Како узимати мелатонин

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 3:
  Разумевање мелатонина
• упозорења

Коаутор овог чланка је Цхрис М. Матско, др. Мед. Др Матско је пензионисани лекар у Пенсилванији. Докторирао је на Медицинском факултету Универзитета у Темплеу 2007. године.

У овом је чланку цитирано 19 референци, они се налазе на дну странице.

Мелатонин је природни хормон који контролише биолошки сат тела. Активира одређене хемијске рецепторе у мозгу који подстичу сан. Производња мелатонина се контролише светлошћу. Током нормалног дана ниво мелатонина расте када је мрак и када се приближите свом уобичајеном спавању. Истраживања су показала да мелатонин може регулисати сан код различитих поремећаја спавања и помоћи у другим функцијама попут регулације других хормона у организму. Једном када схватите како мелатонин функционише, можете следити једноставне кораке да бисте га правилно употребили за исправљање образаца спавања, заостајања млаза или других проблема.

фазе

Метод 1 од 3:
Разумевање мелатонина

1. 3 Узми тачну дозу. Ако мелатонин користите из других разлога, осим несанице или млаза, прво разговарајте са лекаром. Он вас може упутити о ефикасности лека у решавању вашег поремећаја, дозирању и правом тренутку за његово узимање.
   • Узмите количину коју вам је прописао лекар. Показано је да различите дозе могу бити ефикасне за различите поремећаје. Такође би требало да га узимате у трајању које предложи лекар.
   оглашавање

упозорења

• Избегавајте одређене активности као што су вожња аутомобила или тешке машинерије четири до пет сати након узимања мелатонина.
• Не узимајте више лекова или таблета за спавање истовремено.
• Запамтите да мелатонин није направљен за дијагнозу, лечење, лечење или спречавање било које болести.
• Не смете да мешате алкохол и мелатонин. То ће вероватно бити мање ефикасно ако га помешате са алкохолом.

Оглас преузет са "хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=мелатонине-таке&олдид=192162"