Како се ријешити мишићних грчева узимањем минерала

Садржај

• фазе

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 26 људи, неки анонимни.

Цитирано је 6 референци у овом чланку, они су на дну странице.

Ако патите од грчева у мишићима, велика је вероватноћа да вам тело треба калијум, магнезијум и калцијум. Ова три минерала формирају троугао који помаже у регулисању нервног и мишићног система. Једноставни и прецизни кораци описани у даљем тексту помоћи ће вам да вратите минералну равнотежу која вам је потребна да повратите снагу и способности мишића.

фазе

1. 
   

   
   Ставите топли пешкир на мишић захваћен грчом да га опустите и подстакнете доток крви у ткива. Оставите пешкир на мишићу 20 минута. Затим га уклоните 30 минута пре поновног наношења.
   • Можете наизменичити врући пешкир и хладни пешкир ако мислите да ће вам то учинити од користи. Топлина помаже опуштању мишића и појачава циркулацију крви. Хладноћа помаже укочењу бола и смањује упалу.

2. 
   

   
   Понесите дуго врући туш или топлу купку. Можете додати 115г соли Епсом у воду за купање да бисте ослободили болне мишиће. Ова со садржи магнезијум који поспјешује опуштање мишића и ублажава грчеве.

3. 
   

   
   
   
   Пронађите епицентар грчева. Притисните ово место палцем, доњим делом длана или шаком (не прејако). Држите 10 секунди, а затим отпустите. Репеат. Осјећај који треба да буде неугодан, али не и неподношљив. Бол би требала почети да умире након опетованог притиска. Ова метода се назива апроксимација или мишићна апроксимација и може се користити за лечење грчева.

4. 
   

   
   Станите на прстима 2 до 5 минута, а затим ходајте 5 минута.

5. 
   

   
   Помешајте биљно уље са зимзеленим уљем. Следите следеће пропорције: мера уља зимзеленог биља за 4 мере биљног уља. Затим њежно измасирајте грчеве овом мешавином. Овај лек је посебно ефикасан у лечењу грчева узрокованих менструацијом.