Како вежбати Сахаја јогу

Садржај

• фазе
• 1. део Учење основа Сахаја јоге
• Део 2 Остваривање себе медитацијом
• Трећи део Искориштавање предности Сахаја јоге

Сахаја јога, која долази од санскритских речи које значе спонтано сједињење са самим собом, је техника медитације коју је 1970. године створио Шри Матаји Нирмала Деви како би омогућио људима да постигну менталну концентрацију. Овом методом појединац може, постајући свестан свог унутрашњег света, побољшати морално, објединити и уравнотежити свој ум. Они који промовишу Сахаја јогу тврде да су стотине хиљада људи више од 90 националности кроз ову технику доживели трансформацију која им је донела више унутрашњег мира и радости.

фазе

1. део Учење основа Сахаја јоге

1. 
   

   
   Научите да спознате себе остварујући себе. Самоостварење је сама сврха Сахаја јоге. Заснована је на искуству званом „буђење Кундалинија“ које се може догодити код сваког појединца. Пролазећи кроз неколико фаза, практикант мора бити у стању да проведе унутрашњу трансформацију која морално побољшава и уравнотежује и уједињује његов дух.
   • Ако сте у могућности да се испуните, требало би да осетите божанску струју која тече кроз тело попут ветра који пролази кроз ваше руке и главу.
   • Вјежбачи Сахаја јоге надају се да ће ово искуство доживјети онако како га искушавају стотине хиљада људи у више од 90 земаља.

2. 
   

   
   Схватите суптилности ове технике. Мора дозволити да управљају Надисом и чакрама. Надис су канали кроз које енергије пролазе кроз тело док су чакре (или „точкови“) енергетски центри који се дистрибуирају по телу. Постоје три главна вертикална канала и седам главних центара. Овај енергетски систем може се активирати само буђењем Кундалинија. Ова истовремено чисти и уравнотежује енергије истовремено осветљавајући и прочишћујући чакре.
   • Свака чакра на свој начин утиче на духовност појединца. Чакре су увек присутне у телу јер се не могу уништити, али се не манифестују све док се не догоди буђење Кундалинија.
   • Када Кундалини крене у акцију и негује чакре, индивидуа постаје динамичнија, креативнија, самоуверенија и скромнија.

3. 
   

   
   
   
   Сазнајте о могућностима чакре. Чакре се називају и „точкови“ јер су то места у телу где се енергије почињу вртети одређеном фреквенцијом попут галаксија и планета које се окрећу. Чакре су распоређене дуж читаве кичме и надгледају и одржавају енергетски систем. На осетљивост и перформансе чакри утиче било шта што их може привући и пореметити. Када појединац схвати себе, његов централни нервни систем светли и тада се осети његових 7 чакри.
   • Мооладхара, која је прва чакра, омогућава да поврати своју невиност, као и урођену и интуитивну мудрост.
   • Свадистана, која је друга чакра, подстиче креативност.
   • Набхи, која је трећа чакра, омогућава да достигнемо циљеве које смо себи поставили.
   • Анахат, четврта чакра, отвара срце и саосећа са породицом и пријатељима.
   • Висхуддхи, пета чакра, побољшава комуникацију са другима, даје осећај перспективе и равнотеже у стресним ситуацијама.
   • ЛАгниа, шеста чакра која вас чини величанственим, омогућава вам да идете напред и остављате иза себе проблеме и лоше осећаје и то ослобађа потенцијале појединца омогућавајући му да се поново повеже са својим унутрашњим бићем.
   • Сахасрара, последња од седам чакри, омогућава појединцу да иде даље у себи да открије стварну сврху свог сопственог живота.

4. 
   

   
   
   
   Научите да знате енергетске канале (или Надис). Постоје три главне Надис. Сусхумна Нади, позната као "средња трака", налази се уздуж кичме, у близини највише чакре. ЛИда Нади који је леви канал, који се још назива и "Месечев канал", налази се на левој страни тела где покреће енергије жеља. Пингала Нади, позната и као „Сунчев канал“, налази се с десне стране тела где се одвијају енергије физичке и менталне активности.
   • Централни канал координира активности нервног система. Међутим, опсег суптилног система енергија осети се тек кад се деси Кундалини буђење и његова енергија пређе централни канал пре него што изађе из врха главе.
   • Леви канал, који ствара стање радости, често је блокиран, прекривен или замршен негативним физичким и емоционалним искуствима. Пракса Сахаја јоге помаже да се ослободите ових тензија да бисте пронашли дечију радост.
   • Прави канал се лако блокира легом и потрагом за моћи. Када се то догоди, ослабљени леви канал изазива негативна понашања која мењају живот других. Сахаја јога уклања ове негативне енергије и помаже да се успостави равнотежа енергија у каналима и чакрама.

Део 2 Остваривање себе медитацијом

1. 
   

   
   Припремите се да реализујете медитацијом. Сахаја јога помаже да постанемо свесни суптилних енергија које теку кроз тело. То је природно буђење које има мерљиве позитивне ефекте без негативних нуспојава. То укључује само медитацију, што значи да особа која практикује ову јогу не треба да пева, цитира мантре или вежба. Сахаја јога постаје све популарнија у свету, јер је своју ефикасност показао широк избор људи свих националности, пола, старосних доба, друштвеног нивоа, етничких група и религија.
   • За вежбање Сахаја јоге, почните са проналажењем места на којем можете удобно седети далеко од ометања. Током искуства медитације, лева рука треба да остане на левом колену с дланом окренутим према горе.
   • Дланом десне руке додирните делове леве стране тела.
   • Док радите ове покрете, морате држати очи затворене да бисте се фокусирали на свој унутрашњи свет.
   • Препоручљиво је уклонити нечију ципелу како би омогућили да негативне енергије излазе из тела ногама према Земљи.

2. 
   

   
   Вежбајте медитацију да бисте испунили себе. Божанска снага се лако пробуди у себи током вежбања Сахајске јоге. Током вежбе медитације, морате осјетити божанску вибрацију у рукама. Такође би требало да будете у стању да осетите нежан, хладан ветрић изнад руку и главе. Те „вибрације“, које се сматрају божанским енергијама, довољно су реалне да их могу снимити камером.
   • Поставите десну руку на срце и цитирајте их 3 пута обраћајући се Кундалини-у који је у вама следећом реченицом: "Мајко (матер земљо), јесам ли ја дух? "
   • Затим ставите десну руку на леву страну тела, испод ребара и цитирајте 3 пута обраћајући се Кундалини која је у вама следећом реченицом: "мајко, јесам ли ја мој господар? "
   • Затим ставите десну руку у леву вуну и цитирајте 6 пута следећу реченицу обраћајући се Кундалинију који је у вама: "Мајко, молим те, дај ми чисто знање. "
   • Спусти десну руку испод ребара и цитирај 10 пута: „Мајко, ја сам свој господар. "
   • Поново ставите десну руку на срце и поновите Кундалини 12 пута: „Мајко, ја сам чисти дух. "
   • Затим ставите десну руку између врата и левог рамена док окрећете главу удесно и поновите 16 пута Кундалини: "Мајко, ја уопште нисам крива. "
   • Док стављате десну руку на чело, нагните се главом према напријед и изговарајте више пута: „Мајко, опраштам свима, укључујући и себи. "
   • Затим ставите десну руку на стражњу страну главе док се наслањате на леђа. Цитирајте Кундалини сљедећу реченицу: „Божанска моћ, ако сам погријешила, молим те опрости ми. "
   • Коначно, потпуно отворите десну руку док се стиснете уз врх задњег дела лобање, а затим је 7 пута полако закретајте у смеру казаљке на сату док померате власиште. Поновите 7 пута: „Мајко, молим те, дозволи ми да схватим себе. "

3. 
   

   
   Завршите медитацију. Једном када примените технику Сахаја јоге, одвојите мало времена да се уроните у окружење и осећања у која сте се волели. Након тог времена, требали бисте се осећати опуштено и ваше негативне мисли би требало нестати.
   • Ово се сматра првом фазом медитације коју бисмо могли назвати „безумним буђењем“ када смо потпуно и мирно свесни док празнимо нечију главу.
   • Када достигнете ову фазу, требали бисте осетити сладак и хладан ветрич који прелази преко ваших руку и врха главе. Енергија Кундалинија прочишћава ваше чакре.
   • Ако не осећате "ветрич", то значи да вероватно нисте опростили свима. Да бисте покушали да доживите овај осећај, требало би да поновите неколико пута: „Мајко, опраштам свима. "

Трећи део Искориштавање предности Сахаја јоге

1. 
   

   
   Откријте суптилно ја. Побољшаћете се на одржив начин ако храните чакре. Доследна пракса Сахаја јоге помаже да се фокусирамо на слабије чакре и развијемо квалитете које су повезане са сваком од њих.
   • С временом би ваша личност требала постати духовнија и суптилнија и требали бисте имати бољу свест о стварима које су важне у животу.
   • Јачањем својих енергетских канала и чакри требали бисте бити свјесни напретка који постижете у погледу друштвених односа, фокуса, креативности, продуктивности и доношења одлука.
   • Учећи да боље контролишете своје енергетске центре и канале, боље ћете контролисати енергетске токове који теку кроз ваше тело, ваше негативне мисли и осећаје и емоције које вас повређују. Бићете способнији да решите своје проблеме.

2. 
   

   
   Осјетите осјећај да се побољшавате и осјећате се добро. Унутрашња смиреност Сахаја јоге може вас учинити много отпорнијом особом. То вам омогућава да издржите стрес дуготрајних стресних ситуација. Сахаја јога такође помаже да се обнове унутрашње и спољашње равнотеже. Помаже вам да будете више сигурни у своје друштвене односе, да контролишете своје негативне мисли, да постижете своје циљеве и да будете спокојнији и срећнији.
   • Кундалини енергија доноси добробит након сеансе за медитацију. Од његових позитивних ефеката можете имати користи у свим областима вашег живота.
   • Сахаја јога помаже вам да живите боље у садашњем тренутку. Омогућава вам отворенији ум и знатижељнији.
   • Ако будете свеснији својих мисли и анализирали их, брзо ћете моћи проценити колико времена уложите у доношење добрих одлука.
   • Боља комуникација са другима омогућиће вам да будете више емпатични и саосећајни с њима. Имаћете боље разумевање протока енергије у вашем окружењу, у телу, у глави и у онима других (кроз њихове очи).

3. 
   

   
   Побољшајте своје ментално стање сахахаја јогом. Многа клиничка запажања и студије неуробиологије показале су да ова техника позитивно утиче на хемијске активности мозга које регулишу концентрацију, расположење и емоције. Неколико научних студија сугерише да Сахаја јога појачава позитивне емоције, смањује негативне мисли, побољшава емоционалну флексибилност и вештине суочавања и укупну психолошку равнотежу.
   • Такође су запажена побољшања у погледу самопоштовања, самосвести, буђења, емоционалне интелигенције и самоостварења.
   • Сахаја јога такође ублажава анксиозност и може помоћи да се побољша крвни притисак, дисање астматичне особе и ментално стање код депресивне особе.
   • Главна предност Сахаја јоге је, међутим, ослобађање од стреса о чему могу сведочити многи практичари ове технике и клиничких студија. Претпоставља се да стање безумности увелико побољшава способност суочавања са тешким ситуацијама смањујући стрес и појачавајући позитивне емоције.
   • Сахаја јога је добар начин за борбу против зависности од дрога, јер олакшава преуређивање кругова награде и задовољства у мозгу. То помаже да се ријешите лоших навика.