Како здраво дебљати

Садржај

• фазе
• Део 1 од 4:
  Организујте добитак телесне тежине
• савет
• упозорења

Суаутор овог чланка је Цлаудиа Царберри, РД. Цлаудиа Царберри је амбулантна дијететичарка на Универзитету медицинских наука у Арканзасу. Магистрирала је исхрану на Универзитету у Тенесију у Кноквиллеу 2010. године.

Цитирано је 25 референци у овом чланку, они су на дну странице.

Много дијета и дијета се фокусирају на губитак килограма. Ово није изненађујуће знајући да је велики део популације претежак или гојазан. Међутим, неки људи желе да добију на тежини. Мала тежина може се догодити из више разлога, највише због наследности, болести, лекова или менталних болести. Без обзира који је разлог превише мршав, постоје начини да се на здрав начин добије тежина.

фазе

Део 1 од 4:
Организујте добитак телесне тежине

1. 3 Успоставите групу за подршку. Група за подршку ће вам бити од помоћи за све промене или циљеве које желите да постигнете. Али када покушате да добијете тежину (посебно након болести), група за подршку може вам помоћи да останете мотивисани и подстакне вас да достигнете своје циљеве.
   • Разговарајте са породицом и пријатељима о ситуацији и вашем циљу. Поделите са њима шта радите, зашто то радите и како вам могу помоћи да стигнете тамо.
   оглашавање

савет

• Укључите породицу или пријатеље. Ако имате мрежу за подршку, имаћете људе који вас могу добро расположити.
• Означите свој напредак у свом дневнику и поново га прочитајте када се не осјећате добро.
• Не узнемирујте се ако не добијете килограме тако брзо као што бисте желели. Здраво дебљање не значи да га узимате што је брже могуће. То значи да га узимате мало по мало док задовољавате потребе свог тела.

оглашавање

упозорења

• Увек се посаветујте са лекаром пре него што започнете дијету или покушавате да добијете тежину.

Преузето са „хттпс://ввв.викихов.цом/индек.пхп?титле=то-гет-веигхт-сеалли&олдид=149937“