Како смршавити водом

Садржај

• фазе
• Метод 1 од 4:
  Повећајте потрошњу воде
• савет
• упозорења

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

У овом чланку се наводи 13 референци, они се налазе на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Задржавање значајне количине воде може бити користан алат у исхрани у којој желите да смршате. Ово вам помаже да појачате метаболизам, контролишете апетит и изгубите килограме створене задржавањем воде. Може бити тешко попити препоручене две литре воде, али одлучно ћете ускоро пронаћи прави начин употребе воде у своју корист за мршављење.

фазе

Метод 1 од 4:
Повећајте потрошњу воде

1. 4 Унесите промене начина живота за здравији живот. Вјежбање и здраве прехрамбене навике су најефикаснији начини за губитак килограма и одвикавање од тога. Разговарајте са лекаром или се посаветујте са нутриционистом да бисте сазнали које грешке правите и да направите план исхране који можете следити.
   • Избегавајте превише тешке дијете које вам омогућавају да постигнете резултате само у кратком року. Најбоље је дугорочно узимати добру храну.
   • Будите стрпљиви када изгубите килограме. Ако изгубите значајну количину килограма, то не значи да ће то бити случај и на дуже стазе. Умјесто тога, фокусирајте се на здрав начин живота, а не на брзо мршављење.
   оглашавање

савет

• Повећавање уноса воде биће ефикасније код губитка килограма ако га комбинујете са физичким вежбањем и здравом и уравнотеженом исхраном.
• У супротном, такође можете следити дијету која је фокусирана на значајно повећање уноса воде без потребе за вежбањем или променама исхране да бисте изгубили тежину. Иако су ове исхране ризичније ако не апсорбујете довољно минерала или електролита, оне су углавном бесплатне и лако их је следити. Код неких људи могу изазвати значајан губитак килограма.
• Истраживање је показало да релативно и апсолутно повећање количине воде дневно може побољшати губитак килограма код људи који прате ову дијету. Покушајте да повећате унос воде да бисте достигли и чак мало прекорачили препоручене дневне количине. Обично се препоручује пити 3,7 литара воде за одрасле мушкарце и 2,7 литара за одрасле жене из више извора (вода, друга пића и храна).
• Ако сте спортиста издржљивости, питајте професионалаца колико воде требате пити док вежбате. Такође може препоручити друге врсте пића (нпр. Енергетска пића која садрже електролите) да се пију уместо воде.

оглашавање

упозорења

• Повећани унос воде такође вам може узроковати честе излете у купаоницу, па морате бити сигурни да имате лак приступ.
• Могуће је пити превише воде, што може довести до неравнотеже у електролитима, оштећења бубрега и смрти. Не пијте превише воде током дана или не замените оброке без пажљиве замене потребних електролита.

оглашавање