Како вежбати будизам

Садржај

• фазе
• Први део поштујте четири велике жеље Бодхисаттве
• Део 2 Живот у складу са пет правила
• Део 3 Разумевање будистичких учења и пракси
• Део 4 Вежбање медитације

Будизам је и стил живота и духовна традиција која је настала у данашњем Непалу пре више од 2500 година. Данас постоје различите будистичке секте, па чак и ако се њихове праксе мало разликују, све следе исту идеологију и поштују исте верске принципе. Према једном од главних принципа будизма, мушкарци трпе патњу, али свако може тежити да заустави своје и оне других брижљивим, великодушним и отвореним у животу.

фазе

Први део поштујте четири велике жеље Бодхисаттве

1. 
   

   
   Тежите томе прекинути патњу. Четири племените истине чине основу будистичког учења. Они се заснивају на идеји да је патња део живота, али да се она може окончати разбијањем циклуса живота, смрти и поновног рођења. Четири велика Бодхисаттва завета, која представљају пут који може помоћи било коме да оконча своје патње, потичу из четири племените истине.
   • Истина патње је прва племенита истина.
   • Завет да се ослободимо сопствене патње прва је жеља Бодхисаттве.
   • Када говоримо о патњи у будизму, то је заправо физичка и ментална патња сваког људског бића.
   • Да би окончао своје патње, свака особа мора тежити достизању Нирване, живећи животним путем према Племенитом путу (познатом и као Осмоструки пут).

2. 
   

   
   
   
   Живите према Племенитом путу осам пута. Четири племените истине и Племенити осми пут су две темељне науке будизма. Прво представља будистичко веровање, а друго дисциплину и праксу која стоји иза овог веровања. Живот према Племенитом путу осмоструко је поштовање следећих тачака.
   • Права реч, права акција и прави животни век. Кључ за следење ова три елемента је живети у складу са Пет правила.
   • Само труд, пажљивост (исправна свест) и права концентрација. До њих можете доћи практикујући медитацију.
   • Право разумевање и исправно размишљање које се може постићи вежбањем медитације, неговањем пажљивости и усвајањем животног стила у складу са Пет рецепата.

3. 
   

   
   Покушај да станеш жеђ и жеља. Друга племенита истина је препознати узрок ваше патње, који долази из жеље, незнања и жеђи за задовољством и материјалних добара. Бодхисаттвин завет који одговара другој племенитој истини подразумева завет да се заустави жеља и жеђ.
   • Према будистима, патња и жеља не могу лако окончати. У ствари, морате да живите вечно пре него што постигнете тај циљ, али можете учинити исправну ствар слиједећи Племенити пут осам пута.

4. 
   

   
   
   
   Наставите да учите. Трећа племенита истина односи се на престанак патње, било да је физичка или духовна патња. Рјешење окончања патње је учење, достизање просвјетљења и дјеловање.
   • Завет који одговара овој племенитој истини је научити више о дхарми и томе како она утиче на патњу.

5. 
   

   
   Тежите се остварењу нирвана. Ово је пут који води ка потпуном престанку патње и то је био пут Буде. Патња се завршава када се постигну просветљење и нирвана.
   • Да би постигла нирвану, свака особа мора се трудити да живи по Племенитом путу осам пута.

Део 2 Живот у складу са пет правила

1. 
   

   
   Не убијај. У будизму, пет рецепата се не сматрају заповједима, већ као обвезама које бисте требали тежити да бисте примијенили. Прво обавезивање, уздржавање од убијања свих живих бића, може се применити на сва створења, укључујући људе, животиње и инсекте.
   • Позитивно, овај рецепт је бити љубазан и вољети друга створења. За многе будисте овај пропис се такође претвара у општу идеологију ненасиља, због чега су многи практиканти вегетаријанци или вегани.
   • У многим религијама забрањено је кршење верских закона и пракси, уз ризик да буду кажњени. За разлику од ових религија, будизам се фокусира на последице које ће наши поступци имати на овој земљи и на даље.

2. 
   

   
   Не лети. Други пропис је да се суздржите од узимања ствари које вам не припадају или које вам нису дате. Опет, то није обавеза, већ принцип који треба да примените. Слободна воља и слобода избора основна су правила у будизму.
   • Другим речима, не морате да украдете нешто од пријатеља, комшије, члана породице, странца или чак предузећа, а то се односи на храну, новац, одећу и други предмети.
   • С друге стране, овај пропис такође подразумева тежњу за отвореним, великодушним и искреним. Научите да дајете уместо летења и помажите другима кад год можете.
   • Много је ствари које можете учинити да будете великодушни, укључујући донацију новца у добротворне организације, волонтирање мало свог времена, прикупљање новца и подизање свести о различитим стварима и нудећи поклоне или донирајте новац, ако је могуће.

3. 
   

   
   Не чини сексуално злостављање. Експлоатација је један од најважнијих принципа будизма и сваки вежбач треба да се обавеже да неће експлоатирати себе или друге. Они укључују сексуално, емоционално, ментално и физичко искориштавање.
   • То не значи да треба да вежбате апстиненцију, већ да бисте требали бити свесни својих поступака. Ако намеравате да имате секс, то треба да ураде само уз пристанак одраслих.
   • Традиционално, будистичка учења предвиђају прељубу.
   • Покушајте да гајите једноставност и задовољите се оним што имате уместо да починете сексуално недолично понашање.

4. 
   

   
   Реците истину Истина, истраживање и учење такође су важни појмови у будизму и управо због тога свако ко тежи да практикује ову религију треба да се суздржи од лажних говора. Другим речима, не лажите, не кажите неистине и не скривајте ствари од других.
   • Уместо тога, тежите да будете отворени и искрени, било према себи или према другима.

5. 
   

   
   Избегавајте психотропне супстанце. Употреба психотропних супстанци пети је пропис и повезана је са пажњом. Свака особа мора свакодневно гајити пажљивост, што значи бити свестан свих својих поступака, осећаја и понашања.
   • Проблем ових супстанци је што они узнемиравају ум, чине да заборавите одређене важне ствари, натјерате да изгубите концентрацију и натерају вас да радите ствари или имате мисли за којима ћете касније жалити.
   • Ту спадају дрога, халуциногени и алкохол, али и супстанце попут кофеина.

Део 3 Разумевање будистичких учења и пракси

1. 
   

   
   Схватите важност карме и добрих дела. karma или Карман средства акција или деловати, а будизам придаје велики значај последицама наших акција. У идеалном случају, ваша добра дела треба да буду мотивисана саосећањем и великодушношћу. Пружају вам благостање, али и онима око вас и као резултат дају позитивне резултате.
   • Да бисте учинили више добрих дела у свом животу, помозите и понудите своје вештине онима који су им потребни, дајте мало свог времена, делите своје знање са другима и будите љубазни према људима и животињама.
   • Међу будистима живот је вјечна препорука: један се рађа, један одраста, умире, један се реинкарнира, а затим се поново рађа.

2. 
   

   
   Откријте последице својих лоших поступака. За разлику од добрих дјела, лоша дјела мотивирају похлепом и мржњом и, као резултат, дају болне резултате. Нарочито, могу вас спречити да прекинете круг живота, смрти и поновног рођења. Другим речима, нећете престати да патите ако друге нанесете.
   • Они укључују понашања попут егоизма, похлепе и одбијања да се помогне другима.

3. 
   

   
   Сазнајте више о концепту дхарме. Ово је још један врло пресудан концепт будистичке духовности и учења, јер он заиста описује ваш живот и свет око вас. Међутим, дхарма није ни статична ни непроменљива и свако може променити стварност мењајући своју перцепцију, доносећи различите одлуке и чинећи добра дела.
   • Опћенито, израз дхарма такођер описује учења и пут будизма и може се сматрати портретом вашег начина живота.
   • Да бисте свакодневно вежбали Дхарму, покушајте да цените све што имате, да будете захвални за свој живот и уживате у животу. Можете захвалити захвалношћу молитвом, приношењем и просветљењем.

Део 4 Вежбање медитације

1. 
   

   
   Изаберите мирно место. Медитација је једна од најважнијих пракси будизма. Доноси вам увид, смиреност, душевни мир, унутрашњи мир, привремено ослобађање од ваше патње и води вас на пут просветљења.
   • Да бисте правилно медитирали, треба да пронађете мирно место које ће вам помоћи да се фокусирате на сесију, попут своје спаваће собе или друге празне собе у вашем дому.
   • Искључите телефон, ТВ, зауставите музику коју пуштате и блокирајте напоље.

2. 
   

   
   Седите удобно. Седите прекрижених ногу на поду или на јастуку, ако вам то одговара. Ако вам није пријатно у овом положају, покушајте да клекнете или седнете на столицу.
   • Једном када заузмете удобан положај, седите правилно, држите главу усправно и опустите леђа и рамена.
   • Поставите дланове на бедра или држите руке укрштене у крилу.

3. 
   

   
   Држите затворене или отворене очи. Можете затворити очи, држати их делимично отворенима или их оставити потпуно отворенима током медитације. Нарочито у почетку, заузмите положај који вам је удобан и који ће олакшати вашу медитацију.
   • Ако више желите да држите очи отворене или лагано отворене, погледајте доље и поправите нешто неколико стопа унапред.

4. 
   

   
   Обратите пажњу на дисање. Један од најважнијих аспеката сеансе медитације је концентрација на дах. Не требате дисати на други начин, већ се морате фокусирати на зрак који улази и излази из тијела.
   • Важно је да се фокусирате на дисање, јер вам помаже да се фокусирате на садашњост, а да не усредсредујете мисли на одређену идеју.
   • Медитација је такође свесна и присутност и фокусирање на ваше дисање је одличан начин да се фокусирате на себе и будете присутни у тренутку.

5. 
   

   
   Пусти своје мисли да оду и оду. Ослобађање ума и проналажење унутрашње смирености један је од главних циљева медитације. За почетак, нека ваше мисли лутају, а да не дозволите да вас неко однесе. Ако приметите да вас је једна од ових мисли заокупила током ове вежбе, поново се усредсредите на дисање.
   • Радите ову вежбу око 15 минута сваког дана током прве недеље. Затим наставите да вам сеансе трају 5 минута више сваке недеље. Имајте циљ радити 45 минута медитације дневно.
   • Подесите тајмер да знате када треба завршити сесију медитације.