Како здраво дебљати током трудноће

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Одредите идеалну циљану тежину
• упозорења

Коаутор овог чланка је Лаци Виндхам, др. Мед. Др Виндхам је акушер и гинеколог који има дозволу Савета Тенесија. Резиденцију је завршила на Медицинском факултету у Источној Вирџинији 2010. године, где је добила награду за најуспешније становнике.

У овом су чланку цитирани 17 референце, они су при дну странице.

Када сте трудни, не морате јести дословно за двоје. Уместо тога, морате јести тако да ваше дете добије довољно хранљивих састојака у материци. Можете осигурати да фетус непрестано расте усвајањем здраве и уравнотежене исхране. Поред тога, преједање током трудноће може утицати и на здравље и на бебу, због чега се морате придржавати препоручених граница. Број килограма које можете да узмете током свог стања зависи од ваше тежине пре трудноће.

фазе

Део 1 од 3:
Одредите идеалну циљану тежину

1. 5 Вежбе радите према савету лекара. Вежбање умерених вежби као што су пливање и ходање може бити од користи за вас и вашу бебу и помоћи у сагоревању додатних калорија.
   • Показано је да спорт смањује ризик од компликација током трудноће, попут прееклампсије (високог крвног притиска изазване трудноћом) и гестацијског дијабетеса (превисок ниво глукозе у крви).
   • Осим што спречава вишак килограма током трудноће, спорт вам такође помаже да брзо мршавите након рођења, јер ћете бити у бољој форми, што ће вам помоћи да лакше наставите програм вежбања после порођаја. порођај.
   • Избегавајте спортове који су под високим ризиком од падова или незгода (као што су скијање, роњење, јахање или гимнастика) или спортове где можете примити лопту у лице или стомак (као што је бејзбол или тенис), као и било шта што представља опасност за бебу.
   оглашавање

упозорења

• Не покушавајте смршавити током трудноће. Ваш циљ би требао бити да успорите или стабилизујете на тежини. Можда вам се чини помало нелогично видјети ваше повећање килограма из једне седмице у другу, али то је сасвим нормално. Међутим, обавестите свог лекара ако приметите нагли пораст килограма или нагло мршављење, јер то може указивати на компликације.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=такинг-веигхт-сометхинг-фор-греат-боссинесс&олдид=249886“