Како узимати моринга у праху

Садржај

• фазе
• Део 1 Гутање моринга праха
• Део 2 Узми је уз храну и пиће
• Део 3 Знајући шта треба да радим

Богат антиоксидансима, минералима и протеинима, моринга у праху је моћан додатак који се прави од биљака. Многи га узимају као додатак прехрани и уверени су да нуди многе здравствене користи, од смањења симптома астме до повећања мајчиног млека. Да бисте у потпуности искористили моринга прах, морате га директно прогутати или појести мешајући га са неком од ваших јела или пића по вашем избору. Све што требате учинити је не скувати је. Заиста, топлота га може натерати да изгуби хранљиве материје које садржи.

фазе

Део 1 Гутање моринга праха

1. Питајте свог лекара. Урадите то како бисте сазнали да ли сте сигурни ако га узмете. Увек треба да предузмете мере предострожности како би саветовали лекара пре него што почнете да узимате било који нови биљни додатак. У ствари, још увек није познато да ли моринга прах има интеракције са лековима. Консултацијама стручњак ће утврдити да ли можете без проблема да га узмете.
   • Узимање моринга праха може изазвати нежељене ефекте, укључујући дијареју и нелагоду стомака.
   • Не препоручује се женама које очекују да дете узме, јер то може повећати ризик од побачаја.
   • Никада не узимајте прашке који садрже делове корена биљке. Иако се лишће и сјеменке моринге могу сигурно узимати, знајте да коријење може бити врло токсично.

2. 
   

   
   Измерите 6 г (1 кафена кашичица) моринга у праху. Узимање превише може изазвати лаксативни ефекат. Да бисте то избегли, потребно је узимати мале дозе. Једна чајна кашика биће вам довољна да уживате у свим тим благодатима.
   • Чак и ако постоје људи који узимају до 18 г (1 кашика) дневно, знајте да се генерално препоручује почетак са највише 6 до 12 г (1 до 2 кашике) дневно .

3. 
   

   
   
   
   Ставите пудер под језик. Ово ће помоћи вашем телу да брже апсорбује. Трудите се да то не радите. Прах Моринге има зачињен и земљан укус, сличан оном радича.

4. 
   

   
   Пратите је водом. Попијте мало воде да бисте је прогутали. Попијте још један гутљај воде да бисте уклонили последњи остатак праха из уста.

Део 2 Узми је уз храну и пиће

1. 
   

   
   Помјешајте 6 г (1 кафена кашичица) праха са водом. Учините то да припремите инфузију. Тачније, измерите 250 мл хладне или млаке воде у коју сте сипали прашак. Затим мешајте све док се скоро потпуно не отопи. Након тога ставите цједило или сирницу на другу шољу, сипајте инфузију да бисте је филтрирали и одбаците преостали остатак праха на коришћени прибор.
   • Ако вам се не свиђа укус моринге, можете додати мед и лимун у своју инфузију.
   • Иако је могуће припремити врућу инфузију, имајте на уму да топлота може разбити многе антиоксиданте које садржи.

2. 
   

   
   
   
   Додајте 6 г (1 кашика) праха у омиљене смоотхие. Смоотхие може помоћи да се ослободи претјерано јаког укуса моринга, слично ротквици. Додајте у било који смоотхие по вашем избору. Међутим, имајте на уму да су смоотхиеи од кељ или шпината добро у складу са земљаним укусом моринга у праху.
   • Пре мешања поспите прах на састојке. Такође можете да је додате након што је смоотхие спреман за конзумирање.

3. 
   

   
   Поспите моринга у праху на салату. Можете ставити и на другу сирову храну. У ствари, могуће је мешати је са сировом храном. Као што смо горе рекли, све што требате учинити је да избегавате мешање са нечим врућим, јер топлота може да уништи многе хранљиве материје. Зато га додајте сировој храни као што су салате, маслац од кикирикија, хуммус и јогурт.
   • Можете га додати и куваној храни након што се охлади, на пример зобене каше.

4. 
   

   
   Узми капсулу моринга у праху. Узимање моринга праха у облику капсула или таблета је много погоднија метода. Можете их пронаћи у продавницама здраве хране или продавницама додатака. Међутим, узмите ово пажљиво пратећи упутства на паковању.

Део 3 Знајући шта треба да радим

1. 
   

   
   Користите моринга у праху да бисте добили комплетан протеин. Учините то ако следите вегетаријанску дијету. Моринга прах је комплетан протеин који садржи све есенцијалне аминокиселине потребне за функционисање тела, којих је девет на девет. То га чини одличном опцијом за вегетаријанце којима је потребан додатни извор протеина који не потиче од животиња.

2. 
   

   
   Покушајте да контролишете симптоме дијабетеса. Иако то још није у потпуности доказано, мисли се да прашак моринга може помоћи стабилизацији нивоа глукозе у организму. Свакодневна употреба такође може умањити ризик од нуспојава као што су срчане болести.

3. 
   

   
   Узмите га да смањите упалу изазвану астмом и артритисом. Сматра се да прах Моринга има противупална својства, што може мало олакшати људе који пате од болести попут астме и артритиса. Комбинујте га са конвенционалним лековима да бисте максимално искористили његове предности.
   • Не заборавите да су ефекти моринга праха на упалу још увек у студији. Другим речима, његова терапијска ефикасност још увек није у потпуности позната.

4. 
   

   
   Иди код лекара. Учините то да бисте сазнали да ли можете да га употребите за повећање производње млека током дојења. У ствари, људи га обично користе у ту сврху.Ипак, пре него што експериментишете, требало би да правите проблеме да разговарате са лекаром како бисте били сигурни да сте ви и беба на сигурном.
   • Ваш лекар може да препоручи да сачекате једну до две недеље након порођаја пре него што га почнете узимати.
   • Још увијек није јасно може ли моринга прах повећати производњу млијека или не.

5. 
   

   
   Престаните са узимањем у случају гастроинтестиналних проблема. У ствари, пролив, сметње у стомаку и други стомачни поремећаји су нуспојаве које се обично покрећу након узимања моринга праха. Ако је то ваш случај, престаните узимати неколико дана док симптоми не нестану. Ако одлучите да наставите са узимањем касније, смањите овај пут за половину дозе. Престаните са употребом ако се симптоми наставе.

• Моринга се може узимати у различитим облицима. На пример, можете користити семеново уље, лишће или чак коре.