Како заборавити дечака

Садржај

• фазе
• 1. део Прекорачење удаљености
• Део 2 Суочавање са осећањима
• Део 3 Кретање даље

Није важно да ли се ломи или прекида, пауза је болна. Када се веза заврши, може бити тешко наставити даље. Можда ће требати времена, али ових неколико корака помоћи ће вам да брже заборавите на овог дечака

фазе

1. део Прекорачење удаљености

1. 
   

   
   Престаните да проводите време са њим. Нејасан раскид може бити забрињавајући и компликован. Јасно им напишите да га више не желите видјети.
   • Ако сте прекинули везу, обавезно одмах разјасните евентуалну конфузију у вези са ситуацијом.
     • Не користите нејасне изразе попут Ствари не раде баш најбоље или Нисам сигуран да то тренутно желим.
     • Будите директни. Ако требате да разјасните ситуацију, не можете погријешити Готово је.

2. 
   

   
   Покушајте да га не прелазите. Ваш бивши и можда имате заједничке пријатеље, заједничке интересе или рад или учење на истом месту и лако бисте могли да се прекрижите. Ако је потребно, преуредите свој распоред, затражите помоћ од пријатеља и пратите његове активности на друштвеним медијима како бисте били сигурни да случајно не паднете на њега.
   • Ажурирајте свој Фацебоок профил. Промените своју љубавну ситуацију и избрисати твој бивши. Прегледајте фотографије и обришите све фотографије које сте објавили и уклоните ИД-ове фотографија од својих пријатеља.
     • Ако су вам пријатељи очигледно на вашој страни, замолите их Уклонити и твој бивши.
     • Ако ваши пријатељи желе да наставе да се везују са бившом, избегавајте да погледате њихове Фацебоок профиле где бисте могли да видите постове или фотографије свог бившег.
   • Промените своје навике. Увек морате да идете на посао или у школу, чак и ако је ваш бивши такође тамо. И вероватно желите да наставите да често радите своја омиљена места без бриге о томе да ли ћете се упознати - па ко ће вам требати мало маште.
     • Сачекајте последњи тренутак и крените на своје место у учионици непосредно пре него што звоно зазвони. На овај начин не ризикујете да објашњавате са бившим.
     • На послу понесите своју кафу и држите грицкалице у својој канцеларији да не бисте морали да упознате свог бившег у апарату за кафу. Ако тоалетна стаза прође испред ваше канцеларије, погледајте да ли можете да користите тоалет у другој канцеларији или на другом спрату. Ако се плашите да га сретнете на фотокопир апарату, задржите овај задатак за крај дана или замолите разумевајућег колегу да вам направи ове фотокопије.
     • Ако ви и ваш бивши имате своје навике у истим баровима, хемијским чистионицама, библиотекама или другим местима, покушајте да стигнете новом стазом или да стигнете тамо мало раније или касније него иначе, да не бисте је прешли.

3. 
   

   
   
   
   Створите ментални простор. Није важно да ли су ваши покушаји да избегнете бившег успешни или не, ако наставите ментално дочарати сваки аргумент или сваки добар тренутак. Запослите свој мозак новим активностима како бисте спречили да буде опседнут бившим.
   • Започните нову активност. Јесте ли икад желели да се бавите трбухом? Да ли вас занима фотографија? Ово је савршено време да се укључите у нову активност која ће заокупити ваш ум и помоћи вам да истражите нови центар интересовања и развијете нове вештине.
   • Волонтирање. Претражите на Интернету организације са којима можете волонтирати. Или једноставно контактирајте склоништа за бескућнике, напуштене центре за животиње, школе или цркве у вашем кварту.
     • Волонтирање није само добар начин да помогнете другима, већ вам омогућава да изађете из свог свакодневног окружења и активирате зоне задовољства свог мозга. Поред тога, истраживање је показало да вас алтруистичка понашања чине привлачнијим за потенцијалног новог љубавника. То је вин-вин.
   • Баците нежељене успомене на вашу везу. Баци фотографије, писма која ти је послао и поклоне које ти је дао. Ако нисте сигурни да сте спремни за то, ставите све у кутију и чувајте је ван погледа.
     • Ако их је послао ваш бивши, обришите их. Ако желите да задржите једну или две с, направите фасциклу, ставите их и планирајте да их касније погледате.
     • Ако имате драгуљ који има сентименталну вредност за вашег бившег, питајте га да ли жели да га врати. Ако он то не жели, уради оно што желиш.

Део 2 Суочавање са осећањима

1. 
   

   
   
   
   Схватите фазе ваше туге. Крај везе, без обзира колико дуго је то трајало, представља губитак и са тим губитком долази и туга. Сви се суочавају са овом боли на свој начин, али туга увек има нешто заједничко.
   • Пет фаза жалости које је изложила Елисабетх Кублер-Росс 1969. године постале су универзални водич за разумевање емоција свакога ко се суочи са губитком: порицање, љутња, преговарање, депресија и прихватање.
     • Нећете нужно проћи кроз све ове кораке на путу до излечења, па чак и ако прођете кроз све те кораке, можда ћете се суочити са другим редоследом. Ипак, добро је знати шта можете очекивати и схватити да је оно што осећате потпуно нормално.
     • У зависности од околности вашег распада, такође можете доживети тугу, напуштеност, жаљење, анксиозност, кривицу, несигурност или друге негативне емоције.
     • Можда ћете патити и од физичких симптома туге. Главобоља, мучнина, несаница, губитак апетита, дебљање, физичка бол и умор прилично су уобичајени за некога ко је доживео прекид.

2. 
   

   
   Екпресс иоурселф. Затварање емоција може продужити осећај боли. Сада је време да позовете пријатеље или чланове породице који ће вас слушати. Или ако не желите да разговарате о својим емоцијама, онда их можете написати у дневник или блог.
   • Причај са неким коме верујеш. Верујте својој мајци, баки, тетки или чак рођаку или најбољем пријатељу. Дијељење осјећаја и спознаја да неко разумије шта живите могу олакшати терет ваше туге.
   • Замислите разговор са бившим. Студија је показала да се људи који воде замишљене разговоре и на тај начин опроштају од свог партнера, суочавају са мање туге од оних који то не чине.
   • Напишите писмо свом бившем, али немојте га постављати. Уместо да размислите о ономе што сте требали рећи и шта бисте сада рекли да сте наишли на бившег, преусмерите ове мисли и осећања у писмо. Не брините о томе да ли сте доследни, а граматика или правопис овде нису битни. Идеја је да из себе избаците свој бес, своју тугу и све друге емоције.

3. 
   

   
   Куни се ако желиш. Каже се да велике речи могу вам помоћи да ублажите ваш бол. Студија објављена у НеуроРепорт успоставила је везу између псовки и смањења боли.

4. 
   

   
   Окрените се својој духовној страни. Прелазак на духовну праксу у било којем облику може вам помоћи да пронађете свој унутрашњи мир усред немира изазваних распадом.
   • У студији страха која се наводи у Бритисх Медицал Јоурналу, истраживачи су открили да људи са јаким духовним уверењима тугују потпуније и брже од људи без веровања.
   • Покушајте са медитацијом. Све главне светске религије укључују облик контемплативне праксе у вези са медитативном компонентом. Затим изаберите ону која вам највише одговара. Између осталог можете изабрати јогу, таичи, молитву, ки гонг или трансцендентну медитацију.

5. 
   

   
   Посаветујте се са стручњаком ако нисте у стању да се емоционално излечите. Жене које се нису опоравиле од пукнућа након 16 недеља, смањиле су мождану активност у деловима мозга повезане са емоцијама, мотивацијом и пажњом. Другим речима, њихов мозак се физички мења, што објашњава њихову неспособност да се концентришу и крећу даље. Не суочите се са овим кораком без интервенције професионалаца.

Део 3 Кретање даље

1. 
   

   
   Проведите време са пријатељима. Пријатељи ће вам бити ту, без обзира на вашу љубавну ситуацију, и добро је одвојити време да бисте уживали у њима и приближили се једни другима.Идите на ручак, можете, идите у куповину са њима или шта год желите.

2. 
   

   
   Креирајте радосну листу репродукције. Када слушате музику, ваш мозак производи допамин, хормон који омогућава да се осећате добро. Скупите различите комаде који вас инспиришу, осмехну и натерају вас да плешете.
   • Изаберите песме које откривају утврду. Цосмополитан магазин представља ову листу песама које ће вам помоћи да се опоравите од раскида.
     • Келли Цларксон "Откад је нестао"
     • "Заборави те" Цее Ло Греен
     • "Сингле Ладиес" Беионце
     • Па која ружичаста
     • Бритнеи Спеарс "Јача"
   • Певајте наглас, поносно. За додатну дозу енергије и позитивности, певајте заједно са музиком. Ако вам је бивши рекао да не знате како певати, певајте још гласније!

3. 
   

   
   Узми кућног љубимца. Предности кућних љубимаца детаљно су проучаване. Брига о лопти за косу промовише ваше добробит, штити вашу усамљеност, смањује бол, побољшава кондицију и самопоштовање и помаже у борби против депресије.
   • Шетња вашег пса је добар начин за вежбање и упознавање нових људи. Повезивање нових пријатељстава са другим власницима паса помоћи ће вам да проширите свој друштвени круг и ојачате свој систем подршке.
   • Кућни љубимци нуде безусловну љубав. Нећете толико стресати да пронађете мушкарца који ће вас апсолутно заволети ако вас на овај начин већ воли ваш четвероножни пријатељ.

4. 
   

   
   Пронађите облик. Ако сте били превише лоши за бављење спортом и одустали од свог плана да тренирате за маратон, сада је време да се вратите на то. Баш као када слушате музику, ваш мозак ослобађа хормоне ужитка и када вежбате. Бићете боље физички и такође ћете се осећати боље.
   • Физичка вежба побољшава ваш сан, повећава вам ниво енергије и повећава ваше самопоуздање, делове вашег живота на које је утицао ваш распад.
   • Ако сте учинили превише да бисте задовољили жудњу за слаткишима, да би вас утешили после распада, можда сте скинули килограм или два. Бављење вежбом помоћи ће да се се ослободите.

5. 
   

   
   Водите рачуна о свом изгледу. Нема потребе да пролазите комплетан макеовер (али зашто не!), Али представљање вас у најбољем светлу помоћи ће вам да се осећате добро и учинићете вас привлачнијима супротном сполу.
   • Прегледајте часописе и модне веб странице како бисте надахнули свој нови изглед. Нисте једини који се желе променити после раскида, видећете многе слике славних пре и после накнадни преокрет
   • Размотрите малу промјену, попут блонд блокада или нове боје ружа. Нова појава помоћи ће вам да обновите свој живот.

6. 
   

   
   Будите отворени за нове могућности. Можда још нисте спремни за упознавање неког другог, али то не значи да морате у потпуности да избегавате мушкарце. Честа места на којима можете вежбати флерт или бар испрати очи!
   • Ако видите некога кога сматрате привлачним, подуприте њихове очи и насмејте се. Запамтите да кафа или разговор не намећу ништа.
   • Ако сретнете некога ко вам се допада, не кажите му о вашем раскиду и саставите листу ваших бивших грешака и мана. Нови потенцијални љубавник не жели тако брзо чути за свог бившег и сигурно не негативно. Медитирање свог бившег сигурно ће га охладити.