Како изгубити 2,5 кг дневно

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Губитак воде
• савет

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

У овом чланку се наводи 13 референци, они се налазе на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Ако желите брзо да смршате, то бисте требали учинити сигурно и ефикасно, без обзира на разлог који вас мотивира. Међутим, имајте на уму да је могуће изгубити тежину на сигурно тако што ћете се ослободити воде и отпада које ваше тело држи и изгубити 2,5 кг у једном дану. Имајте на уму, међутим, да овај процес нећете моћи поновити више од једног дана (тј. Нећете изгубити 7 кг за 3 дана) и да ће се тежина коју изгубите у овом дану вероватно брзо вратити. Препоручљиво је да одржавате здраву тежину, губитак тежине треба комбиновати са променама у вашем животном стилу током дужег периода, као што су здрава исхрана и редовна физичка активност.

фазе

Део 1 од 3:
Губитак воде

1. 3 Једите мање док дан пролази. Лакше ћете сагорјети калорије које сте потрошили рано током дана него оне које касно конзумирате. Зато водите рачуна да већи део уноса калорија буде ујутро и подне.
   • Покушајте да смањите величину вашег јела за половину или барем смањите количину оброка који узимате на крају дана.
   оглашавање

савет

• Ако нисте успели да изгубите својих 2,5 кг, решавајући се вишка воде, покушајте да се знојите. Седите у сауни или парној соби 20 минута (међутим, имајте на уму да вас то може дехидрирати и резултати ће бити само привремени).
• Можда ћете моћи да конзумирате здраве протеине (нпр. Беланца, пилећа прса и рибе), јер ове намирнице не потичу задржавање воде.

Преузето са „хттпс://ввв.мицрософт.цом/индек.пхп?титле=Логгинг-2,5-кг-он-даи&олдид=236478“