Како свакодневно вежбати јогу

Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Учините јогу свакодневном активношћу
• савет
• упозорења

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издавању и побољшању током времена учествовало је 37 људи, неки анонимни.

У овом чланку се налази 31 референца, они су на дну странице.

Смештање неких јога положаја у ваш дан и њихово интегрисање у своју рутину није увек лако. Ипак, 10 минута дневно је довољно да се искористе физичке и менталне користи ове дисциплине. Да бисте то постигли, пронађите најбоље време за вежбање мењајући вежбе и јога ће постати важан сваки дан.

фазе

Део 1 од 2:
Учините јогу свакодневном активношћу

1. 4 Промените своје мантре. Ако уживате у рецитирању мантри пре или после низа поза, размислите о својој намери дана или о томе како се осећате у овом тренутку. Свака мантра одговара различитим вибрацијама и морате јој понудити ону која ће бити најближа вашој намери или осећају дана.
   • Понављање мантри заиста вам може помоћи да заборавите свој стрес док се задржавате усредсређени на својој намери.
   • Ево неколико примера мантри.
   • Мантра om или aum је основни звук када започнете, али са великом снагом. Ова универзална мантра ствара позитивне и снажне вибрације у доњем стомаку. Често је повезан са мантром Сханти, што значи мир на санскрту .. Можете поновити aum онолико пута колико желите.
   • Још једна мантра се зове маха мантра, зец Кришна или опет велика мантра, је песма у част Кришни која омогућава спасење и мир. Поновите ову мантру онолико пута колико желите да отпевате текст Зец Кришне, Зец Кришне, Кришна Крисна, зец, зец, Рема, зец, Рама, зец .
   • Локах самастха сукхино бхаванту је мантра о саосећању и бризи за друге. На ово позива: "Нека све моје мисли, речи и поступци допринесу срећи свих живих бића." Поновите ову мантру најмање 3 пута.
   • Мантра ом намах схиваиа посветити тренутак сећања на божанство Шиву и подстаћи самопоуздање и саосећање. Он се позива на врховни статус овог Бога који представља све оно што је у њему најистинитије и највеће. Поновите ову мантру најмање 3 пута.
   оглашавање

савет

• Ако сте почетник у овој дисциплини, документујте прегледавајући књиге које су написали стручњаци и прилагођене почетницима. Тада ћете схватити разлоге и циљеве који подстичу милионе појединаца да практикују јогу, могуће кораке, држање, важност дисања. Кроз ово читање пронаћи ћете свој пут.
• Пратите своје јога путовање. Започните дневник у коме бисте могли редовно да бележите свој напредак. Повремено ћете га саветовати како бисте постали свесни пута који су прешли док служе као прави алат за јачање ваше мотивације.
• Похађање наставе са наставником је такође одличан начин за мотивисање почетника. Не оклевајте да се придружите групи и заједно ћете напредовати.
• Опустите се физички и духовно. Ако сте лошег расположења, јога неће имати исте ефекте на вас као што сте мирни. Поставите циљеве и будите мирни.

оглашавање

упозорења

• Постаните свесни својих ограничења.
• Пре почетка прве сесије јоге посаветујте се са лекаром.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=працтице-иога-даи&олдид=233471“