Како заборавити особу

Садржај

• фазе
• 1. део Бекство од негативних сећања
• Део 2 Промените перспективу
• 3. део Редеве хаппи (хаппи)

На крају везе, често је тешко веровати да ћете поново моћи да напредујете у животу. Видите да вас свуда воле и не можете даље. Међутим, то није неизбежно и ствари не морају ићи тим путем. Променом свог окружења, контролом својих мисли и остајањем заузети, можете почети прихватати да је ваша веза ствар прошлости.

фазе

1. део Бекство од негативних сећања

1. Прекини сав контакт. Не можете заборавити некога кога ви (или њу) виђате стално или да стално чујете о њеним поступцима. Испробајте следеће стратегије.
   • Подузмите кораке како бисте били сигурни да у свакодневним активностима не падате на ту особу. Ако имате тенденцију да истовремено купујете или радите истом рутом до посла, мало промените свој распоред да бисте мање прешли други.
   • За сада избјегавајте било какву забаву или заједничко дружење ако знате да ће он бити тамо. Уљудно објасните домаћину да се надате да ће забава бити добра и да стојите по страни да избјегнете болни сусрет.

2. 
   

   
   Елиминишите то из свог живота на Интернету. Данас се многе наше везе одвијају кроз екране. Чак и ако особу не видите, врло је лако знати шта постаје. Чак и ако вам се чини тешко, уклоните га из било којег облика друштвених медија који користите.
   • Избришите податке о контакту са телефона и у поштанском сандучету.
   • Блокирајте Фацебоок, Инстаграм, итд.
   • Предузмите све потребне мере да избегнете нежељени контакт. Ако је потребно, промените адресу.

3. 
   

   
   
   
   Замолите своје заједничке пријатеље да вам престану говорити шта та особа ради. Чак и ако се догодило нешто врло занимљиво, то не требате знати. Ако ваш пријатељ грешком заборави и помену ову особу, нежно га подсети на ваш захтев рекавши нешто попут: "Жао ми је, Мари, али превише ми је тешко да сада мислим на Антоинеа." Можемо ли разговарати о нечем другом? "
   • Међутим, можда бисте желели да направите изузетак од овог правила: неке вести могу вам заправо помоћи да тугујете. Можда је та особа почела да пуши, преселила се у други град или изгубила посао. Објасните својим пријатељима да ако мисле да вам информације могу помоћи у вашој тузи, онда би требало да разговарају са вама о томе.

4. 
   

   
   Ослободите се свега што вас подсећа на ту особу. Избаците из свог живота све што евоцира болна сећања на ту особу. Не свакодневно виђење ових предмета помоћи ће вам да се кренете напријед у животу.
   • Ако се не можете одвојити од одређених предмета, ставите их у кесу и замолите члана породице или блиског пријатеља да их држи код куће, ван вашег досега. Замолите их да их држе даље од вас најмање 6 месеци.
   • Прегледајте свој МП3 плејер и обришите све песме које вас подсећају на ту особу. Замените их охрабрујућим и оптимистичним насловима који ће вам помоћи да повратите самопоуздање и кренете напријед.
   • Ако имате дете или кућног љубимца са овом особом, наравно да се не можете одвојити од ње. Уместо тога, фокусирајте се на ствари које сте „ви“ урадили како бисте одгајали то мало биће и омогућили му добар живот.

Део 2 Промените перспективу

1. 
   

   
   
   
   Заборавите сваку жељу за осветом. Препознати да желите осветити некога (учинити љубоморним, покушати их изнервирати или учинити да се осећају кривима) значи да и даље размишљате о тој особи. Не можете ићи даље и заборавити ако сте опседнути осветом, зато научите да пустите тај осјећај да нестане.
   • Ако верујете у вишу инстанцу, карму или било који облик правде са неба, мислите да ће ваш бивши платити једног или другог дана.
   • Ако не мислите да ће га неко други наплатити за оно што вам је учинио, научите да будете у миру с идејом да живот није увек у реду. Ова особа вам је можда нанијела неправедно, али то вам не даје право да се играте ватром.
   • Сетите се речи Георгеа Херберта: "Живјети добро је најбоља освета". Напредујте у свом животу и одбијајте да се спустите на исти ниво као и друга особа тако што ћете му послати да на вас неће утицати оно што се догодило, чинећи овај догађај безначајним.

2. 
   

   
   Узмите времена да изразите своја осећања. Ако сте испробали све и још увек не можете да се замислите, покушајте са новим приступом. Допустите ограниченом времену (попут сат или два) да седнете и запишете све што осећате о ономе што се догодило. Једном када истекне вријеме или вам понестане ствари, затворите документ и одложите га негде на страну. Следећи пут кад бисте дошли у напаст да помислите на ту особу, реците: „Не, већ сам изразио своја осећања у вези с тим питањем. Нећу губити време поново. " бр>
   • Ако је то апсолутно неопходно, одвојите 10 до 15 минута дневно да очистите своје емоције. Једном када ово време прође, реците себи да ће вам бити дозвољено да сутра размислите о томе. Како дани пролазе, требат ће вам све мање и мање времена. Сама чињеница да проводите мање времена бринући о својим емоцијама учиниће да се осећате боље.

3. 
   

   
   Држите ум заузет. Срећом, можете да контролишете своје мисли. Ако не желите нешто да смислите, не можете то да урадите. Будите заокупљени својим предавањима, послом или пројектом који ће вам помоћи да останете усредсређени. Кад се забринете за нешто ново, размишљање о вашем бившем постаће споредно.
   • Ако вам се учини да размишљате о њему, предомислите се. Сви имамо будне снове и сви смо изненађени када размишљамо о стварима које нисмо очекивали. Кад вам падне на памет, не дозволите себи да размишљате о томе или реците да ћете о томе размишљати касније (када вам заправо неће требати). Пронађите некога с ким ћете разговарати, игру са којом ћете се играти или било шта друго што ће привући вашу пажњу, чак и ако траје само неколико минута. То је све што ти треба.

4. 
   

   
   Не слушајте тужну музику и не гледајте филмове који се крећу. Када покушавамо да престигнемо некога, подложни смо променама расположења и депресији. За сада се морате осећати посебно рањивим. Последња ствар која вам је потребна је визуелни подстицај који наглашава тај осећај, зато само слушајте веселу музику и гледајте само ТВ емисије или филмове у којима ћете се осећати добро.
   • Замолите своје пријатеље да то имају на уму. Могу вам помоћи да створите лагану атмосферу да вам помогну да немате негативне мисли. Када вас требају појачати, назовите их и они ће знати шта треба да ураде да бисте се осећали боље.

5. 
   

   
   Негујте своје самопоштовање. Постоји вероватноћа да вас је та особа коју покушавате да дубински повредите. На крају, она ти није дала вредност коју заслужујеш. Ово није врста особе која би ионако требала бити дио вашег живота. То ћете постати свеснији ако имате добар осећај за себе. Није те третирао с поштовањем, то је све. Требао би се окружити само људима који се према вама поступају правилно.
   • Негујући своје самопоштовање биће вам лакше ако идете напред. Запамтите, ви сте неко фантастичан! Читав свет отвара руке и чекају вас многе нове могућности. Који је следећи корак?

3. део Редеве хаппи (хаппи)

1. 
   

   
   Останите на трагу замењујући време које бисте провели са том особом (или оног о коме бисте помислили) новом активношћу. Започните из хобија који сте одувијек жељели испробати, придружите се локалном спортском клубу или направите неку вјежбу. Који год да будете одабрали, ова активност ће морати бити толико занимљива и привлачна да нећете моћи смислити ништа друго.
   • Ако савладате нешто ново и побољшате себе, учинићете да се осећате боље. Чак је могуће и да се осећате новом и бољом особом. Побољшавајући ваше самопоштовање, осетит ћете да сте превише добри за особу коју покушавате назвати. Побољшање своје особе је најбоља ствар у овој ситуацији; учините то за вас, за ваше самопоштовање, за ваше благостање.

2. 
   

   
   Једите правилно и вежбајте. Јесте ли икада прошли кроз једно од оних времена када не можете да једете безвриједну храну и све што требате је да останете закачени на каучу испред ових ружних реалити емисија? А најгоре је што вам не помаже да се осећате боље; напротив, лење и не јести добро не погоршава ситуацију. Ако се добро храните и вежбате, осећаћете се боље и пуно енергије и бићете позитивнији према својој ситуацији и себи.
   • Једите углавном воће, поврће, интегралне житарице и немасно месо. Уравнотежите потрошњу влакана, протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти (попут оних које налазимо у риби, орасима, маслиновом уљу). Одуприте се индустријском смећу које вас у почетку ојачава, али дугорочно вас оптерећује.
   • Бавите се барем 30 минута вежбања дневно, било да ходате, трчите, пливате, плешете или чак чистите. Скратите ово време на неколико сесија ако вам распоред не дозвољава вежбање 30 минута. Чак ће и мали напори (као што је паркирање даље од улаза у зграду) додати дугорочне резултате.

3. 
   

   
   Окружите се породицом и пријатељима. Најбољи начин да размишљате о нечем другом, да уживате у свом времену и да будете позитивни јесте осећати фантастичне појединце који су искрено везани за вас. Било да је ријеч о вашој мајци, сестри, најбољем пријатељу, позоришној трупи или вашој кошаркашкој екипи, будите уз њих. Помоћи ће вам да се насмејете и схватите да имате све за себе.
   • Кад желите да останете скривени и скривени испод покривача, приуштите себи сат времена да тренирате у кући, а затим то прекините прихватајући овај позив да се мало дружите. У почетку то нећете желети, али на крају вечери бићете срећни што сте учинили.

4. 
   

   
   Дајте себи мало времена. Људски мозак се може поправити. Стара пословица да "време зацељује све ране" увек је била и увек ће бити. Природно, мозак се почиње фокусирати на садашњост, допуштајући да се прошлост полако надима и понекад мења визију прошлости када је то потребно. Дакле, ако је прошло само неколико недеља, опустите се. За ове ствари треба времена. Ваш мозак ће обавити посао ако знате бити стрпљив.
   • Туга је природан процес и у већини случајева је корак неопходан. Изводи се у 5 корака и сваки корак може захтевати пуно времена. Будите попустљиви према себи, временом ћете видети напредак који сте постигли.

5. 
   

   
   Опрости и заборави. Коначно, дословно је немогуће заборавити некога ако му не можете опростити.Ако сте пратили све претходне кораке и још увек не можете да заборавите, радите на свом опроштају. Грешка је људска. Живот иде даље.
   • Не заборавите да опростите себи. Многима од нас је теже опростити него опростити другима. Запамтите да сте у време када сте чинили оно што сте мислили било исправно. Баш попут ове особе коју покушавате назвати. То нико није крив. Прошлост је прошлост и ништа не може ништа да промијени. Једнако је добро, коначно сте слободни да закорачите у живот.

• Заборављање некога може вам помоћи да напредујете, али покушајте да не заборавите шта вас је овај однос научио. Све док сте нешто научили, нисте изгубили време.
• Никад више не покушавајте да га контактирате. Можда ће покушати да вас контактира поново, али придржавајте се своје одлуке и не предајте се. Не заборавите зашто сте се удаљили од њега.
• Увек је тешко заборавити дугу везу, али једноставно знате да заслужујете боље и да нико није савршен. Схватите да се живот мора наставити и да људи морају кренути напријед.
• Немојте бити опседнути "окретањем странице". Прекините контакт сада и одуприте се искушењу позоришних летова (попут слања дугог завијања). Само прекини везу.
• Урадите нешто ново, нешто што не бисте учинили с њим. Почните да се занимате за нове активности.
• Никада не покушавајте да осетите мржњу према овој другој особи, то ће вам постати опсесија и нећете моћи да престанете да размишљате о њој сваке минуте у дану. Као резултат, то нећете моћи да заборавите и почећете да се осећате фрустрирано. Такође, никада не слушајте музику када се осећате лоше, то може погоршати ствари!
• Не покушавајте да вратите своје ствари. Осим ако је ријеч о дијамантском прстену или нечем другом, најбоље је не контактирати ту особу ради набавке ствари. ДВД-и, одећа, четкица за зубе ... нема везе, пусти то. То су само послови. Да ли је вредно видети ту особу поново само да се обуче? Не размењујте своје достојанство за неважне предмете.
• Не журите у нову везу да заборавите последњу. То никад не успева.

• Никада не прибегавајте насиљу, никада.
• Ако су прошли месеци и не можете извући главу из воде и не размишљати о тој особи, консултујте психолога.