Како изгубити стомак пијући воду

Садржај

• фазе
• 1. метод Питка вода за одрживо мршављење
• Метода 2 Водена дијета за брзо мршављење

Иако не можете да циљате губитак масноће на стомаку док пијете воду, можете да користите воду да бисте изгубили тежину уопште. Пијење довољне количине воде свакодневно вам може помоћи да изгубите килограме на одржив начин, али нема брзе акције за губитак килограма. Водена дијета може вам помоћи да изгубите неколико килограма у кратком року, али знајте да ће се они вратити чим се вратите.

фазе

1. метод Питка вода за одрживо мршављење

1. 
   

   
   Свакодневно пијте довољно воде да би вас заситила. Америчка клиника Маио препоручује да одрасле жене пију 2,5 литара воде, а мушкарци 3 литре дневно. Ово не само да ће влажити ваше тело и одржати вас здравим, већ ће спречити и ваше тело да збуни глад и жеђ. Можете преварити своје тело у супротном смеру, мислећи да је пун кад је нула калоричне воде, ако пијете довољно да напуните стомак.
   • Имајте на уму да су ове количине воде само опште препоруке и да ће потребне количине варирати у складу са вашом тежином и нивоом активности.
   • Држите флашу воде са собом тако да можете попити гутљај цијели дан.
   • Знајте колико има воде у боци и обавезно је напуните да бисте достигли циљ за потрошњу воде.
   • Попијте чашу воде и сачекајте десет минута, ако сте гладни. Једите лагану ужину ако сте и даље гладни. Али често ћете схватити да чаша воде елиминише вашу потребу да нешто грицнете.

2. 
   

   
   
   
   Замените калоричне напитке водом. Један од најлакших начина за уклањање пуно калорија из исхране је да се више не пије. Енергетски напитак који прогутате да бисте започели свој дан, сода коју узимате са собом за ручак и пиво које конзумирате са пријатељима на крају радног дана су све празне калорије које додајете онима које већ конзумирате са својим оброк.
   • Две чаше вина које попијете између пријатеља могу бити важан део вашег друштвеног живота. Само пазите да не пијете превише. Имајте на располагању воду док пијете како бисте тело добро хидрирали и спречили да уносите превише алкохолних калорија. Очекујте да попијете онолико чаша воде као и чаше алкохола.

3. 
   

   
   Преферирајте кафу и чај. Не брините ако сте један од оних многих који имају проблема са започињањем дана без кафе или чаја. Специјалисти укључују кафу и чај за свакодневну потрошњу воде. Ови извори кофеина без шећера много су бољи за вас, ако сте користили енергетска пића у прошлости да бисте се пробудили.
   • Не додајте непотребне калорије у ове топле напитке. Капућино или млечни колач биће богати шећером и масноћом коју додају млеко или шлаг, као и појачивачима укуса. Са друге стране, шоља црне кафе има само две калорије и не садржи масти!
   • Знајте да тело и даље мора да асимилира кофеин, за који је потребна вода. Обавезно пијте довољно воде како бисте то омогућили метаболизму.

4. 
   

   
   
   
   Зачините воду воћем. Ако вам недостаје укус слатких пића када одвојите, увек можете припремити своја напитка без шећера и калорија са смањеним калоријама. Нарежите на кришке своје омиљено воће, јагоде, лимун или диње и ставите их у врч са водом и у фрижидер. Вода ће симулирати арому воћа након неколико сати, а ви ћете добити укусно нискокалорично пиће.

5. 
   

   
   Између сваког залогаја пијте унос воде током оброка. Вода поспешује пробаву оброка омогућавајући бубрезима да правилно функционишу. Уједно вас штеди од тога да превише једете. Вашем телу је потребно 12 до 20 минута да схвати да је глад задовољна, па бисте могли појести много више него што вам је потребно ако то предуго радите.
   • Људи који једу пребрзо често имају утисак да су превише јели и апатични након оброка. Продужујете оброк и дајете мозгу времена да асимилира шта садржи ваш стомак када попијете гутљај воде између сваког залогаја.

6. 
   

   
   Пијте воду пре и током физичких активности. Истраживања су показала да питка вода може повећати ваш метаболизам, омогућавајући телу да сагорева калорије мало брже од уобичајеног. Иако ово повећање метаболизма није запањујуће, врло је реално и лако се производи! Истраживачи су проценили да током једне године можете да изгубите до 3 кг повећањем уноса воде за један литар дневно.
   • Обавезно попијте довољно воде да се напуни након онога што сте се знојили током физичке активности. Ако то не учините, можете дехидрирати, што може довести до вишеструких здравствених компликација.

Метода 2 Водена дијета за брзо мршављење

1. 
   

   
   Схватите да водена дијета неће дати трајне резултате. То је облик поста где неко пије воду током одређеног временског периода. Ово очигледно доводи до брзог губитка тежине, јер ваше тело не прима никакве калорије. Међутим, брзо ћете опоравити тежину коју сте изгубили када се вратите. У ствари, могли бисте добити чак и више тежине него што сте изгубили када поново почнете да једете, јер вам се метаболизам успорио с постом да бисте се носили са недостатком енергије повезане са гладовањем.
   • Требали бисте пити пуно воде заједно с уравнотеженом исхраном и редовним физичким активностима ако желите трајно губити килограме.
   • Међутим, водена дијета може бити рјешење за вас ако морате брзо изгубити килограм или два прије неког великог догађаја.

2. 
   

   
   Размотрите опасности по здравље водене исхране. Људско тело је невероватно отпорно и дуго може остати без хране, све док је хидрирано. Дан или два нема штете, док пијете пуно воде, што бисте ионако требали учинити да бисте заварали стомак и учинили да изгледа као да сте нешто појели.
   • Људи који пате од одређених здравствених проблема, међутим, ни под којим условима не би смели. Дијабетичари, на пример, морају да прате ниво глукозе у крви и регулишу их једењем током дана. Посетите свог лекара пре него што започнете пост.
   • Деца, старији, жене које су трудне или одлазе, као и особе са хроничним болестима не би требале бити младе.
   • Чак и људи који су иначе здрави доживеће непријатне нуспојаве током поста. Ваше тело је лишено извора енергије када престанете да једете. На крају сте уморни и вртоглави. Можда ћете осећати и мучнину или патити од опстипације и очигледно ћете бити јако гладни.
   • Радије бисте размотрили дијету која чисти ваше тело. Бирајте немасне протеине, воће и поврће, сушено воће (нпр. Бадеми и ораси) и сложене угљене хидрате попут слатког кромпира, целог пиринча и квиноје најмање 48 сати.

3. 
   

   
   Не јести отприлике два до три дана. Можда сте видели савете за пост од 21 до 30 дана на мрежи, али ове праксе су изузетно опасне ако се не изводе под врло строгим лекарским надзором. Ако одаберете пост, учините то само три до четири дана пре догађаја за који се припремате. Поред тога, бићете толико исцрпљени и вртоглави да бисте могли повриједити друге људе или себе само у свакодневним активностима.

4. 
   

   
   Играјте се за опуштено време. Не бисте то требали учинити уочи великог пословног догађаја или ако планирате да путујете далеко. Нежељени ефекти спречит ће вас да се концентришете и завршит ћете лоше или ћете бити опасност за воланом вашег аутомобила.
   • Не бавите се никаквом физичком активношћу током поста, јер немате вишак калорија да сагорите. Ово ће вам само погоршати стање. Идеално би било да имате опуштен и без стреса дан у којем имате прилику за одмор.

5. 
   

   
   Прекидајте пост пре догађаја за који се спремате. Желели бисте да изгледате сјајно тог дана и да немате мучнине, цртежа и вртоглавицу! Не једите храну која је премасна јер могу изазвати пробавне проблеме након поста. Уместо тога, једите здраву, лагану храну попут воћа и поврћа да бисте добили облик у свом великом дану.