Како смршавити једући полако

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Једите полако
• упозорења

Суаутор овог чланка је Цлаудиа Царберри, РД. Цлаудиа Царберри је амбулантна дијететичарка на Универзитету медицинских наука у Арканзасу. Магистрирала је исхрану на Универзитету у Тенесију у Кноквиллеу 2010. године.

У овом је чланку цитирано 18 референци, они се налазе на дну странице.

Ако покушавате да смршате, јести спорије и фокусирајући се на оброк помоћи ће вам да конзумирате мање хране. Недавна истраживања показала су да је мозгу потребно вријеме да би одлучио да више није гладан. Оброк који се превише брзо прогута спречава вас да одмерите колико сте хране већ појели, што вас чини превише. Многа истраживања потврђују да полако једете и фокусирате се на оброк омогућава вам да једете мање и боље управљате тежином.Како то спровести у праксу?

фазе

Део 1 од 3:
Једите полако

1. 3 Ограничите храну са високом количином масти, шећера или калорија. Конзумирање истих чак и у малим количинама (избегавајте брзу храну или слаткише) неће вам помоћи да изгубите килограме. Ове намирнице су врло калоричне, али неће вас дуго заситити. Боље је да једете храну богату хранљивим материјама, а не висококалоричну храну.
   • Нема потребе да се потпуно суздржавате од ове врсте хране, посебно ако су вам неке од њих најдраже. Једноставно ограничите унос да бисте смањили количину калорија коју уносите дневно.
   • Посебно обратите пажњу на храну високу масноћу попут пржене хране, брзе хране, месних резова и индустријског меса.
   • Такође припазите на висококалоричну храну у коју су додани шећери, попут напитака са додатком шећера, слаткиша, колача, пецива, сладоледа и десерта уопште.
   оглашавање

упозорења

• Увек се посаветујте са здравственим радником пре него што започнете одређену дијету како бисте били сигурни да није штетна за ваше здравље. Ваш лекар ће моћи да утврди да ли сте изабрали дијету која ће вам користити или не.

Преузето са „хттпс://ввв.викихов.цом/индек.пхп?титле=лосе-веигхт-лосс-лангуаге-анд-олд_157533“