Како се борити и борити се

Садржај

• фазе
• 1. метод Пласирање у амерички фудбал
• 2. метод Решавање у фудбалу
• 3. метод Плакета у мешовитим борилачким вештинама

Ефикасно играње и борба са тензијама један је од најважнијих аспеката одбране фудбала, америчког фудбала и мешовитих борилачких вештина (ММА). У свим спортовима, борба са борбама и борба захтева добру технику и тренинг да би се ови потези правилно изводили. Чак и мањи спортиста може ухватити се у коштац са неким већим и јачим ако има праву технику.

фазе

1. метод Пласирање у амерички фудбал

1. 
   

   
   Ставите се у добар положај за рјешавање. Глава мора бити подигнута, а очи морају бити фокусиране на носач лопте када играте у одбрани. Стопала треба да буду раширена у ширини рамена, колена нека буду савијена, а рамена леђа. У идеалном случају, леђа треба да буду под углом од 45 степени у односу на под.
   • Ова позиција се назива позиција "пробој". Када тренирате, покушајте да се ставите у полошај и ставите да вам стопала стоје (правите кратке, брзе кораке), као да ходате у ватри. Останите лагани и покретни и бићете у доброј форми.

2. 
   

   
   Приближите се носачу куглице. Трчите до носача лопте што је брже можете и успорите када се приближите њему (3 метра или тако нешто). Ако не успорите када му се зближите, он ће вам бити лако замислити. Када се приближите, успорите, пређите на полошај за слом и ослоните се на бочне покрете да бисте их пратили и спљоштавали.
   • За ово ће бити потребна обука да се утврди прави угао потраге. Зависи од растојања између вас и носача кугле и брзине носача куглице. Ако је нарочито брз, узмите широк угао праћења који ће вам омогућити да покријете шире подручје.

3. 
   

   
   
   
   Ставите се у полозај и поклоните се ногама. Савијте колена, спустите кукове и повуците руке назад. Будите стабилни држећи ноге раздвојене у ширини рамена. Не стојите мирно, идите до нападачког играча.
   • Увек држите главу усправно и леђа. Овај положај омогућава бољу равнотежу и сигурнији је. Никада не смете спустити главу, што је веома опасно за вас и носача куглице.

4. 
   

   
   Погледајте бокове. У идеалном случају желите да се поставите на пут носача кугле. Ако идете лево, мораћете да је притиснете десном страном тела (тело мора бити са десне стране главе). Погледајте пажљиво бокове вашег противника да видите да ли ће променити смер кад се приближите и када ћете се борити против њега. Правилним постављањем вашег тела током оплата, противник ће изгубити равнотежу и неће пасти на предњи део. Тако се избегава да освоји још једно двориште, што може донети разлику на крају меча.

5. 
   

   
   
   
   Иди на контакт. Када је носач лопте у домету, дајте замах ногама о земљу и притисните ноге да спљоштите противника. Ставите раме на бокове играча. Гурните и спустите на земљу.

6. 
   

   
   Кружите противника. Када ваше раме удари у носач кугле, заокружите га истовремено рукама тик испод задњице. Ово вам омогућава да је испустите и подигнете са земље да бисте је боље избалансирали. Радећи то, постићи ћете импресивно сналажење, без тешког сналажења, управо уз праву технику. Не заустављајте такт док ваш противник не буде на земљи и судија не звижди.

7. 
   

   
   Не брините о томе да ћете пустити лопту из руку свог противника. Добре ручице се праве захваљујући доброј техници и добром позиционирању. Иако у НФЛ-у можете видети играче како праве импресивне скокове у скоку и пуштању лопте да пада из руку противника, не бисте требали размишљати о томе. Имат ћете више шанси да пропустите своје проблеме него било шта друго. Усредсредите се на то да противника ставите на земљу и не натерате га да губи лопту рукама.
   • Ако помажете у борби, покушајте да узмете лопту. Ако се ваш саиграч успе борити, можете си помоћи тако што ћете покушати да однесете лопту противнику, али не пре тога.
   • Никада не уклањајте стопала са земље приликом израде облога и не плочице с главом према доле. Нелегално је и можда изузетно опасно.

2. метод Решавање у фудбалу

1. 
   

   
   Клизајте само ако је последње могуће решење. Клизне решетке треба вршити само у ретким приликама. Дефанзивац мора то учинити ако нема других могућности. Ако је нападач у вашој близини и ви сте сами против њега, прикладно је да се борите за заустављање офанзиве и да се ваши саиграчи врате. Добар потез помаже да се лопта избије из додира или угла или да се поврати посјед лопте.
   • Ако направите опасан потез, рискирате да добијете црвени картон и будете послат са терена. Ризикујете и друге санкције од лиге или свог тренера. Укључите само ако је то апсолутно неопходно.

2. 
   

   
   Трчите поред играча који поседује лопту. Најбоље време за решавање је када ваш противник истрчи паралелно с вама и осећате да ће побећи ако сада не учините нешто. Ако не можете ставити ногу на лопту док стојите, време је да се позабавите.
   • Никада не држите одострага. Нападачи одострага или са предње стране врло су опасни и вероватно ће резултирати казном. У одређеним ситуацијама их је могуће правилно одрадити, на пример када оба играча оду на лопту а да немају посед. Али они се не препоручују осим ако прво немате лопту.

3. 
   

   
   Држите поглед на лопти и сачекајте док се не нађе у играчевим ногама. Идеално време за решавање је када је играч управо ударио лопту, остављајући јаз између њега и лопте. Ово ће вам пружити простор да се уклоните и ставите стопало преко. Држите поглед на лопти и фокусирајте пажњу само на то. За добар рјешавање само се морате фокусирати на лопту и ништа друго.

4. 
   

   
   Немојте се заокупити својим емоцијама. Пре него што се борите, обавезно се носите са циљем лопте, а не са играчем. Ако циљате према играчу, можете себи набавити црвени картон и такође бити избачен из тима.

5. 
   

   
   За добро рјешавање, морате да клизнете, а не да скачете. Ставите доминантно стопало према напријед (стопало које користите за ударање) и куцните лопту лоптом. Чисто клизните по земљи и правите прави контакт са лоптом.
   • Добар потез је попут спуштања тобогана. Не смете скакати и пасти на земљу, могли бисте се повредити. Морате једноставно пратити силазак и клизање с испруженом ногом.
   • Никада не успоравајте пре рјешавања. Напротив, морате убрзати и клизнути да бисте били сигурни да нисте прекратки да бисте узели лопту.

6. 
   

   
   Обавезно погодите балон. Легалност такта зависи од тога да ли сте прво дошли у контакт са балоном или са играчем. Ако очистите лопту, а противник падне јер вам је стао на пут, то је легално. Али ако уђете у шак противничког играча и онда очистите лопту, ризикујете да добијете барем жути картон.

7. 
   

   
   Заштитите се. Никада не пронађите ако немате штитнике за голове. Ако се борите, испружите ногу напред и ваш противник потенцијално може ударити ногом или ходати по њој. Стога је неопходно носити. Штитници за потколенице можда нису баш удобни за ношење, али ако желите избећи повреде, то је неопходно.

3. метод Плакета у мешовитим борилачким вештинама

1. 
   

   
   Знајте када је потребно направити фурнире и пројекције на терену. У мешовитим борилачким вештинама тактови се обично називају "пројекцијама на земљи" и, као што му име каже, ставити свог противника на земљу и борити се на земљи. Овај маневар се врши противника противника који није баш угодан у борби с тлом и тако знате да у овој области имате предност над њим.

2. 
   

   
   Учините двоструку ногу против тежих противника. То је најчешћа земаљска пројекција у ММА и као што њено име говори на енглеском, то је пројекција која се састоји у хватању две ноге вашег противника. Морате се нагнути и довести рамена до бокова вашег противника, ставити руке око његових ногу у колена и довести противника на земљу. Многи борци ће подићи противника од тла након што их ухвате за ноге да учине јачи удар на земљу. За додатне бодове, борац може прво да гурне противника у кавез пре него што га спусти на земљу.
   • Сачекајте да ваш противник погоди за ноге. Георге Ст. Пиерре је посебно добар у томе што чека да га противник удари и спусти чувара да га ухвати за ноге и спљошти га на земљу.
   • Борци такође користе ову технику, али обично је раде још ниже. На техничком нивоу, хрвач ће врло брзо спустити колена и циљати противникове поткољенице да би га свргнуо, док се ММА борац мора бранити од пројекција на земљи, тако да је потребно да остане усправан како не би ризиковао губитак.
   • У џуду-у се зове уклањање двоструких ногу Мороте-Гари и правна је техника од раних 80-их.

3. 
   

   
   Уклоните закључавање тела ако сте пропустили ударац. Јесте ли само пропустили свој ударац? Добра вест је да сте вероватно морали да се приближите свом противнику и да сте надомак надокнађивању. Стога ћете користити технику закључавања (затезање тела свог противника) тако што ћете му руке загрлити око струка, с главом близу његове. Да се ​​наслоните на земљу, ставите доминантну ногу (ону коју највише користите), окрените рамена и учините то попут четке да бисте га спустили на земљу.
   • Будите спремни да дате себи пуцање колена или лакта. Ово није најбоља техника за одбрану, али ако се добро изведе, може бити веома ефикасна у избацивању из лоше ситуације.

4. 
   

   
   Прођите полузапорни прибор. Ако је ваш противник у леђном положају у одбрамбеној позицији, таксачки пролаз је одлична техника за успешно надокнађивање и враћање контроле у ​​борби. Да бисте извели овај маневар, морате да ротирате противника користећи тежину рамена на његовим боковима, користећи довољно притисак да ставите руку под бокове и задњицу. Баци ту руку испод њега и ухвати другу руку за ленцерцлер. Стисните снажно и котрљајте се на леђима.

5. 
   

   
   Уради суплекс. Ово није техника коју користе само хрвачи. Суплекс је одличан начин да противника оборите на земљу. Морате противника узети уз торзо са рукама стиснутим у леђима или грудима, у зависности од вашег положаја у односу на њега. Затим је морате подићи и спљоштити на земљу. Наравно, то је лакше рећи него учинити. Ово је техника популарна код америчког борца Јона "Бонеса" Јонеса.
   • Вежбајте пре него што то радите. Ако то лоше урадите, противник може да слети на вас и ви ћете бити у лошем положају.