све чворове у мишићима док се истежете. Ови положаји дизајнирани су тако да вас умирују и поново уравнотежују, док њежно истежете мишиће.
   • Претражите курсеве у вашој близини на Интернету.

6. 
   

   
   
   
   Приуштите себи нешто што обично одбијате. Није нужно у вези с храном, можда ће бити једнако улазнице за концерт групе коју сте одувек желели да видите. Наравно, можете се и сами почастити крем тортом; одлука припада вама.

7. 
   

   
   Купите нову одећу. Идите у куповину и преуредите гардеробу (или купите бар једну нову одећу). Такође се бринете о свом телу облачећи га удобном одећом која вам се допада.
   • Ако не желите да идете у куповину, једноставно бисте могли издвојити вријеме и испробати своје најбоље одјевне комаде које дуго нисте носили или сортирати одјећу и продати неке како бисте купили друге новац који ћете добити.

8. 
   

   
   Вежбајте активност за коју ретко имате времена. Да ли је прошло доста времена да испробате комплет линоцита који сте купили? Можда је вашој башти потребна пажња или желите да се дуго пењете на планину. Који год да је ваш хоби, резервишите тренутке да водите рачуна о себи практикујући га.

2. део Брига о вашем уму

1. 
   

   
   Обуците се удобно и читајте. Обуците се у најудобнију пиџаму и умотајте се у вашу омиљену хаљину. Седите у своју омиљену столицу, узмите књигу коју сте започели пре три месеца и коначно одвојите време за опуштање и читање.
   • Ако не волите књиге, прелистајте часопис, новине или претражите блог.

2. 
   

   
   Сједните и гледајте филм који вас занима. Када је у питању брига о себи, не морате тражити неког другог да зна шта треба тражити или да брани свој избор. Уместо тога, гледајте филм који сте желели дуго да видите и који ваша породица или дечко никада нису желели да гледају.
   • Гледајте романтични филм без кривице или документарни филм без страха да ћете изнервирати своје пријатеље. На крају крајева, овај дан је у потпуности посвећен вама!

3. 
   

   
   Покушајте да медитирате. Медитација омогућава одвајање од нечијих проблема и ментално декомпресирање. Изаберите мирно и угодно место, седните и затворите очи. Концентришите се на дисање и пустите да ваше невоље лете.
   • Ако имате потешкоћа са медитацијом, покушајте са вежбама дисања. Ово ће вам помоћи да опустите напетост у телу и да се опустите.

4. 
   

   
   Размислите о својим циљевима. Понекад сте превише заузети свакодневницом да бисте размишљали о томе шта вас заиста фасцинира. Да бисте добро водили рачуна о себи, резервисите тренутке за размишљање о свом животу и ономе што желите да остварите.
   • Направите списак ствари које желите да урадите пре него што умрете, или прочитате листу коју сте направили да бисте видели да ли су ваши циљеви и даље исти и шта сте постигли.

5. 
   

   
   Волим те. Погледајте се у огледало и направите списак свега што волите о себи. Размислите о ономе што сте већ постигли и искуствима која сте имали.
   • У исто време, размислите о стварима које желите да побољшате у себи, а да не размишљате о томе негативно. На пример, уместо да кажем: „Не знам како да организујем своје време“, реците: „Потрудићу се да се боље организујем“ и идите да купим план.

Трећи део Брига за ваше срце

1. 
   

   
   Проведите време са људима које волите. Ако радите пуно или сте веома запослени, узмите времена да се побрините за своје срце планирајући активности са људима које волите. Организујте дан заједно или једноставно идите у биоскопе са пријатељима.
   • Када сте окружени људима које волите, постоји велика шанса да будете опуштенији и срећнији.

2. 
   

   
   Организујте романтично дружење за вас и вашег партнера. Брига о себи такође може укључивати и мажење партнера. Планирајте мало путовање са својим партнером. Не морате ићи далеко; чак и једнодневни излет може бити одличан начин да се побрините за себе.
   • Можете размотрити резервацију собе у хотелу ради промене крајолика или провести дан на плажи или у близини језера.

3. 
   

   
   Играјте се са својим кућним љубимцем. Не може само човек да се осећа вољеним. Проводити вријеме са својим кућним љубимцем одличан је начин да се емоционално побрините за себе. Идите шетати свог пса, завијте се са мачком да гледате филм или идите у шетњу по леђима свога коња.
   • Ако немате кућног љубимца, могли бисте волонтирати у прихватилишту. Можете чак и усвојити животињу.

4. 
   

   
   Назовите пријатеља с којим нисте дуго разговарали. Добијање вести од драгог вам пријатеља одличан је начин да се емоционално побрините за себе.
   • Можете чак да испланирате Скипе позив са својим пријатељем, тако да се можете заједно шалити где год да се налазите.

• Обавезно проверите да сте сами или да нема много људи код куће, у супротном би могли да праве буку и сметају вам када се покушате опустити.
• Идите рано у кревет и побрините се за себе лаганим спавањем.
• Плесајте уз вашу омиљену музику код куће или на плесном подијуму!