Како вежбати рефлексологију на рукама

Садржај

• фазе
• Први део Знајући како лоцирати рефлексне тачке руку
• Део 2 Вежбање рефлексолошке технике на рукама

Рефлексолози верују да је наше тело, да тако кажем, мапирано на нашим рукама. На њима се налазе рефлексне тачке (или локализоване тачке) које одговарају сваком од места у нашем телу, укључујући и наше органе. Притиском на ове тачке стимулише се нервни импулси који путују до одговарајућег подручја тела који има опуштајући ефекат на тело. Крвне жиле се отварају док се мишићи опуштају, што потиче добру циркулацију крви. Побољшана циркулација крви подиже ниво кисеоника и количину хранљивих материја које апсорбују ћелије у циљаном подручју. Иако има мало научних доказа који би подржали ефикасност рефлексологије, неки људи кажу да их је ова техника олакшала. Пре вежбања, прво морате да научите различите уобичајене технике руковања и познајете рефлексне зоне које одговарају различитим деловима тела.

фазе

Први део Знајући како лоцирати рефлексне тачке руку

1. 
   

   
   Погледајте мапу рефлексних тачака руку. Иако вам овај одељак омогућава да пронађете неке рефлексне тачке за које сматрају да рефлексолози одговарају различитим деловима тела, можда ће их бити лакше визуелно лоцирати ручном картицом.

2. 
   

   
   Притисните врхове прстију да бисте приступили рефлексним тачкама главе, мозга и синуса. Горњи део сваког вашег прста (копче од длана до врхова прстију, укључен палац) су глава, мозак и синуси.
   • На средини врха палца (страна длана) можете пронаћи тачку која одговара хипофизи (хипофиза), пинеалној жлезди и хипоталамусу. Потицање ове тачке може бити посебно корисно у случају несанице или других поремећаја спавања.

3. 
   

   
   
   
   Притисните између првог и другог зглоба (или зглоба) палца (длана) да бисте пронашли рефлексну тачку врата. Поред тога, подручје које одговара грлу налази се у дну палца, поравнавајући се са његовим делом пречке.

4. 
   

   
   Притисните између другог и трећег зглоба прстију да пронађете рефлексне тачке очију или ушију. Рефлексна тачка очију је између другог и трећег зглоба кажипрста или средњег прста. Уши се налазе на истој зони, али овај пут на нивоу прстенасте и лаурицне.

5. 
   

   
   Притисните горњи део длана да бисте пронашли подручје које одговара горњем делу трупа. Груди, груди, плућа и бронхи леже на длановима обе руке, одмах испод зглобова четири прста.

6. 
   

   
   
   
   Нацртајте замишљену линију од средњег прста до средишта длана. Тачно испод подручја које одговара горњем дијелу вашег торза, постоје још четири подручја која су једна испод друге и поравнана са средњим прстом. Свака од ових области пречника је око 18 мм, а последња се завршава на доњој ивици длана. У силазном редоследу, ове области одговарају:
   • соларни плексус
   • до надбубрежне жлезде
   • бубрези
   • до црева

7. 
   

   
   Стисните из длана (у правцу палца). С базе палца (где се налази горе описано подручје грла) спустите се на дно длана, задржавајући се на подручју које је најближе палцу. Пронаћи ћете још четири области. По силазном редоследу, они одговарају:
   • на штитну жлезду
   • панкреас
   • бешика
   • на реатус или простату
   • Имајте на уму да спољна ивица ових истих подручја одговара кичми (или кичми). Рефлексна зона кичме налази се дуж ивица десне и леве палчеве до базе зглоба. Грлићи матернице се налазе на месту најближем палцу, а следе торакални, лумбални и крижни предел.

8. 
   

   
   Стисните унутрашњост дланова. Нацртајте замишљену линију на длану од лауреата до зглоба. Овде ћете пронаћи три друге површине од око 21 мм свака. Горњи део десне руке је десна рука и раме, док горњи део леве руке је лева рука и раме. Доњи део ове три области на обе руке одговара боковима и бутинама. Средња зона леве руке одговара рефлексној тачки срца и слезине, док десна рука одговара јетри и жучној кесици, поштујући различите стране тела у којима су њени органи.

9. 
   

   
   Притисните зглоб. Тачно испод длана, на зглобу, наћи ћете три друга подручја. Рефлексна точка лимфног система поравнава се са средњим прстом на месту где се длан завршава и где почиње ваш зглоб. Непосредно поред ње, у складу са предјелима, наћи ћете зоне које одговарају тестисима или јајницима. Коначно, испод ове две области, можете лоцирати ишијасти нерв представљен дугом и танком линијом.

Део 2 Вежбање рефлексолошке технике на рукама

1. 
   

   
   Пронађите исправну област. Употријебите карту с детаљним рефлексним тачкама руке или одјељка изнад да бисте пронашли подручје које одговара дијелу тијела на којем желите радити. Такође можете да манипулишете читавом површином руку, јер рефлексолози мисле да то побољшава опште добро особе.
   • На примјер, ако патите од главобоље коју узрокују ваши синуси, морат ћете обрадити подручје између врхова прстију и њиховог првог зглоба, јер одговара глави и синусима. Иако нема чврстих доказа, ово подручје такође може помоћи у ублажавању симптома синуситиса.
   • Или, ако патите од опстипације, мораћете да лечите подручје које одговара вашим цревима. Ову рефлексну тачку пронаћи ћете на обе руке на дну длана. Налази се на раскрсници која прелази замишљену линију која се спушта од средњег прста.

2. 
   

   
   Користите технику "таласног" покрета палца. Поставите палац потпуно развијен на подручје које се третира. Полако је вратите уназад, истовремено савијајући прву осовину напред. Померите је тако полако преко рефлексне тачке у правилном таласном покрету савијањем и расклапањем прве фаланге.

3. 
   

   
   Користите ротационо кретање. Ставите палац на подручје које се третира. Без скидања палца са подручја којим рукујете, масирајте га кружним покретима, док полако повећавате притисак.

4. 
   

   
   Притисните област након покрета ротације. Једном када је ротацијско кретање довршено, држање палца на рефлексној тачки и његово притискање умереним притиском повећаће опуштајући ефекат масаже. Пребројите три пре него што пустите притисак.

5. 
   

   
   Комбинујте различите технике. На пример, ако патите од загушења грудног коша, лоцирајте рефлексну зону у свакој руци која одговара вашој боли (у овом случају то би била област на врху длана непосредно испод зглобова последњег прста). Затим направите таласан покрет палца по целом пределу. Коначно, помоћу ротационог покрета обрадите мање делове области и одржавајте притисак пре него што пређете на следећи део.

6. 
   

   
   Притисните подручје чврсто, али не и повређено. Како повећавате притисак на различите делове руке (или оне особе са којима рукујете), ваш циљ је да подржите најјаче могуће без повређивања. Чврсти притисак обезбеђује стимулацију рефлексне тачке, али кретање никада не сме изазивати бол или бол.

7. 
   

   
   Стимулирајте подручја обема рукама. Рефлексолози сматрају да је важно током сесије стимулисати одговарајуће области у обе руке. На пример, не радите само врховима прстију леве руке (што одговара рефлексној тачки главе). Држите врхове прстију са обе руке.
   • Имајте на уму да се горња препорука не примењује када је рефлексна тачка присутна на само једној руци, као што су срце или јетра.

8. 
   

   
   Опустите се и пијте пуно воде након сеансе. Баш као и код обичне масаже, рефлексолози препоручују да пијете пуно воде након сесије са рефлексологијом на рукама. Правилна хидратација помаже вашем телу да елиминише млечну киселину коју је нагомилао и која је ослобођена током сеансе. Евакуација ове млечне киселине (која траје између 24 и 48 сати након сеансе) такође може довести до пораста диурезе, веће цревне покретљивости, више знојења и промене ритма сна / будности. То је потпуно нормално.
   • Отпуштање млечне киселине у организам је такође одговорно за осећај топлине или пецкања у мишићима који су управо стимулисани (на пример током масаже).
   • Такође се можете хидрирати тако што ћете пити енергетски напитак који садржи електролите попут оних које користе спортисти.